Varför vill du äta under din period??

Undersökning

Menstruation är en del av menstruationscykeln i absolut alla kvinnliga kroppar, där livmoderslimhinnan avvisas, vilket åtföljs av blödning. Till skillnad från vanligt blod har menstruationsblod en mörkare färg, förutom att den inte kollapsar - allt tack vare dess speciella enzymer.

Vanligtvis inträffar den första menstruationen hos flickor i åldern 11-14 år, och ett bra fysiskt tillstånd i kroppen och korrekt näring påskyndar uppkomsten av menstruationscykeln. Men nästa menstruation kan komma tidigast två eller till och med tre månader. Med tiden fastställs cykeln och varar 28 dagar (även om en längd på 21 till 35 dagar också anses vara normal).

Det är sällsynt att en tjej gläder sig över början av "dessa" dagar, eftersom de ofta åtföljs av fruktansvärda smärtor som även de dyraste medicinerna inte kan ta bort. Och det finns det så kallade PMS - premenstruellt syndrom, som börjar några dagar innan menstruationens början. Det var vid denna tidpunkt som många flickor märkte en ökad aptit. Ibland spelas det så mycket att det verkar som om du kan äta en hel smågris! Och han får dig också att vakna på natten och leder till kylen på jakt efter något ätligt... Enligt experter är detta ett normalt tillstånd som är lätt att förklara - faktum är att flickans kropp ökar nivån av hormoner östrogen och progesteron flera gånger, vilket och leda till en god aptit (ibland för bra).

Förresten, om du begränsar dig eller äter under menstruationen inte mer än på vanliga dagar och samtidigt får ett par extra kilo, bör du inte oroa dig, eftersom kroppen samlar vätska. Detta är förresten lätt att märka - du börjar inte gå på toaletten så ofta. När menstruationen är över kommer all överskottsvätska att lämna kroppen naturligt.

Varför vill du äta mycket under menstruationen?

Menstruationsperioden är en helt fysiologisk process som sker i varje kvinnas kropp. Varje månad mognar ägget i äggstocken, livmodern i livmodern växer för att förbereda kroppen för befruktningen. Om graviditet inte inträffar, avvisas onödig endometrium och blödning uppstår.

Alla dessa processer regleras av kvinnliga könshormoner. På olika dagar av cykeln varierar hormonnivån mycket. Så under menstruationen minskar mängden östrogen och progesteron, men koncentrationen av prostaglandiner ökar. Ett sådant hormonhopp leder till uppkomsten av olika symtom på PMS, såsom nervositet, smärta i bröstet och buken, etc..

orsaker

Ofta är kvinnor med PMS intresserade av varför de känner sig hungriga före menstruation och under blödning. Först och främst blir samma hormonjustering orsaken. För kroppen är det en typ av stress, så en kvinna kan uppleva svår hunger.

Det finns också en psykologisk sida till problemet. Så symptomen på PMS kan avsevärt minska livskvaliteten för en kvinna. Konstant buksmärta, nervositet, hysteriskt tillstånd - allt detta leder till uppkomsten av apati, som många kvinnor börjar gripa.

Många läkare försäkrar patienterna och försäkrar dem att de vill äta under menstruationen på grund av fysiologiska egenskaper. Således tog kroppen hand om kvinnans hälsa, eftersom hon under blödningen tappar många användbara spårelement och vätskor. De måste fyllas på så att det inte finns några hälsoproblem.

Det finns ett sådant problem som viktökning före menstruation, medan en kvinna äter som vanligt och inte äter mycket. Detta är också ett fysiologiskt inslag och är inte förknippat med avsättning av fett i midjan. Faktum är att under menstruationsperioden kan vätska i kroppen dröja, på grund av vilka små svullnader bildas. Som regel passerar de 5-7: e dagen av cykeln och vikten återgår. Normen för viktökning är i detta fall 1-2 kg.

Om du ständigt vill äta innan din period är det möjligt att detta beror på den blodförlust som kvinnan upplever. Mycket stark aptit kan också vara ett symptom på hormonsvikt. Om en kvinna ständigt vill äta, men samtidigt äter balanserad och inte svälter, måste du konsultera en läkare.

rekommendationer

Varför man vill äta ständigt innan menstruationen är förståeligt, men bara kunskap om problemet löser inte. För att undvika att öka övervikt före menstruation måste du granska din diet. Nej, du behöver inte tåla hunger och vägra mat, du behöver bara vara uppmärksam på några nyanser.

Under hela månaden bör en kvinnas näring vara balanserad och förstärkt. Om någon hungerstrejk utan tvekan. Om en kvinna svälter i mitten av en cykel, kommer hon innan en period säkert att gå sönder och få extra vikt, eftersom en försvagad kropp inte kommer att kunna hantera symtomen på PMS.

Därför, om det finns ett mål att gå ner i vikt, måste du äta. Maten ska vara fraktionerad, i små portioner, så maten absorberas bättre. På morgonen måste du äta mer hälsosamma kolhydrater, samt protein, frukt och grönsaker, sunt fett. På kvällen rekommenderas att luta dig på protein och grönsaker.

Således ser den ungefärliga menyn på en kvinna så här:

  • Någon gröt, frukt.
  • Ostbröd, frukt.
  • Stuv / kyckling / fisk med gröt eller pasta, grönsaker.
  • Frukt, en handfull nötter.
  • Sallad av grönsaker och ägg, eller kokt kyckling.
  • Ett glas kefir eller yoghurt, eller en del med låg fetthalt keso.

Det är mycket viktigt att inte äta för mycket, delarna ska vara små, det är bättre att ånga, laga, baka eller grilla utan olja. Om du verkligen vill ha något skadligt, till exempel rökt korv, choklad eller kaka, är det bättre att äta denna mat på morgonen, upp till 12 timmar. Skadliga kolhydrater konsumeras per dag. Om du äter dem på kvällen, blir de feta.

Sådan näring hjälper inte bara till att ta bort överflödigt fett från kroppen, utan normaliserar också det endokrina systemet, mag-tarmkanalen. Dessutom kommer fraktionell näring var tredje timme att befria en hungrande kvinna för alltid.

Förneka inte dig själv något, speciellt under menstruationen, men du måste känna till åtgärden. Om en kvinna vill undvika överskjutande tid under PMS är det bättre att tillfredsställa överdriven hunger med kalorifattiga livsmedel. Dessa är olika grönsaker, sallader, kycklingbröst, lågfett keso, kefir, etc. Du kan äta dessa livsmedel så mycket du vill så snart hunger.

Om hunger stör under måltiderna rekommenderas att dricka mycket vatten under pauser. Det är också mycket användbart att spela sport. Motion förbättrar blodcirkulationen och humöret, har en smärtstillande effekt och minskar väl hungerkänslan under PMS.

Kritiska dagar och aptit - hur är de relaterade och varför är det viktigt

Orsaken till ökad aptit hos kvinnor under den premenstruella perioden är en hormonell kraftig kraft. Ökade nivåer av adrenalin och progesteron (kvinnligt könshormon). Detta leder i sin tur till ökad produktion av magsaft och som ett resultat ökad aptit.

Kvinnor vill äta mer och mer ofta, särskilt längtar efter snabba kolhydrater: söt och stärkelse. Detta problem är särskilt oroande för dem som följer figuren eller strävar efter att gå ner i vikt, liksom de som lider av endokrina störningar (diabetes mellitus) - i andra fall går denna period obemärkt för kvinnor. Med tillkomsten av en ny menstruationscykel försvinner alla symtom på egen hand.

Vad som orsakar aptit för menstruation

Menstruation är en naturlig process där många element är involverade. För någon är de lättare, för någon svårare. Och detta beror både på tillståndet i kroppen som helhet och på individens känslighet i enskilda områden. Men mest av allt påverkar hormonella förändringar cykeln och välbefinnandet..

