Varför vikt inte försvinner under menstruationen, de viktigaste orsakerna

Tamponger

På grund av egenskaperna hos det kvinnliga hormonsystemet uppstår viktfluktuationer regelbundet. Sammansättningen av hormoner i en kvinnas blod förändras beroende på cykeln. I lutealfasen, det vill säga före menstruationen, märker de flesta kvinnor att vikten ökar.

Varför ökar vikten före menstruationen?

Menstruationscykeln för varje kvinna är indelad i faser där den hormonella bakgrunden förändras. I varje fas av cykeln dominerar olika hormoner..

Menstruationscykeln inkluderar tre faser:

  • menstruation (follikulär);
  • proliferativ (ägglossande);
  • sekretorisk (luteal).

Den första menstruationsfasen börjar den första dagen av din period. Representerar blödning från livmoderhålan på grund av endometrial avstötning. Fasen börjar med frisättningen av gonadoliberin av hypothalamus. Sedan produceras follitropin och lutropin. Gradvis ökning av östradiolnivåer. Folliklar svarar på hormoner och ökar gradvis i storlek.

En vecka efter menstruationens början börjar ägglossningsfasen. Den dominerande follikeln fortsätter att öka i storlek, resten genomgår omvänd utveckling. I denna fas släpps luteiniserande hormon (LH) i blodet. Follikeln fortsätter att utvecklas, produktionen av prostaglandinhormoner börjar. Estradiolnivåerna minskar gradvis. Framöver skulle det vara bra att konsultera gynekologer i ämnet utbildning på kritiska dagar, särskilt vakuumövningar för buken.

Under perioden mellan ägglossning och menstruation inträffar lutealfasen (eller corpus luteumfasen). Follikeln förvandlas och blir ett corpus luteum. Under dess verkan produceras progesteron, östradiol och androgener. Progesteron kallas också graviditetshormon, det ansvarar för att reglera menstruationen och säkerställa graviditet. LH-nivåerna sjunker. Om graviditet inträffar fortsätter corpus luteum att producera progesteron. Om befruktningen av ägget inte inträffar upphör corpus luteum att fungera. Mot denna bakgrund minskar hormonnivån. I denna fas börjar ödem och förändringar i endometrium.

Följande symptom noteras före menstruationen:

  • ömhet och utvidgning av bröstkörtlarna;
  • svullnad
  • huvudvärk;
  • Trötthet;
  • hudutslag;
  • irritabilitet;
  • ökad aptit;
  • depression;
  • deprimerat tillstånd;
  • matsmältningsproblem;
  • buksmärtor.

Progesteron spelar en nyckelroll för att ändra fysiologiska processer. Det är under hans handling som vikten ökar före menstruationen. Detta beror på effekten av progesteron på ämnesomsättningen och på alla organ och system i kroppen..

Effekten av progesteron på en kvinnas kropp:

  • lös bindväv i endometriumet blir edematous, ackumuleras vätska och näringsämnen;
  • hjälper till att öka fettet så att du vid graviditet skyddar fostret och ger näringsämnen;
  • ökar aptiten, särskilt sugen efter kolhydrater;
  • livmodern ökar i storlek;
  • musklerna i mag-tarmkanalen slappnar av, vilket bidrar till bättre absorption av näringsämnen;
  • insulinproduktionen ökar, vävnaderna blir mindre mottagliga för det, av denna anledning finns det sugen efter godis.

På grund av ovanstående ökar siffran på skalorna före menstruationsperioden. Detta är tillfälligt, efter menstruationens början återgår vanligtvis vikten till sin vanliga nivå.

Hur menstruationen påverkar vikten?

Hormonförändringar före menstruationen får kroppen att fylla på vätska som kommer att försvinna under menstruationsblödningen. Sådan svullnad äger rum 3-5 dagar från starten av cykeln. Metabolismen under menstruationen saktar ner, och aptiten förblir brutal, vilket kan leda till ytterligare kilo. På grund av det deprimerade tillståndet försöker många kvinnor att heja på choklad och mjöl. Hormonfluktuationer i kombination med fel i kosten är de främsta orsakerna till att vikten inte försvinner under menstruationen.

Hur många dagar före menstruationen ökar vikten?