Innehållet i progesteron och östrogen - hormoner som ansvarar för kvinnans cykel och hälsa - faller till en lägsta nivå i blodet. Detta är ett kritiskt ögonblick. När allt kommer omkring leder detta till en förändring i humör, välbefinnande, hudtillstånd och ökad aptit. Nivån på dessa hormoner stiger redan närmare mitten av cykeln. Sedan alla konsekvenser av den föregående nedgången och kommer till intet.

Ökad aptit före menstruation är normen för nästan alla kvinnor. Olika studier av forskare som har genomförts under många år talar vältaligt om detta. De fann också att det finns flera sorter av specifik hunger - före, under och efter menstruation.

Vilka fysiologiska processer som sker i den kvinnliga kroppen

Menstruationscykler förekommer varje månad i den kvinnliga kroppen. Varaktigheten för var och en är 28-34 dagar. Den första dagen i cykeln anses vara 1 dag kritiska dagar.

Huvudstadierna i menstruationscykeln beskrivs i tabellen.

Steg 1Ägget lägger bara. Mängden östrogen är minst. Gradvis ökar mängden hormon. Bara mot mitten av cykeln är den hormonella bakgrunden på topp. I mitten av menstruationscykeln ökar alla hormoner. Kvinnans hälsa förbättras och hennes prestanda förbättras. Hudens skick förbättras.
2 etappOmedelbart efter frigörandet av ägget minskar mängden östrogen. Progesteron, som är nödvändigt för normal fästning av fosterägget, ökar om befruktningen är framgångsrik. Gradvis börjar hälsan försämras. Premenstruellt syndrom uppstår om befruktning inte äger rum. Dåsighet, apati, irritabilitet verkar, kroppen svullnar, hudens tillstånd förvärras.
3 etappOm befruktningen inte äger rum börjar menstruationen. Endometrial rester går ut som en del av menstruationen. Progesteron reduceras avsevärt. En ny menstruationscykel börjar.

Hormonfluktuationer under hela cykeln är fysiologiska och behöver inte behandling. Ibland kan terapeutiska åtgärder rekommenderas till en kvinna om det premenstruella syndromet är alltför uttalat..

Hur kroppen reagerar på mat före menstruationen

Tänk på zhor innan menstruationen. Ökad aptit för PMS avgör ett antal skäl:

  • hormonella förändringar;
  • stressiga situationer och reaktion på det;
  • naturlig förberedelse för befruktning.

För att förstå varför PMS är så hungrig bör man tänka att detta inte är före menstruationen utan efter ägglossningen.

Naturen har fastställt mekanismer som hjälper korrekt befruktning och mild gestation. På grund av detta börjar kroppen aktivt lagra energi för att stödja två på en gång. Det mest framgångsrika ögonblicket för befruktning är ägglossning. Och det händer före menstruationen. Om befruktningen inte inträffade och reglerna började försvinner önskan att äta allt som finns i kylen och i hyllorna.

När det gäller hormonell obalans varar effekten längre. Och om detta är en reaktion på stress, är det problematiskt att bestämma den normala varaktigheten. Minskningen beror bara på hur snabbt situationen upphör att uppfattas av stress..

Om det finns behov av något specifikt? Det kan säga att något specifikt saknas.

Varför vill du verkligen ha fisk innan menstruationen? Kroppen saknar spårelement som fisken är full av: jod, fosfor, magnesium, vitaminer, omega-fettsyror och mycket mer. Vad ska man göra? Ät en bit eller ett par. Överdriv inte bara det med fiskspecialiteter - föredra enkla rätter. Om detta inte hjälper, be din läkare att utveckla en kurs för dig att ta vitaminer och mineraler..

Varför vill du ibland ha något salt innan du börjar din period? Salt hjälper till att hantera stress och distraherar dem. Det sparar dig också från trötthet och ökad stress. Under perioden med premenstruellt syndrom är kroppen mer mottaglig för påverkan av alla dessa faktorer och kräver en lösning på problemet. Ge inte upp - salt förstärker bara hunger och behåller vatten, vilket redan är dåligt utsöndrat före menstruationen.

Vad mer är skälen zhor

Kvinnors huvudroll är förplantning. Ägglossning är den mest gynnsamma perioden för en sannolik befruktning. Det är efter frigörandet av ägget att hjärnan ger en signal om behovet av ansamling av näringsämnen.


Många för närvarande dras till fett

Innan menstruationen dras en kvinna till tung och skräpmat. Detta symptom är karakteristiskt för de flesta flickor. Symtom manifesterar sig även i de representanter för det svagare könet som följer en diet eller korrekt näring..

Ökad aptit syftar till att bevara sannolikt avkomma och framgångsrik befruktning. Reglerad produktion av insulin och magsaft.

Om befruktning inte har inträffat tar kroppen bort överskott av ansamlingar. Minskad progesteron ger rengöring av livmodern och tarmkanalen. Ofta sker detta den första dagen av menstruationen.

Efter menstruationens början minskar aptiten tvärtom. Hungerns hjärncentrum aktiveras. Tillståndet börjar stabilisera.

Hur ökar aptiten under menstruationen

Men zhor under menstruationen - detta är inte längre förberedelse för förplantning. Det är bara en reaktion på stress. Kroppen är van vid att hantera svårigheterna i livet med hjälp av lite läcker skadlighet. Och när han själv blir en enda stress - på grund av perestroika, en hormonell våg, smärta - har han inget annat val än att ta till beprövade och välkända metoder.

Appetiten stiger före och under menstruationen eftersom detta specifika sätt att hantera stress verkar vara det enklaste och mest logiska. Men detta är i grund och botten fel. Och inte ens på grund av att månatligen ätade kilogram kan förstöra siffran väldigt inopportune. Men också för att ett sådant sätt att hantera stress inte är det bästa alternativet. Och du bör lära dig att hantera detta problem tills det har vuxit till en patologi. Och sedan med tur, kanske bara viktökning och mer intensiv träning, och kanske stroke, hjärtattacker, diabetes, ledproblem och många andra problem som är direkt relaterade till fetma.

Ett annat skäl till att man under menstruationen plötsligt känner att äta mycket kan vara de hormoner som produceras av kroppen speciellt för processen att separera ägget och utseendet på ett nytt. Kroppen reagerar på sitt sätt - försöker kompensera för obalansen i vanliga hormoner med mat.

Vilka är de fysiologiska orsakerna till uppkomsten av zhora

Produktionen av kvinnliga hormoner sker under påverkan av det centrala nervsystemet. Menstruationscykeln koordineras av:

  • hypofys;
  • hypotalamus;


Hypofysen ansvarar för produktionen av hormoner

Hormonfluktuationer förekommer. Nivån på adrenalin och insulin förändras. Det är av denna anledning som aptiten förbättras kraftigt. Dessutom ökar kroppsvikten. Överskottsvätska börjar samlas. Kroppen är tydligt svullnad.

Ökad aptit kan också förknippas med en stor blodförlust under menstruationen. Således försöker kroppen återhämta sig på egen hand. Det finns en påfyllning av protein och järn. Det mest negativa tillståndet påverkar tillståndet hos kvinnor som är benägna till övervikt. Det är viktigt att normalisera metaboliska processer.

Varför avtar inte aptiten efter menstruationen

Zhor efter menstruation är en specialkategori. Och om frossa före planerad menstruation helt motiveras av hormoner eller förberedelse för att fostra ett barn, efter det blir det irrelevant.

Så varför uppstår en sådan hunger? Läkarna säger att flera alternativ kunde ha påverkat detta..

Om det finns en vana att "belöna" med mat, kan kroppen överföra den till en konditionerad reflex. Efter att ha upplevt stress försöker han "berömma" sig själv och gör detta med hjälp av den enda spaken han känner - mat.