I den sista fasen av cykeln förändras förhållandet hormoner dramatiskt. På grund av en minskning av progesteronnivåerna ökar syntesen av prostaglandiner. Under denna period sjunker nivån av serotonin (lyckohormon). I slutet av fasen är progesteron- och östrogennivåerna på ett minimum, vilket orsakar menstruationsblödning, cykeln startar igen.

Under påverkan av progesteron kan en ökning ses i balansen. Detta inträffar i slutet av den sista fasen av cykeln, fem till sju dagar före menstruationen. Antalet på skalorna kan ändras varje dag. Inte bara effekten av progesteron, utan också en ökning av kaloriinnehållet i kosten påverkar vikten. Under påverkan av hormoner ökar aptiten, på grund av premenstruellt syndrom, lutar flickor på kalorifattig och söt. Om en kvinna under påverkan av hormonet inte kontrollerar hennes aptit, börjar missbruka skadliga produkter (snabbmat, bakverk, godis, rökt kött), kommer hon att börja återhämta sig mer.

Hastigheten för viktökning före menstruation

Beroende på kosten, kroppens egenskaper, kan kvinnor få olika vikter innan menstruationen. Normen är en ökning med 1-3 kg. Om en kvinna följer en diet under denna period, begränsar salt och går in för sport, kan hon inte bli bättre eller kommer vinsten att vara obetydlig (300-500 gram).

Om en kvinna börjar snabbt gå upp i vikt före menstruationen och öka mer än tre kilo - detta indikerar en hormonell störning eller överätande. I sådana fall bör du granska din diet och din dagliga rutin och rådfråga en läkare. Långsamma kolhydrater (spannmål, fullkornsbröd, durumvete pasta) och färska grönsaker och frukt införs i kosten. En mycket strikt diet bör inte följas. Kroppen försvagas under menstruationen, mycket järn går förlorat, så det är viktigt att äta en balanserad kost.

Är viktökning under menstruationen?

Under de tidiga dagarna av menstruationsblödning kan vikten inte bara försvinna utan också öka. I denna fas börjar östrogennivån att öka, vilket bidrar till att natriumsalter hålls kvar i kroppen. Av denna anledning, i de första dagarna av menstruationen, ackumuleras vatten i cellerna, svullnad uppstår. På grund av effekten av progesteron på mag-tarmkanalen kan problem med avföring observeras, förstoppning uppstår. Under de första dagarna av cykeln kan dessa problem kvarstå, vilket är en annan anledning till viktökning. Om du väger i början av cykeln kan du hitta en ny viktökning.

Många kvinnor rapporterar svaghet under menstruationsblödningen. I sådana fall är fysisk aktivitet minimal, metabolismen är långsam, så du kan fortfarande bli bättre.

Hur mycket vikt ökar under menstruationen?

Under menstruation finns ödem och förstoppning, så vikten kan öka något. Viktökningen för varje kvinna är individuell och kan variera från 0,3 till 2 kg. På grund av blodförlust förlorar en kvinnas kropp järn. För att kompensera förlusten börjar många kvinnor öka kaloriintaget, ibland föredrar de sött, mjöl och fett.

Hur mycket vikt tar det efter menstruationen?

Under de första dagarna av menstruationsblödning pågår fortfarande hormonella förändringar, så 3-5 dagar kan balansen visa en överskattad siffra. Normalt minskar vikten i slutet av blödningen på 5-7: e dagen från början av cykeln. Vid denna tidpunkt, svullnad försvinner, avföring normaliseras. I slutet av menstruationsblödningen blir kvinnans kropp under påverkan av hormoner mer motståndskraftig, så att du kan öka din fysiska aktivitet. Detta kommer att hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen snabbare och förlora extra kilo, om de lämnade i slutet av menstruationen.

Hur man inte går upp i vikt före menstruationen?

Så att i slutet av cykeln och under menstruationen inte finns någon vinst, är det värt att följa principerna för rätt näring. Under premenstruellt syndrom tar kvinnor ett dåligt humör med skadliga produkter (choklad, mjöl, fett, kalorier).

För att inte växa för fett före menstruationen är det värt att följa följande principer inom näring:

  • utesluter bekvämligheter och rökt kött (korv, korv, bacon);
  • äter inte fet;
  • sluta äta stekt i olja (särskilt potatis);
  • utesluta godis och mjöl;
  • ta bort salthalt och snacks från kosten;
  • begränsa alkoholdrycker så mycket som möjligt (bidrar inte bara till uppkomsten av ödem, utan också mycket kalorifattigt);
  • införa spannmål, färska grönsaker och frukt på menyn;
  • öka järnhaltiga livsmedel i kosten (bovete, lever, granatäpple, skaldjur, spenat, havregryn och baljväxter);
  • minska saltintaget.

I den sista fasen av menstruationscykeln rekommenderas måttlig fysisk aktivitet och motion, till exempel promenader i parken eller morgonövningar. Lätt aktivitet, som ger känslomässig tillfredsställelse höjer nivån på serotonin, minskar aptiten. Meditation och yogakurser är bra för att koppla av och lyfta..

Premenstruellt syndrom åtföljs ofta av irritabilitet. För att höja stämningen börjar kvinnor gripa stress med godis. För att minska irritabiliteten rekommenderas det att dricka örtte med en lugnande effekt (kamomill, citronmelisse, mynta, valerian). För att minska puffiness kan du lägga till urindrivande örter till tedrycker (lingonberry leaf, röd yarrow, björkknoppar).

Hur mycket en kvinna kan återhämta sig under menstruationen eller framför dem beror på kroppens och dietens individuella egenskaper. För vissa är ökningen 2-3 kg, för andra är den helt frånvarande. Mindre avvikelser från de vanliga viktindikatorerna är normen. I slutet av menstruationsblödningen stabiliseras vikten.

Varför blir jag fetare innan min period?

Varje flicka måste ha stött på det faktum att hon under PMS är redo att "äta en elefant." Näringsläkare säger att om du besöker frestelsen kan du få upp till tre kilo på några dagar! Behöver du det? Självklart inte! Våra tips hjälper dig att hålla dig "inom" med minimal ansträngning.!

Alla forum om viktminskning är full av meddelanden om detta ämne: "Innan de kritiska dagarna kan jag inte koncentrera mig på någonting, jag tänker bara på kakor!" "Början PMS drar mig till kylskåpet! Och för den söta, kryddiga, feta. Den ultimata drömmen är stekt kyckling smaksatt med ketchup." "Återigen under perioden fick jag ett kilogram", "Månadsvis - jag kan inte göra det".

Under de "röda dagarna i kalendern" och några dagar före dem kan verkligen deras välbefinnande förvärras: det gör ont, det faller av, det finns ingen stämning, så vi äter allt.

Var kommer han ifrån, denna PMS?

En gång i månaden, under påverkan av det kvinnliga könshormonet östrogen i äggstockarna, mognar ägget, som går till ytan av äggstocken - detta fenomen kallas ägglossning. I framtiden befruktar eller dör det, medan hormonet progesteron börjar frigöras i äggstockarna och förbereder kvinnokroppen för graviditet.

Om graviditeten inte har inträffat efter två veckor avvisas livmoderslimhinnan under menstruationen. Den första fasen av cykeln kallas tiden före ägglossningen, och den andra - efter den. Förutom östrogen och progesteron arbetar andra hormoner aktivt i kroppen: prolaktin, gonadotropin, serotonin och endorfiner, som påverkar vår kropp, beteende och humör. Till exempel i en andra fas av cykeln har en kvinna en önskan att gå i pension.

Symtom på PMS

Ibland kan denna känsliga mekanism misslyckas, och en kvinna känner smärtsamma symptom som ökar närmare menstruationen. Huvudvärk, irritabilitet, en tendens till depression, aggressivitet och en känsla av överväldigande uppträder. Smärtsam uppmärksamhet i bröstkörtlarna inträffar, dragande smärta uppträder i nedre del av buken och koncentrationen av uppmärksamhet minskar. Svårighetsgraden av dessa tecken kan variera från mild till uttalad. PMS förekommer hos 30% av kvinnorna och cirka 50% är benägna att periodiska störningar.