Om det inte finns någon sådan vana och hunger uppträder omedelbart efter avslutade kritiska dagar kan detta vara ett tillfälle att tänka på balansen mellan hormoner. Detta enda symptom är ingen anledning att ställa en diagnos. Men du bör vara mer uppmärksam på alla andra manifestationer: regelbundenhet i cykeln, svullnad i benen och ansiktet före menstruation, håravfall och så vidare..

Kan zhor vara ett tecken på graviditet

Tills en försening inträffar kanske en kvinna inte ens misstänker att en graviditet har inträffat. I detta fall är zhor inte en manifestation av premenstruellt syndrom, utan ett symptom på framgångsrik befruktning. Detta är en naturlig process för att förbereda kroppen för framgångsrikt bärande av barnet och vidare förlossning.

I de tidiga stadierna av graviditeten ökar progesteronnivåerna snabbt. Kroppen lagrar näringsämnen. När man bär ett barn måste en kvinna äta i två.

Zhor är sällan patologisk. Följande tecken kan också indikera graviditet:

  • illamående;
  • munkavle;
  • obehag i nedre del av buken;
  • svaghet;
  • dåsighet;
  • minskad prestanda;
  • intolerans mot vissa skarpa luktar.


Svaghet och yrsel kan prata om graviditet.

Månadsvis och söt

Denna punkt bör läggas i ett separat stycke i artikeln, bara för att det oroar sig mer. Trots allt tolererar ingen diet kilogram kakor och choklad, även om orsaken till detta är hormonell obalans.

Frågan varför du vill ha godis mest som menstruation finns ett fullständigt och underbyggt svar i forskningsmaterialet - antingen en brist på blodsocker (på grund av en kraftig förändring av insulinnivåer) eller brist på endorfin är att skylla.

I det första fallet väcker en brist på insulin köp av en annan chokladstång. Men en kraftig ökning av insulinnivåerna leder inte till de mest rosiga konsekvenserna. Så det är bättre att vägra godis. Ofta synd på detta alternativ. Men faktiskt reducerar endorfinbrist nivån på alla funktioner i kroppen och kan inte diskonteras.

Vår kropp producerar hormonet av lycka på egen hand (utom i de fall vi pressar innehållet med choklad). Och mest aktivt sker denna process under ägglossningen. Men efter det minskar det (det återgår till normalt, genomsnitt). Och så måste du konstgjort lägga till lite glädje i kroppen. Du kan öka dess innehåll på billigare sätt - koppla av, lyssna på trevlig musik, läsa din favoritbok, titta på en film eller serie. Plötsliga humörsvängningar uppstår också från endorfinförändringar. Nivå ökad - mindre irritation, mindre lust att äta något.

Varför vill du fortfarande godis innan din period? Av samma anledning som under, men stress blandas igen. Om kroppen tidigare var van vid att "gripa" den med choklad, kommer den under de kritiska dagarna att göra samma sak.

Sult och kritiska dagar: "Jag vill äta mycket till tårar"

Tack vare många studier vet vi att aptiten minskar med ägglossningen (när östrogen når sitt högsta) och växer efter ägglossningen, när progesteron når sin topp. Enligt forskare ökar matintaget med 90-500 kalorier per dag. Med hjälp av dessa och andra uppgifter har forskare sammanställt ett prov infographic som hjälper kvinnor att fördela belastningen och kalorierna i olika faser av menstruationscykeln.!

Diet på menstruationscykelens faser i kombination med fysisk aktivitet:

De första två veckorna av cykeln (follikelfasen):

  • Idealisk fas för muskelhypertrofi och styrketillväxt.
  • Intensiv styrketräning 3 till 5 gånger i veckan.
  • Kaloriintag: 5% till 10% över stödet.
  • Idealisk för att få muskler och öka styrkan.

De senaste 2 veckorna av cykeln (luteal fas):

  • Intensiv styrketräning 1-2 gånger i veckan.
  • 1-2 gånger i veckan - lågintensiv cardio i 20-40 minuter.
  • Kaloriintag: från 5% till 10% underskott eller stödnivå.
  • Den perfekta fasen att bränna fett lite.

Jag vill återigen påminna om att en kvinnas kropp är extremt känslig. När en kvinna har kaloriunderskott eller om det finns dagligen (eller mer än fyra gånger i veckan) kardio i sitt liv, reagerar kroppen på sådana manipulationer som hotet om överlevnad. Kroppen stänger av de "icke-väsentliga" processerna för tillfället, varav en är reproduktion, vilket gör befruktning omöjlig. Så din period kan försvinna!

Varför ökar aptiten, vad beror det på? Svaret är enkelt: från östrogen. Ja, östrogener, i plural. Detta är inte ett hormon, utan tre så många: östradiol, östriol och östron. Du måste ha hört talas om östradiol. Det är hans handling som har studerats bäst och det är han som påverkar känslorna av hunger och mättnad mer än andra.

Är symptomet farligt?

Zhor tillhör inte farliga symtom, även om det orsakar obehag. Vanligtvis normaliseras vikt och aptit i början av menstruationen.

Sällan kan zhor vara den första manifestationen av ovariell dysfunktion eller polycystic. Ett sådant symptom är också ett symptom på störningar i nervsystemet som kräver kontakt med en läkare..

Zhor kan också indikera överföring av smittsamma processer, skador och också visas efter behandling med olika läkemedel.

Är det möjligt att använda droger

Bantningsläkemedel rekommenderas inte. Det är bättre att fokusera din energi på att återställa aptiten med rätt näring..

Om läkemedel inte kan undvikas rekommenderas patienter ofta att använda:


Reduxin hjälper till att minska aptiten.Alla listade läkemedel förbättrar känslan av fullhet. Accepteras endast efter föregående samråd med en läkare.

För att sammanfatta

Så, en oemotståndlig sugen efter frossa före menstruation är förknippad med egenskaperna hos den kvinnliga hormonsfären. PMS och det undermedvetna behovet av att lugna hjärncentralen som kontrollerar aptit är viktiga här. Under påverkan av sådana förhållanden försöker en kvinna lugna ner med hjälp av mat, ha kul och glädje, uppnå fred.

Alla kvinnor är individuella och speciella, därför finns det många människor som tvärtom, före menstruationen, oroar sig för en fullständig brist på aptit, upp till illamående och kräkningar aversion mot mat. Sådana tillstånd orsakas också av hormonella förändringar med avvikelse av balans i motsatt riktning..

Oavsett hur PMS återspeglas i en kvinnas tillstånd bör man hålla sig till det gyllene medelvärdet. Du måste äta sparsamt med fokus på hälsosam mat. Det är ganska acceptabelt att hänge sig själv då och då med en bit choklad eller godis, rökt fisk och andra delikatesser. Då kommer kroppen inte att drabbas av brist på vad som önskas, den kommer inte att visa aggressiv hunger, vilket kommer att ge utmärkt välbefinnande och yttre attraktivitet.

Jag känner mig som en frossa, jag tuggar hela dagen på jobbet och hemma, till att börja med tänkte jag att det bara var en slump, ja, jag märkte speciellt att bokstavligen omkring 4 dagar före affären, jag vill alltid äta, jag är själv tunn och till och med kinder visas, och efter menstruationen, vad som händer, förmodligen är kroppen så förberedd för förluster. menstruationen varar 6 dagar, de två första dagarna på smärtstillande medel.