Tyvärr kan PMS komplicera våra liv. Det är bevisat att i den andra fasen av cykeln går kvinnor tentamen sämre, oftare får olyckor och bryter lagarna. Dessutom ökar vår aptit mycket, och vi dras till det söta. Naturligtvis för kvinnor som vill gå ner i vikt kan en sådan regelbunden okontrollerad ökning av aptiten vara skadlig.

Orsaker och mekanismer för utveckling av PMS

De exakta orsakerna till PMS har ännu inte fastställts. Det finns en endokrin teori som säger att syndromet är baserat på en obalans av könshormoner - östrogen och progesteron. Beviset på teorin är det faktum att PMS kan undvikas genom att ta läkemedel med kvinnliga könshormoner. Och också det faktum att PMS ofta förekommer under gynekologiska inflammatoriska sjukdomar och med cykelstörningar.

Förutom den endokrina teorin finns det också ett psykogent koncept enligt vilket PMS påverkar neurotiska kvinnor. Till exempel, om det finns konflikter i vardagen eller på jobbet, kan ICP-kursen försämras avsevärt, och när konflikter löses sker en förbättring..

Det är möjligt att sanningen är någonstans däremellan. I kroppen är faktiskt den psykogena och endokrina regleringen av funktioner vanligtvis nära sammanflätade. Hormoner påverkar en kvinnas beteende, och hennes humör kan också påverka hormonnivåerna..

Kanske är PMS resultatet av en konflikt av kvinnlig natur med den moderna världen. I själva verket behöver en kvinna fred och ensamhet, och hon måste gå till jobbet, lösa en hel del frågor, hantera ett företag etc. Därför den hormonella obalansen och ökad aptit, sugen efter godis.

PMS. Du är i riskzonen?

Amerikanska forskare säger att PMS påverkar de flesta specifika grupper av kvinnor.

  • Överviktiga.
  • De som har tappat eller fått mer än 10 kg på kort tid.
  • Och slutligen de som ständigt är på en strikt diet.

PMS. Hur man försvagar manifestationen av obehagliga symptom

Om du känner av symtomen på PMS, behandla inte dem som ett infall av kroppen, detta är en sjukdom som måste behandlas. Gynekologer och endokrinologer har länge lärt sig hur man ska hantera detta syndrom med lugnande medel och hormonella läkemedel..

Förutom gynekologen skadar det inte att vända sig till en psykoterapeut som hjälper en kvinna att lösa sina inre konflikter, öka hennes självkänsla och bli av med nervositet och komplex. Allt detta kommer att påverka inte bara ICP utan också ditt liv som helhet..

PMS viktkontroll

Behandling av premenstruellt syndrom har också en gynnsam effekt på den kvinnliga figuren och hjälper till att effektivare kontrollera din vikt. När allt kommer omkring, den lugnare och bekvämare kvinna känner, desto mindre behöver hon mat för att ”lugna”.

Följ dessa riktlinjer för att göra det lättare att kontrollera din vikt under PMS:

  1. En ökning av aptiten i den andra fasen av cykeln är ett helt naturligt fenomen. Därför ska du inte lägga dig själv uppgiften att gå ner i vikt under hela cykeln. För närvarande är huvuduppgiften inte att öka övervikt men inte att minska den. För att göra detta, följ de grundläggande reglerna: minska fett- och sockerinnehållet i maten, ät oftare och i små portioner, ät godis långsamt och njut av deras smak.

2. Att gå i den friska luften, en varm dusch eller ett bad med lugnande örter, såsom oregano- eller tallnålar, hjälper till att förbättra humöret och minska aptiten..

3. Det är mycket viktigt att normalisera sömnen och göra det tillräckligt, eftersom brist på sömn leder till förvärring av PMS-symtom och ökar aptiten.

4. Var inte upprörd om du idag lägger till 1-2 kg, vanligtvis orsakas det av vattentätning, det vill säga under de första dagarna av nästa cykel minskar din vikt.

5. Drick upp till åtta glas rent vatten dagligen. De flesta kvinnor vägrar tvärtom att ta vätskor under PMS på grund av rädsla för ödem, men i själva verket hjälper vatten att rena kroppen och förhindra en obehaglig "följeslagare" av menstruation - uppblåsthet.

6. För att minska aptiten för PMS är det inte alls nödvändigt att förneka dig själv något, det är viktigast att följa en fraktionerad diet upp till sex gånger om dagen. Denna metod hjälper till att upprätthålla normala blodsockernivåer, som skyddar mot hungerattacker..

7. Om en kvinna i det här fallet också är rädd för att bli bättre, kan man tillgripa principen om näring ”halvernas regel”. I det här fallet måste du äta hälften av den vanliga delen, det hjälper att inte få extra kilo, även med konstant näring.

8. Välj livsmedel med mycket kalcium och försök att upprätthålla ett dagligt kalciumintag på minst 1000-1200 mg. Kalcium är mycket viktigt för den kvinnliga kroppen, inklusive som ett mineral som hjälper till att minska symtom på depression och sänkt humör, förhindra vattenhållning i kroppen och lindra smärta i samband med PMS.

9. Kött bör minimeras, liksom andra tunga livsmedel (nötter, bullar). Det finns många grönsaker, frukt - dvs fiber.

10. Drick grönt te eller örtte, ibland med en droppe Eleutherococcus (lugnande). Under denna period krävs det kontroll av irritabilitet och känslor. Te med kamomill, citronbalsam och röd yarrow hanterar stämningsförändringar.

11. Fortsätt spela sport: lågintensiv cardio, promenader, yoga, Pilates, stretching är lämpliga. Försök ägna åtminstone 30 minuter om dagen till måttlig träning.

12. Om du känner dig irriterad måste kosten varieras med produkter som innehåller vitamin B6 och magnesium. Se till att du fyller linser, bananer, spannmål, avokado, bladgrönsaker och bönor. Magnesium kommer att lugna nervsystemet och vitamin hjälper till att producera hormonet "glädje" - serotonin..

13. För att inte provocera vätskeansamling i kroppen, försök att inte äta salt mat. Koffein, vilket leder till ökad nervös excitabilitet, måste uteslutas från kosten ett tag..

Oftast är grunden för ökad aptit för PMS brist på glädje och positiva känslor. Försök hitta en källa som ger dig energi och styrka.!

Hur hanterar du PMS? Ditt råd kan hjälpa många flickor! Skriv till oss!

Varför blir jag fetare innan min period?


Grupp: användare
Inlägg: 2384
Registrering: --
Användar-ID: 2403

Menstruation. Obehagliga syndrom före och under menstruationen

Från ungdom till sen medelålder tvingas kvinnor att uthärda de fysiologiska fluktuationerna i den månatliga cykeln förknippade med närvaron av menstruation, de flesta överlever graviditet och amning och alla går igenom menopauseperioden. Alla dessa händelser kan påverka en kvinnas förmåga att upprätthålla en stabil vikt. Hormonförändringar återspeglas, särskilt under menstruationen och på humöret, och detta i sin tur orsakar näringsproblem.

Det är också sant att i de flesta familjer gör en kvinna en meny, köper mat, förbereder mat. Så förhållandet till mat för kvinnor är mer komplicerat - kanske tvingat - än för män. Idag kommer vi att försöka svara på några av dina frågor som oftast är av intresse för kvinnor. Även om du av en eller annan anledning har fått några extra kilo - inte förtvivla - allt är i dina händer. Vänligen läs materialet till slutet och om du inte hittar svaret på den fråga som intresserar dig, fråga vår specialist, en näringsläkare, så svarar vi det med glädje.

Oavsett hur jag försöker gå ner i vikt, varje gång före menstruationen blir jag bättre med nästan 2 kg. Hur man undviker det?

Denna viktökning före menstruationen är baserad på vätska, inte fett. Vätska innan menstruationen ackumuleras till följd av förändringar i nivåerna av hormoner östrogen och progesteron. Du kanske märker att du inte går på toaletten så ofta som vanligt innan några cykler, innan menstruationen börjar. Delvis kan denna viktökning före menstruation också orsakas av förstoppning - detta är ett vanligt problem - under denna period, vilket uppstår på grund av att hormoner slappnar av kolonens muskler och det inte rengörs så effektivt. Du kan också ha svullnad i magen på grund av överdriven gas i tarmen, och hormoner är återigen att skylla.

När cykeln, menstruationen, slutar, utsöndras vätskan i urinen, förstoppning och gas försvinner och, hoppas jag, allt återgår till sitt normala tillstånd, inklusive vikt. Men dessa fluktuationer är obetydliga.
Men om du äter mer än din kropp behöver äta några dagar innan din cykel, kan du med tiden bli bättre.