Experter Woman.ru

Få expertutlåtande om ditt ämne

Victoria Kiseleva

Psykolog, Gestaltterapeut. Specialist från sajten b17.ru

Muzyk Yana Valerevna

Psykolog, psykoanalytiker. Specialist från sajten b17.ru

Semikolennyh Nadezhda Vladimirovna

Psykolog. Specialist från sajten b17.ru

Julia Vadimovna Voronina

Psykolog, biblioterapeut. Specialist från sajten b17.ru

Vzhechinsky Eve

Psykolog. Specialist från sajten b17.ru

Zadoyina Lyudmila Aleksandrovna

Psykolog. Specialist från sajten b17.ru

Andreeva Anna Mikhailovna

Psykolog, klinisk psykolog, onkopsykolog. Specialist från sajten b17.ru

Korotina Svetlana Yuryevna

Psykoterapeut. Specialist från sajten b17.ru

Pavlichenko Marina Valentinovna

Psykolog, rådgivande psykolog. Specialist från sajten b17.ru

Kan jag få en chokladkaka?

De säger att choklad hjälper kroppen att göra endorfiner? Precis vad du behöver på de tråkiga dagarna av premenstruellt syndrom. Endast inte alla typer av chokladprodukter kommer att vara användbara. Till exempel ger mjölk eller vit choklad ingen fördel, såvida inte ett par extra kilo på dina sidor.

Om du verkligen ville ha något sött, chokladkaka eller godis rekommenderar vi att du köper en bar med äkta mörk choklad. Det kan drickas med naturlig kakao bryggt av dig själv..

Och för att övervinna önskan efter godis bör du konsumera tillräckligt med vitaminer och mineraler. Huvudelementen är krom och magnesium, de minskar lusten att äta allt, lindrar irritabilitet och tårar. Kritiska dagar är mycket enklare.

Det är viktigt att veta!

Orthorexia nervosa är inte erkänd som en ätstörning av American Psychiatric Association, och nämns inte som en officiell diagnos i US Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som används allmänt i USA. Det finns ingen denna patologi i den senaste utgåvan av ICD.

Kvinnor försöker alltid övervaka sina externa parametrar. En stor publik av damer är intresserad av vad som är den främsta orsaken till behovet av mat, särskilt innan menstruationen. Det är under denna process som det är omöjligt att begränsa ens önskan om mat. Hungern börjar intensifieras bara ett par dagar innan de börjar. En aktiv önskan att äta börjar, ofta två veckor efter menstruationens slut. Detta symptom har ett namn - premenstruellt syndrom. Det ger en signal om att menstruationen kommer att börja mycket snart. Om vi ​​pratar om det ökade behovet av mat, är detta uteslutande individuellt. Det finns emellertid flera skäl till förbättringen, eller tvärtom, en minskad aptit, som gäller alla kvinnor. Vidare i artikeln i detalj om varför ökad aptit före menstruation.

Fysiologi eller patologi

Mer intressant:
Echinococcal levercystoperation

Apple mjäll vinäger recensioner

Hittills är problemet med ökad aptit hos kvinnor några dagar innan menstruationen väl förstått. Det finns tillförlitliga svar på varför detta händer, rekommendationer om hur man undviker det..

Den så kallade zhor uppstår omedelbart efter ägglossningen, men aptiten växer gradvis. En kvinna eller flicka märker en ökad önskan att äta något 7-10 dagar innan kritiska dagar börjar. Tillståndet är förknippat med fysiologiska processer, det är omöjligt att motstå dem och det är farligt för hälsan. Du måste lära dig att hantera zhory.

Kommer libido att hantera viljestyrka eller ska jag ta medicin

Om du vill ha sex mer före menstruationen än i andra perioder, kan du ändra situationen:

  • ha daglig intimitet, så att motsvarande hormoner produceras i kroppen;
  • ta hormonella läkemedel;
  • försöker hålla tillbaka.

Det första sättet är bra för familjekvinnor, vars män är hemma varje natt och är redo att utföra äktenskapliga uppgifter. Och om makan arbetar en dag - tre? Då kan du ta dig till knep som telefonsex, men med din egen missus. Kvinnor är varelser med vilda fantasier, och det borde definitivt hjälpa dem..

När hormoner produceras i kroppen: endorfin, serotonin, - förutom en stor attraktion mot en partner, känner en kvinna sig inspirerad och glad. Med denna kombination kommer hon att vara redo att rulla berg, och hennes kreativa aktivitet kan öka.

Det är fantasivärlden som hjälper till att övervinna denna, faktiskt, djurkänsla när det är orealistiskt att ha sex fysiskt. Det återstår bara att fråga: vad man ska göra med icke-kreativt arbete, när man behöver tänka, fokusera på ämnet forskning? Tar du verkligen hormonella läkemedel? Ofta är de rädda att använda på grund av risken för att öka övervikt och inte utan skäl.

Men det finns hormoner som en person tvärtom kan gå ner i vikt oerhört. Kroppsvolymer och former är viktiga parametrar, men inte de viktigaste. Du måste vara försiktig med hormonell obalans och livslångt beroende av droger. Att ta dem tankelöst är inte bra. Detta är ett tillfälle att konsultera med en sexolog, gynekolog, endokrinolog.

Varför innan menstruationen ökar aptiten

Den kvinnliga kroppen måste behandlas med omsorg och uppmärksamhet, särskilt under perioder med instabila känslomässiga, fysiska och hormonella tillstånd. Detta gäller för menstruationsperioden. Varje 5–7 dagar, varje månad verkar en kvinna förändras: vissa känslor förvärras, någon har aggression, smärta känns ofta i nedre del av magen, det finns en ökad aptit för menstruation och sugen efter atypiska livsmedel. Överväg frågan om näring under menstruationscykeln. Varför vill du ha söt, sur, stekt, salt innan menstruationen och hur man äter på speciella dagar?

Kvinnlig fysiologi under menstruationen

Vad händer med vår kropp under denna period:

  1. Ständiga fluktuationer i den hormonella bakgrunden, som många system inte alltid kan anpassa sig till.
  2. Smärta i nedre del av buken, liksom sammandragningar - betyder processen för livmoderkontraktion.
  3. Svår blödning, volymen av utgående blod kan öka på grund av expanderingen av blodkärlen, en minskning av blodviskositeten och en minskning av elasticiteten i deras väggar.
  4. För snabb tarmrörelse, mjuka avföringar eller brist på dessa, liksom andra matsmältningsstörningar.

Nästan alla kroppssystem fungerar i ett förbättrat läge, vilket provocerar nervös överbelastning, och som ett resultat en oemotståndlig sug efter mat, användbar, skadlig - det spelar ingen roll, en kvinna äter oskärpa. Kroppsvikt ökar, svullnad uppträder, uppblåsthet.

Det finns medicinska metoder för att eliminera symtomen på PMS. Tredjepartsstimulering och kemikalier kan emellertid utlösa oförutsedda konsekvenser för en redan försvagad kvinnlig kropp. Det är nödvändigt att begränsa intaget av skadliga och "oönskade" ämnen, så all uppmärksamhet byts till sättet att äta under den planerade månaden.

Tecken på norm och patologi

Normal menstruation - egenskaper:

  1. Stabilitet - helst bör förordningen börja samma dag i månaden (för detta, många noterar menstruationscykeln på kalendern) eller intervallet ska alltid vara identiskt, läkarna gör ett fel på 1-3 dagar.
  2. Cykelns varaktighet är från 20 till 35 dagar (detta betyder inte perioden för själva blödningen, men perioden mellan den första dagen av deras start och nästa start).
  3. Varaktigheten av standardblödning sträcker sig från 2 dagar till en vecka.
  4. Färgen på blodet är frisk, skarlakansröd under kritiska dagar, ibland kan små mörka blodproppar visas.
  5. Volymen av allt blod i dessa dagar är 50-150 ml.

Menstruationen bör normalt inte åtföljas av smärta och obehag.

Vilka tillstånd anses vara patologiska:

  1. Brist på stabilitet när cykeln är försenad i mer än 35 dagar, eller den är för kort: mindre än 20 dagar.
  2. Utsläppet är inte flytande utan representerar blodproppar.
  3. Under nästan varje period upplever en kvinna smärta, yrsel, svaghet, svaghet och andra negativa symtom..
  4. Urladdningen är för riklig eller för knapp.

De allra flesta kvinnliga representanter upplever varje månad en moraliskt och fysiskt svår period. Och var och en har sitt eget sätt att undertrycka dem. Mestadels mat.

Varför vill jag äta mycket innan menstruationen

Reguleringar provocerar en hormonell kraftig kraft, varför du under varje period känner dig hungrig. Behovet av mat beror inte på fysiologiska behov. Men varför vill du ha godis under din period? Allt är enkelt. Kroppens huvudmål är att dränka ut hungersignalen från hjärnan. Och hur man tillfredsställer det, oavsett om det är salt, söt, fet, kött eller mjöl, kryddig.

Konstigt nog kan det i sällsynta fall vara exakt motsatt, när det inte finns någon aptit för menstruation. En atypisk aversion mot mat påverkar kroppens tillstånd negativt, inklusive reproduktionssystemet.

Av detta skäl är det dock oacceptabelt att vägra mat och överbelastning av magen är också full. Svaret på frågan om det är möjligt att fasta under menstruationen, negativt.

Diet är inte välkomna. Rätt och fraktionerad näring utan förbjudna livsmedel kommer att minska aptiten utan att låta överskott av kalorier och kroppsfett samlas.

På grund av hormonell obalans kan bara en liten del av kvinnorna hålla zhor före menstruationen - absorption av alla livsmedel på ett kritiskt sätt och äta den mest skadliga, onkaturliga maten med hög kalori. Ofta av dessa anledningar vänder sig patienter till läkare med ett sådant problem, och de föreskriver hormonella läkemedel till dem..

Hormoner som kommer in i kroppen med piller kan vara mycket skadliga. För en kvinna är detta särskilt sant, därför bör medicinering inte tillåtas. Ett alternativ i detta fall är en diet: ofta måltider i små portioner vid vissa timmar, även om det inte finns någon aptit under menstruationen. Dessutom indikeras regelbunden fysisk aktivitet som en förebyggande åtgärd. Tack vare det lossas nervsystemet, vilket innebär att den ledande rollen för att kontrollera hormonella funktioner återgår till det.

Hur man hanterar hunger före och under menstruationen

För att minska zhor under menstruationen måste du följa några enkla regler:

  1. Ät massor av grönsaker (fiber).
  2. Observera rikligt med dryck i små portioner (endast rent vatten, utan söta juice och kolsyrade drycker som irriterar tarmen).
  3. Ät fullkorn (bröd, spannmål, bröd, pasta).

Långsamma kolhydrater, liksom vatten, hjälper till att fylla magen under lång tid. Och feta livsmedel, ett överflöd av kalorier provocerar vanligtvis hunger. En sådan överätning kommer att lägga till siffror på vågen och försvaga många kroppssystem.

Vad du inte kan äta under menstruationen

En kvinnas kropp är särskilt sårbar och känslig på kritiska dagar för inkommande mat. Varje representant för det kända könet har en individuell cykel, men läkarna har utformat en uppsättning regler som främjar god hälsa och undertryck av obehagliga symptom.

Följande produkter rekommenderas inte:

  1. Tunga, stekta, inlagda livsmedel, snabbmat, konserveringsmedel, godis - snabba kolhydrater påskyndar produktionen av insulin, och därmed förloras hormonbalansen.
  2. Choklad - experter varnar för användning av så kallad mjölkchoklad i stora mängder, och det är bättre att utesluta det. Tillåten naturlig svart choklad utan tillsatser som innehåller naturlig kakao. Ju mer det är, desto bättre täcks behovet av magnesium under menstruationen. Det enda undantaget är kvinnor med risk för mastopati..
  3. Baljväxter, kål, muffin, läsk, hela och feta mejeriprodukter - provocerar uppblåsthet och vindbildning, dessutom kan dessa fenomen öka trycket på livmodern, förvärra smärtsamma symptom.
  4. Kryddig, salt, rökt mat - fälla vätska i vävnader, provocera svullnad.
  5. Experter rekommenderar att avstå från att laga griskött och äta vegetabiliska fetter. Trots detta rekommenderas emellertid alla i samklang att dricka linfröolja, eftersom det under menstruationen är viktigt att snabbt tarmrörelse, som det hanterar anmärkningsvärt.

Vad kan och bör ätas under "dessa" dagar

Menstruationens början markeras av en sug efter skadliga kolhydrater. Du kan lugna din aptit och slå in en sådan önskan till din fördel. Låt det vara en kalorifattig produkt, men med innehållet av långsamma kolhydrater. Detta kan inkludera:

  1. Fullkornsbröd.
  2. Alla andra spannmål än gryn och polerat ris.
  3. Durumvete pasta.
  4. Förutom hela tarmen är fiber viktig. Färska och termiskt bearbetade frukter och grönsaker hjälper till att stimulera dess funktioner. För att undvika matsmältningsproblem måste du ta bort choklad från menyn. Lyckligtvis finns det en lösning: den kan ersättas med torkad frukt, persikor, bananer och persimmoner..

Nästa del av perioden - den sista - kännetecknas av en försvagning av den intensiva fettförbränningsprocessen. Här kan du justera dieten något, nämligen byta till proteinmat. Fisk och skaldjur, liksom nötter och bovete, är bra. Tack vare dem kommer kramper att passera, smärtan minskar både direkt i menstruationen och före den. Dessa produkter mättar också kroppen med omega-3-fettsyror..

Bortsett från te och kaffe, byt ut dem med rent vatten utan gas och örtte. Om säsong och terräng tillåter, konsumera, av samma skäl, vattenmeloner och meloner. När det gäller mjölk har läkarna ännu inte beslutat om det är möjligt att dricka mjölk under menstruationen eller från det bara skada. Men med noggrannhet kan vi säga att mejeriprodukter definitivt behövs under denna period. Dessutom, vissa även i dubbel volym, detta gäller yoghurt.

Påverkar alkohol menstruationsförloppet

Vissa kvinnor vänder sig till alkohol under menstruationen för att minska smärta, bekämpa obehagliga upplevelser, lindra spasmer och minska obehag. Men det finns en uppfattning om att det är omöjligt att dricka alkoholhaltiga drycker under menstruationen.

Alla dessa fenomen kan delas in i två grupper beroende på starttid:

  1. Premenstruellt syndrom (PMS) - några dagar före början av blodutflödet - en kvinna känner sig otålig, dödlig, hon lider av ofta huvudvärk, sväller bröstet, drar i nedre del av buken. Detta kommer från fysiska symtom, och när det gäller den moraliska sidan av problemet finns det konstant nervositet, irritabilitet och beröring, kort humör och överdriven känslighet.
  2. Menstruation i sig - här talar man redan om processen att förnya ägget, när man utöver känslomässiga problem lägger till allvarlig smärta i korsryggen och buken. Dessa manifestationer har en helt annan karaktär: från kramper till värkande smärta, från skarp stickningar eller till och med hårda smärta till en tung dragkänsla i livmodern, vissa har till och med känslan av att de vrider ben, etc..

Vad du än säger, du måste försöka hårt för att uthärda det, och önskan att bli av med allt detta är ganska förståeligt. Då kommer alkohol till undsättning. Kan jag dricka alkohol under menstruationen för att bli av med smärta? Ja, många är räddade på det här sättet, det visar sig slappna av, ligga i lugn och till och med sova sundt.

Att dricka mycket är naturligtvis förbjudet. Du kan dricka ett glas vin med menstruation per dag, bättre än rött, eftersom det hjälper till att kompensera för blodförlust, särskilt för kvinnor med anemi. Cognac, vodka, annan stark alkohol rekommenderas starkt. Sådana drycker sänker blodtrycket och dehydratiserar. Är det möjligt att dricka öl under menstruationen? Du bör inte dricka öl heller, för på morgonen med stor sannolikhet kommer det att bli svullnad..