Kvinnor som försöker gå ner i vikt bör inte väga i veckan innan cykelstart, eftersom viktökning kan förstöra ditt humör, även om du vet att det inte är fett.
Den perfekta lösningen är att komma på vågen högst en gång i månaden, säg, den sista dagen av din cykel.
Då får du rätt idé att gå mot det älskade målet att gå ner i vikt.

Innan menstruation, och ibland vid en annan tid, vill jag verkligen godis, särskilt choklad. Varför det händer och vad som kan göras med det?

Anledningen till att många kvinnor lockas till godis innan cykelstart är bristen på blodhormon östrogen. Östrogen är ett "stimulerande" kvinnligt hormon, det främjar bildningen av serotonin, noradrenalin och endorfiner (naturliga smärtstillande medel och stimulerande humör). Den maximala mängden östrogen i kroppen sker under ägglossningen (i mitten av cykeln), och det är just nu som kvinnor ofta är nöjda och mår bra.

Efter ägglossningen minskar östrogennivåerna snabbt och när menstruationen börjar är den på en miniminivå, så många kvinnor övervinns med premenstruellt syndrom. Detta kan leda till sugary matar - kanske på detta sätt ersätter kroppen ämnen som serotonin så att du mår bättre.

Detta är en förklaring, men det kan finnas andra, och orsakerna till olika kvinnor är ofta olika. Bildningen av insulin - ett hormon som reglerar blodsockret - kan också bero på fluktuationer i nivån av kvinnliga könshormoner, vilket ytterligare förbättrar "kaos".

Endast en sak kan definitivt sägas - om du undergår denna sug efter sötsaker, kommer det att vara mycket svårt att kontrollera eller stoppa det.!
Detta beror på att blodsockernivån kan variera. Tillsammans med gynekologer med PMS (premenstruellt syndrom) rekommenderar vi att vi äter lite och ofta, tar mat med lågt glykemiskt index och mycket fiber ungefär en vecka före cykelstart, och detta är ett bra sätt att kontrollera sugen efter godis vid en sådan tidpunkt. Här är exempel på några mellanmål: ett äpple och en mörk rågknäckebröd, ett glas naturlig bio-yoghurt och några torkade aprikoser, ett päron och några skedar bakade bönor. Fördelen med sådana mellanmål är att de har naturligt socker - fruktos. Låt dig aldrig bli hungrig under denna tidsperiod..

Under menstruationen dras jag till kolhydrater, särskilt bröd. Varför?

Under premenstrual period dras vissa kvinnor till mycket söta livsmedel, andra föredrar mycket stora "doser" av bröd, potatis eller andra stärkelsehaltiga kolhydrater, och vissa äter båda.
Läs föregående fråga. Dessutom spelar kanske fluktuationer en roll här.
progesteronnivåer.
Efter ägglossningen ökar nivån av progesteron under flera dagar tills kroppen ser till att det inte finns någon graviditet, då sjunker nivån för detta hormon snabbt, innan cykelstart, nivåerna av både progesteron och östrogen är de lägsta.

Progesteron är ett "lugnande" hormon, i motsats till ett "stimulerande" östrogen, och innan cykeln startar ger din kropp hjärnan en signal om att den behöver en alternativ källa till "lugnande".
Stärkelse ger denna effekt bäst av alla produkter..
Din läkare kan råda dig om en terapi som kan hjälpa till att lindra hormonell omvälvning och därmed din sug efter mat..

Försök att undvika alkohol och kaffe i premenstrual fas eftersom de förvärrar alla symtom och konsumerar bara kolhydrater från "hela" livsmedel (korn, bönor och rotgrödor) och inte från raffinerade.

Några dagar före menstruationen känner jag hunger mer och äter mer. Är orsaken och behandlingen känd?

Att besvara de två tidigare frågorna hjälper dig att förstå varför du kan lockas till kolhydraterika livsmedel. Men många kvinnor, oavsett detta, innan cykeln börjar känna hunger mer och äta stora portioner vanliga rätter, och sedan oroa sig för att detta kan orsaka viktökning, eller stoppa viktminskning om de försöker gå ner i vikt.