Att äta under tunga perioder bör utesluta alkohol. Att veta om sin fysiologi, eller snarare om det faktum att en kvinna alltid har mycket tunga blödningar, kommer inte att förvärra situationen med alkohol. Alkohol påskyndar bara blod, och därför kommer utsläppet att öka.

Detta negativa resultat för den kvinnliga kroppen är som följer:

  1. Ofta förstärker alkohol bara smärta i nedre del av buken.
  2. Menstruationsförloppet förvärras av vätskeansamling i vävnaderna, och alkohol bidrar bara till detta helt. Det naturliga utflödet av vatten störs.
  3. Varma drycker påverkar cykluss regelbundenhet. Det ständigt förvirrande datumet då menstruationen börjar kommer inte att njuta av sexuellt liv.
  4. Alkohol skakar det psyko-emotionella tillståndet hos en kvinna, som under menstruationen redan är extremt instabilt på grund av en förändrad hormonell bakgrund. Negativa effekter på nervsystemet stör bara den mentala och emotionella balansen.

Kaffe och menstruation

Kan jag dricka kaffe under menstruationen? En underbar favorit av många förfriskande drycker välkomnas inte heller under menstruationens dagar varken av näringsläkare eller gynekologer. Tillsammans med menstruationsblod förlorar kroppen en stor mängd mineraler och vitaminer. Kaffe under menstruationen bidrar bland annat till förstörelsen av C-vitamin, så vårt immunsystem lider. Därför, om du inte kan göra det utan kaffe, ta ytterligare C-vitamin eller multivitaminkomplex.
Av de positiva punkterna kring kaffe kan följande noteras:

  1. Blodcirkulationsstimulering.
  2. Tryckökning.
  3. Ökad hälsa och koncentration.
  4. Hjärnsyreernäring förbättras.
  5. Regelbunden konsumtion av naturligt kaffe jämnar ut och negerar till och med stressande och depressiva tillstånd..
  6. Hjälper till att bekämpa menstruation.

När det gäller kaffe, har läkarna igen inte enighet. Om en kvinna inte har något speciellt beroende till honom och ibland har råd med en kopp, är det bättre att utesluta honom alls under menstruationen. Och när en kvinna vänjer sig till en förfriskande dryck, hon dricker 2, 3, 5 koppar dagligen, då kan du inte kasta det plötsligt, annars förvärras tillståndet. Det måste reduceras till 1 gång, främst på morgonen.

För huvudvärk är det att förbjuda att dricka kaffe. Du kan prova flera alternativ:

  1. Svagt kaffe med tillsats av mjölk - minimalt koncentrerat och alltid naturligt kaffe, plus lite mjölk gör ett bra jobb med att eliminera överskottsvätska och därmed lindra urin- och matsmältningssystemet..
  2. Grönt kaffe - nästan inget koffein, en gynnsam effekt på många organ.
  3. Cikoria - smakar mycket som förbjudet kaffe, även om det inte har sina väckningsegenskaper, och det finns inga begränsningar för mängden cikoria som konsumeras.

Vi kan dra slutsatsen att en vecka för en kvinna kommer en period av kris och vanvidd aptit. Det är nödvändigt att lugna det med mått, att skämma bort svagheter i form av alkohol, kaffe, godis och skräpmat är inte värt det. Tyngd bör läggas på fiber, långsamma kolhydrater och kraftigt drickande. Enkelheten i hela kroppen är huvudmålet, då försvinner obehagliga symtom, menstruationen går smidigt och tyst utan några speciella problem..

Varför har kvinnor en ökad aptit under menstruationen och vad de ska göra åt det?

När den månatliga cykeln påbörjas i den kvinnliga kroppen ändras hormonnivån. Testosteron minskar och progesteronnivåerna ökar. Därför, under menstruationen, vill du äta, och det är också en kraftig förändring av humör.

Varför vill du äta under menstruationen??

Efter den första fasen i menstruationscykeln, när ägget är fullt moget, inträffar lutealfasen, som varar i genomsnitt 10 dagar. I denna fas bildas en gul kropp i den kvinnliga kroppen, vilket ökar nivån på hormonet progesteron.

Om corpus luteum slutar utvecklas på grund av bristen på befruktning, börjar menstruationen. Könshormonernas nivå sjunker kraftigt, det är denna droppe som orsakar en känsla av hunger.

Vilken typ av konstig mat kan en kvinna föredra under menstruationen och varför?

Under kritiska dagar har kvinnor längtan efter konstiga produkter, en önskan ersätts snabbt av en annan. En kvinna kan äta korv tillsammans med söta kakor, inlagd gurka med godis och andra konstiga kombinationer av produkter.

Produkter kanske inte är konstiga, men av samma typ, till exempel salt eller söt, kryddig eller stekt, etc..

Det finns tre skäl till detta:

  1. Känslomässig brist på nöje, inte näringsbehov. Under cykeln saknar kroppen hormonet östrogen, som ansvarar för produktionen av serotonin, hormonet "glädje". Stämningen blir trögare, det finns en nedbrytning. En obalans uppstår på hormonnivå. En person är van vid att få tillfredsställelse av maten.
  2. Brist på mineraler, vitaminer och obalans i vatten och salt. Kroppen själv föreslår vilka produkter du kan få från, så du vill äta just det..
  3. Psykologisk koppling till minnen och föreningar. Psykologer överväger vanan att äta mycket under menstruationen från en annan vinkel. Från barndomen lärs vartannat barn upp att äta allt fram till den sista smulan, eller pannkakor väcker trevliga minnen från mormor. Ofta familjefestar, utvecklas i det undermedvetna "kult av mat." För många människor har mat blivit nästan det enda nöjet, därför, vid kritiska stunder, under omstruktureringen av hormoner, kräver kroppen på en psykologisk nivå mat.

Vilka ämnen saknas för en kvinna under menstruationen?

Under menstruationen saknar kroppen kalium, järn, C-vitamin och magnesium. Magnesium tvättas i den största mängden. Men under denna period är hans brist mer påtaglig eftersom livmodersammandragningar väcker smärta i buken.

Magnesium hjälper musklerna att slappna av och därmed lindra smärta och lindra stress och irritabilitetssyndrom.

Vad är bra att äta under kritiska dagar för att inte öka övervikt?

För att fylla på nivån av vitaminer och mineraler och inte få extra kilo från kosten måste du utesluta livsmedel med högt saltinnehåll. Salt kvarhåller vatten och orsakar svullnad.

Kroppen saknar kolhydrater, så en kvinna vill ha söta och stärkelsefulla livsmedel, men dessa livsmedel måste ersättas med komplexa kolhydrater. De finns i grönsaker och frukt, grödor, spannmål och örter. Gröna hjälper till att fylla på C-vitamin.

Komplexa kolhydrater måste erhållas från:

  • en tomat;
  • peppar;
  • zucchini;
  • bär;
  • vete;
  • bovete;
  • havre;
  • bulgur;
  • spenat
  • Luke;
  • sallad;
  • vete;
  • fullkornsbröd.

Vad du ska dricka?

Under cykeln måste du dricka mycket vätska, till exempel:

  • örtteer;
  • infusioner av torkad frukt eller bär;
  • osötade kompott;
  • grönt te;
  • Mineral vatten.

De tonar, slappnar av och hjälper till att lindra emotionell stress..

Vilka produkter är bättre att vägra?

Snabba kolhydrater måste kasseras, de finns i livsmedel som:

  • polerat ris;
  • semolina;
  • socker och andra sockerinnehållande produkter;
  • kolsyrade drycker;
  • alkohol;
  • mjölkchoklad;
  • kakor, bakverk, godis och annat konfekt.

Om du verkligen vill ha godis kan du byta ut godis och kakor med dadlar, russin, torkade aprikoser, katrinplommon, äkta marmelad och marshmallows.

På tal om önskan att äta något mycket salt eller kryddig, är det viktigt att komma ihåg att följande livsmedel kan skada:

  • alla snabbmatprodukter;
  • chips, kex;
  • salt fisk;
  • konserverad mat.

Appetit under menstruationen kan kontrolleras:

  1. Observera rätt vakenhet och sömnmönster. Nattsömn i minst 7-8 timmar, och under dagen krävs korta pauser för vila.
  2. Utför enkla yoga- eller meditationsövningar. De hjälper till att slappna av psykiskt och lindra fysisk stress från musklerna..
  3. För att göra hobbyer eller saker som har skjutits upp länge senare kommer det att distrahera från tankar om mat.
  4. Ät väl och drick mer vätska. Men samtidigt bör kosten inte vara rättslig och ensformig, menyn för dagen bör bestå av olika produkter, menyn för varje dag bör skilja sig från den föregående. Med en otillräcklig diet, kommer aptiten att bli mer upphetsad. Rätt näring hjälper till att fylla på kroppens vitamin- och mineralreserver..
  5. Uteslut helt förbjudna livsmedel från kosten för att inte öka övervikt och skydda kroppen från hälsoproblem.

Varför vill du äta innan menstruationen, hur man äter mindre under menstruationen

Varje representant för det rättvisa könet på sitt sätt upplever PMS: vissa känner sig apatiska, andra blir nervösa och irritabla, andra gråter till och med på grund av små saker. Men det finns en sådan kategori av kvinnor som, i förväg av menstruationen, vansinnigt vill äta mycket, och gastronomiska preferenser blir långt ifrån PP: s principer. Diät soppor, grönsaksallad och fettsnål keso ersätts gärna med choklad, bageriprodukter, rökt korv och andra produkter som är skadliga för midjan, och den unga damen åtnjuter en "fest av magen" utan samvete och avskriver allt till uppfödningshormoner som "det finns inget att göra".

Är zhor före menstruation ett ofarligt symptom på PMS? Eller är det fortfarande en klocka som signalerar överträdelser i driften av ett visst kroppssystem? Vad är orsaken till detta tillstånd, är det möjligt att minimera det? Rätta svar på dessa frågor kommer att göra livet lättare för kvinnor som noggrant övervakar deras hälsa och figurer samtidigt..

Om fysiologiska egenskaper hos kvinnor

Menstruationscykeln består av flera faser, som gradvis ersätter varandra. Var och en av dem kännetecknas av övervägande av vissa könshormoner:

  • När ägget bara lägger sig är mängden östrogen på en extremt låg nivå, men det växer med mogningen av ootiden. I mitten av cykeln vid ägglossningen når antalet hormoner som diskuteras - östradiol, östriol och östron - sin topp. Under denna period känner kvinnan bra: hennes arbetsförmåga är av stor skala, hennes humör är som bäst, hennes hud är strålande.
  • När ägget mognar och kommer in i livmodern börjar andelen östrogen minska, vilket ger plats för ett annat hormon - progesteron. Den senare ansvarar för att förbereda kroppen för möjlig befruktning och skapar gynnsamma förutsättningar för utvecklingen av embryot. När det växer, förvärras kvinnors hälsa: dåsighet, apati uppträder, kroppen sväller, akne visas på huden. Fasförändringen är bara kännetecknande för premenstruellt syndrom, det känns vanligtvis en vecka innan kritiska dagar börjar.
  • Om befruktningen inte inträffar, kommer ett odödligt ägg ut med slemvävnad, menstruationsblödning börjar. Under denna period når progesteron ett lägsta tröskelvärde. En cykel slutar och en ny börjar.

Varför finns det då en zhor under menstruationen mot dessa fysiologiska processer? Produktionen av kvinnliga könshormoner sker under påverkan av det centrala nervsystemet. Det är hypofysen med hypothalamus, som har säkerställt stödet i binjurarna och könsorganen, som koordinerar menstruationscykeln. Hormonhopp som är karakteristiska för denna process påverkar funktionen hos alla kvinnor i kroppen, ändrar insulinnivåer, stimulerar produktionen av adrenalin, som ett resultat - anmärkningsvärd aptit för menstruation, viktökning i CD, vätskeupphopning och svullnad i kroppen.

Zhor kan också uppstå på grund av betydande blodförlust som följer av stark menstruation. Enligt överflödiga perioder, enligt läkare, måste kroppen hjälpa till att återhämta sig, fylla på protein och järn. Men om en kvinna har en tendens att vara överviktig och snabbt gå upp i vikt, rekommenderas det att korrigera en oåterkallelig aptit och upprätta ämnesomsättning. Det är bäst att börja träna 10 dagar innan kritiska dagar börjar, medan gluttony inte har visat sig "i all sin härlighet".

Orsaker till ökad aptit

Vissa kvinnor tror att strax före början av menstruationen aktiveras ämnesomsättningen i kroppen, så strax före din period och du vill äta mycket. Detta yttrande är felaktigt, för toppmetabola processer inträffar i den första fasen av cykeln under östrogendominans. Omvänt, när perioden med den maximala mängden progesteron börjar, en nedgång i metabolismen.

Kroppens behov av lyckohormonet, vars andel är direkt proportionell mot andelen östrogen, är en annan, inte helt korrekt, förklaring till den gluttony-cykeln som inträffar i den andra fasen. Det antas att en kvinna kompenserar för bristen på serotonin genom att absorbera choklad och andra godis. Emellertid syntetiseras detta hormon tack vare många andra produkter, till exempel bananer eller mjölk. Ja, och många damer på kritiska dagar lutar sig inte hårt på desserter, utan föredrar kött och pickles.

Varför är det så hungrigt att äta på kvällen före menstruationen? Skälen ligger i kvinnans roll - att vara klanens mor och kontinuär:

  • Vid ägglossningen förbereder kroppen sig på en eventuell graviditet, därför börjar den aktivt ackumulera användbara ämnen som är så viktiga för barnets näring.
  • Hjärnan är också inställd för att skydda det förväntade embryot genom att reglera insulinsyntes, produktion av magsaft, matsmältningshemligheter och gall.

Detta förklarar den ökade aptiten och önskan att äta något tungt för magen.

  • Bröstet före menstruationen
  • Varför korsryggsmärta under menstruationen
  • Äggstockar skadas under menstruationen
  • Smärta i nedre del av magen med menstruation

När befruktningen inte inträffar blir menstruationen ett märkligt sätt att ta bort ett förstört ägg från livmodern, samtidigt som en låg nivå av progesteron provocerar rensningen av tarmen. Sådana processer försvagar kroppen, det känner igen behovet av näringsämnen, så hjärnan aktiverar hungerns centrum. Det är därför du under menstruationen vill äta lika mycket som framför dem. Först efter dietens slut kommer ordningen på matintag och aptit att återgå till deras vanliga indikatorer.

Är möjliga konsekvenser av överätande

Ofta anser experter inte att zhor under ägglossningen är en patologi eller en farlig signal. Dessutom försvinner större delen av vikten som "äts" vid denna tid med hjälp av utsöndringssystemet under de första dagarna av menstruationen. Frågan handlar om kvinnan själv till ett sådant fenomen, för någon är kärlek i menstruationen en absolut norm, och för andra - en stressande situation och en oacceptabel sak.

Men om du inte kontrollerar din diet alls innan menstruationen och under dess gång, ökar visceralt fett mer och mer, kan obehagliga konsekvenser uppstå, i synnerhet maskulinisering:

Se den här videon på YouTube

  • överflödigt hår i de delar av kroppen där en kvinna inte har det,
  • akne, förändring i hudelasticitet,
  • skallighet,
  • ökning av muskelmassa,
  • utseendet på grovhet under bröstet, etc..