Det finns fysiologiska skäl för detta - metabolismen hos kvinnor accelererar efter ägglossning och före menstruation. Detta innebär att du förbränner mer kalorier och att kroppen säger att du behöver mer energi för att täcka detta extra energibehov. Du kan bestämma att ämnesomsättningen accelererar, eftersom du efter ägglossning kommer att känna värmen starkare (dvs att det är lättare att klä eller sänka värmaren). I genomsnitt ökar energiförbrukningen med 250 kalorier per dag, men många kvinnor kan ha mer.
Tänk därför inte illa på dig själv om du upptäcker att du äter mer innan din period. Om du kontrollerar dig själv kommer detta inte att störa din diet och inte göra dig fetare, och därför finns det inget behov av "behandling".

Följ tips som ges i svaren på flera tidigare frågor om vad och när du ska äta bättre..

Innan cykeln börjar har jag ofta depression, och på grund av detta dras jag att äta något välsmakande. Vad kan göras med detta?

En hälsosam kost (hela tiden och inte bara de dagar som föregår din period) hjälper dig med PMS, inklusive depression. Denna diet innehåller många komplexa kolhydrater, livsmedel som är rika på ett komplex av vitaminer B, såsom orraffinerade spannmål, magert kött, fisk, nötter, frön, linser och grönsaker. I synnerhet hjälper vitamin B6 att lindra PMS och i stora mängder fisk, fjäderfä, berikade frukostkorn och nötter. Det finns vissa bevis för att en diet rik på essentiella fettsyror (vegetabiliska oljor, fet fisk) och magnesium (finns i många redan listade livsmedel) hjälper till att upphäva manifestationerna av PMS, inklusive depression.

Dieten hjälper också till att reglera blodsockernivåerna och minska det fysiska behovet av "läckra". Det kanske inte stör dig på något annat sätt - till exempel att ta preventivpiller kan lindra PMS och depression, eftersom de förändrar hormonbalansen.

Före varje menstruation sväller jag på grund av vätskeansamling och på grund av detta känner jag mig fet och olycklig. Vad man ska göra med det?

Och igen, allt detta beror på kvinnliga hormoner. Östrogen främjar saltretention i kroppen, vilket i sin tur betyder vattenretention. (Om du äter mycket salt under någon månad i månaden, behåller kroppen mer vatten eftersom den bokstavligen försöker lösa upp överskottet salt för att upprätthålla balans). B6- och / eller magnesiumbrister, som är viktiga för att upprätthålla vätskebalansen, kan orsaka vätskeansamling i förväg.

Sanningen är att vi fortfarande inte vet exakt vad som orsakar premenstrual vätskeansamling hos kvinnor. Förmodligen känns vätskan mest i bröstkörtlarna och bukhålan och orsakar inte bara ödem och viktökning, utan också smärta, särskilt i bröstet (även om inte alla premenstruala bröstsmärtor orsakas av vätskeansamling).

Du kan minska vätskeretentionen med en låg-salt diet och undvika
produkter som innehåller raffinerad stärkelse och socker, såsom kakor och kakor, som också bidrar till vätskeansamling (blotter-syndrom). Hur som helst skulle det vara klokt att undvika alla salta, söta, raffinerade livsmedel och drycker, eftersom de inte är rika på näringsämnen, och som vi lärde oss av svaren på tidigare frågor kan sådana mellanmål bara öka ditt förlossnings lidande. Sockerstimulerat högt insulin kan orsaka natriumretention och skapa en ond cirkel.

Men en diet rik på kalium hjälper till att ta bort vätska från kroppen. De flesta frukt och grönsaker innehåller stora mängder kalium..

Livsmedel som är rika på vitamin B6, magnesium, kalcium, vitamin E och essentiella fettsyror bör också hjälpa. Dessutom bör du dricka mycket vatten, eftersom detta löser saltparadoxen, men vatten kommer inte att öka vätskeansamlingen. Även om kaffe är ett vanndrivande medel kommer det att vara klokt att undvika det under denna period av månaden, eftersom det kan förvärra manifestationerna av PMS, särskilt bröstsmärtor.
Du hittar ytterligare information om produkter och drycker som kan hjälpa till med PMS och fungera som "diuretika" (rädda din kropp från överskott av vatten) på vår webbplats eller direkt ställa vår läkare en fråga, och i sin tur kommer vi att försöka hjälpa dig. Ta inte många läkemedel - över tid kan de förvärra problem med vätskeretention och orsaka andra negativa effekter..