Begär efter söt och mjöl

Enligt de flesta damer, när zhor attackerar innan menstruationen, först vill jag äta något sött: kaka, godis, kaka, etc. Vetenskapen förklarar sådana gastronomiska beroende med brist på endorfin och blodsocker:

  1. När man med PMS är en irriterad, arg, olycklig med allt, försöker kroppen korrigera detta tillstånd. För att göra detta behöver han reserver av glädjehormonet. Choklad anses vara en idealisk källa för påfyllning av endorfin..
  2. Efter ägglossning, på grund av en minskning av östrogennivåerna, ökar mängden insulin. Det minskar andelen socker i blodet och försvagar kroppen helt, vilket gör att den ständigt är hungrig. Mot denna bakgrund kanske du vill äta något mjöl - kalorifattigt och tillfredsställande samtidigt.

Bättre att byta ut godis

Att skada kroppen är kapabla att både fullständigt avvisa godis och överdrivet överseende med önskan att äta överdrivet godhet. I det första fallet kommer kroppen, som redan upplever svår stress mot bakgrund av kritiska dagar, att utsättas för ytterligare stress på grund av vägran att tillfredsställa den "lilla svagheten." I det andra kan depression förvärras av de extra punden till följd av överdriven konsumtion av godis.

När kroppen verkligen vill ha något sött under menstruationen kan du äta en glutenfri analog i stället för en chokladkaka. Du bör också inkludera torkad frukt som är rik på vitaminer i kosten (de innehåller också sådant eftertraktat socker, men bara det är av naturligt ursprung, som inte kommer att märkas så märkbart figur).

När zhor förföljer hela dagen, minska sugen efter godis med följande rekommendationer:

  1. Ät små mängder gurkor och tomater.
  2. Byt ut snabba kolhydrater med hela korn.
  3. Drick yoghurt istället för ett mellanmål.
  4. Konsumera livsmedel som innehåller mycket fiber och kalcium.

Begär efter salt och surt

En del flickor säger att de varje månad inte vill ha choklad eller grädde, men något salt, surt, kryddig. Vad förklarar detta fenomen? Det centrala nervsystemet lider, liksom ett antal andra kroppssystem, mot bakgrund av hormonella vågor som följer menstruationen. För att förvärra känsligheten och förbättra uppfattningen krävs därför en tillräcklig mängd natrium. Inlagda gurkor, rökt korv, fetaost - allt detta ger en förlorad stämning, hjälper till att slåss med PMS.

Glöm inte heller att utsöndringsorgan aktivt arbetar under menstruationen, svettningen ökar avsevärt, därför behöver kroppen brådskande ökade mängder salt.

Viktig! Överskott av salt bidrar till uppkomsten av svullnad i kroppen, vilket behåller vatten i kroppen. Denna punkt bör övervakas noggrant..

Vad som inte rekommenderas för menstruation

Om varje månad mot bakgrund av kritiska dagar finns det en önskan att äta "allt, men mer", rekommenderas att balansera din diet. Först och främst är produkter som negativt påverkar tarmens, det endokrina systemet och leverns funktion undantagna från menyn. Alla patologier som en kvinna har, inklusive ovariella dysfunktioner, polycystiska, psykiska störningar, beaktas också..

Begränsningar är för mycket konsumtion:

  • snabbmat,
  • halvfärdiga produkter,
  • alkohol,
  • bacon, rökt kött,
  • kaffe,
  • Smör,
  • stekt, kryddig, inlagd, magtung mat etc..

Vad du kan äta med menstruation

Ofta under menstruationen finns det helt enkelt en brutal aptit: det verkar som om du omedelbart äter alla livsmedel tillsammans med kylskåpet. När en så stark zhor attackerade var det mycket svårt att motstå det, särskilt eftersom det fanns så många frestelser runt. För att inte skada figuren och sedan inte ångras är det bättre att få rätt mellanmål. Detta underlättas av:

  • färska grönsaker och frukter (exkludera druvor, vattenmeloner),
  • rötter,
  • hård pasta och fullkornspannmål,
  • fet fisk, och vice versa, magert kött,
  • kryddor - kryddnejlika, gurkmeja, kanel,
  • grodd böna,
  • surkål,
  • nötter,
  • buljonger,
  • mjölkprodukter med låg fetthalt etc..

Hur man minskar aptiten under menstruationen

Läkare har ingen entydig åsikt om hur man ska hantera konstant hunger och hur man kan bli av med zhor före menstruationen. Vissa tror att någon metod kommer att vara framgångsrik endast om den unga damen har stark viljestyrka, andra hävdar att det enda rätt beslutet är att ta muntliga preventivmedel (OK). Deras användning är en garanti för neutralisering av frossa i PMS, eftersom hormonella nivåer anpassas, respektive aptit reduceras.

Följande rekommendationer kommer att vara användbara:

  1. Skapa gynnsamma förutsättningar för nervsystemets funktion: öka självförtroendet och internt acceptera dig själv, upprätta fredliga relationer med andra, fokusera på något konstruktivt, distraherat från tankar om mat.
  2. Gör din favorithobby: läsning, stickning, sömnad, teckning, etc..
  3. Få positiva känslor genom besök på teatern, bio, andra utbildnings- och underhållningsevenemang.
  4. Använd yogaställningar och asanas för att lindra hunger.
  5. Föredra dieträtter och glöm inte mineral- och vitamintillskotten i kosten.

Principen för fraktionerad näring är förmågan att "lura" hjärnan, som oändligt signalerar hunger under kritiska dagar. Måltiderna ska vara små (inte överstiga storleken på näven) i portioner upp till 7 gånger om dagen + maten tuggas noggrant - minst 30 gånger. Så känslan av fullhet kommer att komma snabbare: innan du har tid att äta något extra.

Vissa experter som svarar på frågan "Vad ska man göra med en zhor under menstruationen?" Rekommendera sport och promenader i frisk luft. Men det finns motståndare till sådana metoder och hävdar att de tvärtom stimulerar aptiten. Därför är det värt att fokusera på de individuella egenskaperna hos din kropp.

Intressanta alternativ för att undertrycka hunger är okonventionella metoder, till exempel:

  • akupressur,
  • användningen av färgterapi: det bevisas att de blå tonerna som finns i kläder och kökstextilier minskar sugen efter mat.

Viktig! Brutal aptit kan utlösas av närvaron av patogener i kroppen - svampar, maskar etc. En medicinsk undersökning av mikroflora kan utesluta sannolikheten för att zhor, brist på styrka och störningar i driften av ett visst system orsakas av aktiviteterna hos dessa "gäster".

Slutsats

Det specifika för kvinnokroppens arbete i "dessa dagar" är ett färdigt svar på frågan "Varför vill jag äta innan menstruationen?" De viktigaste "syndarna" av en stark önskan att äta mycket kallas hjärnan för hunger, förberedelse av kroppen för en möjlig graviditet, hormonella hopp, premenstruellt syndrom. Under PMS är det mat som hjälper till att måttlig irritabilitet, få en dos av glädje och lugn.

Under menstruationen förlorar den kvinnliga kroppen med blod och andra sekretioner mycket näringsämnen. Cell-svält kommer in, vilket resulterar i att hjärnan aggressivt signalerar behovet av att återställa reserver - detta förklarar varför, även efter menstruation, du fortfarande vill äta.

Begränsa dig inte ständigt till mat, vilket gör att kroppen blir stressad. Ät ständigt, men samtidigt måttligt, välj "rätt" livsmedel. Så du kan övervinna zhor, utan att tappa god hälsa och utan att skada figuren.