Och i slutändan, glöm inte att en dag eller två efter cykelstart kommer vätskenivån i kroppen att återgå till det normala. En hälsosam kost under en månad hjälper till att lindra symtomen i nästa månad..

Var frisk och lycklig!

• material som tillhandahålls av centrum för estetisk medicin "Rimmarita"

Viktökning på kritiska dagar: hur du kan behålla kontrollen

En kvinnas hormonsystem är en mycket subtil och extremt komplex mekanism. På olika dagar av cykeln dikterar övervägande av ett visst hormon dess regler för den kvinnliga kroppen, vilket påverkar dess humör, aptit och sömn. Endast en liten procentandel av de lyckliga hade sällsynt tur att inte märka detta hormonella uppror av premenstruellt syndrom. Huvuddelen av dem kände dock helt på sig själva, eftersom det är hormoner som är det främsta skälet till att magen blåses upp innan menstruationen och vikten ökar. De är de skyldiga till plötsliga humörsvängningar och ökad aptit.

Teorier om utseendet på extra kilo med PMS

Forskare har länge försökt fastställa orsaken till PMS. Men år av forskning hittills har inte gett en klar bild av dess utseende. Syndromets kliniska egenskaper inkluderar 100 symtom, inklusive uppblåsthet före menstruationens början, ångest, grovhet i bröstkörtlarna, svettningar, skakningar, domningar i extremiteterna. Vid svåra manifestationer är det en förändring i blodtrycket, en kränkning av hjärtrytmen, temperaturen kan stiga, kvävning kan förekomma. Patogenes har inte studerats tillräckligt, vilket står för ett betydande antal versioner av ursprunget till premenstruellt syndrom:

hormoner

En av de vanligaste är hormonteorin som säger att progesteron i PMS hämmas av östrogen, vilket orsakar svullnad och psykologiskt obehag. Förutom att öka östrogennivåerna har många undersökta en ökning av mängden prolaktin, vilket medför vätskeansamling. Så, även en kvinna som alltid vägde på samma sätt, tvekade inte i viktsiffrorna, konstaterar att vikten ökade framför reglerna. När och på vilken dag i cykeln du ska ta prolaktinanalys, läs artikeln här.

Neuropeptidmetabolism

Inte mindre intressant och övertygande är den andra versionen av kränkningen av neuropeptidmetabolismen. Förklara varför viktökningen ökar under menstruationen bör man uppmärksamma interaktionen mellan neuropeptider. Förändringar i deras nivåer leder till ofta humörförändringar, en ökning av bröstkörtlarna och uppblåsthet. Vissa undersökta hade problem med mag-tarmkanalen: förstoppning kunde förekomma, magen var periodvis sjuk.

Individualitet

Separat är det värt att nämna studier som fokuserar på det faktum att PMS är baserat på de enskilda organismens enskilda egenskaper: brist på vissa vitaminer eller mineraler, en genetisk predisposition, en historia av sjukdomar i könsorganen, övervikt och konstant stress. Sanningen är att initialt de extra kilorna talar om ätstörningar eller hormonfel, eftersom vid tidpunkten för syndromet ökas vikten hos denna kategori av individer mer aktivt före menstruation.

Det är värt att notera, oavsett de bakomliggande orsakerna till premenstruellt syndrom, dess konsekvenser för alla kvinnor är mycket lika: utseendet på extra kilo kort före menstruationscykeln, en minskning av libido, en förstorad buk och svullnad. Flickor blir ofta irritabla, koncentrationen av uppmärksamhet minskar, de flesta har ökat aptit. Beroende på komplexiteten i PMS-förloppet och orsakerna till dess förekomst är det möjligt att justera tillståndet med hjälp av hormonterapi, terapeutiska övningar eller kommunicera med en psykolog.

Hur man hanterar viktökning under menstruationen

Viktökning före menstruation är normen för alla. I genomsnitt går en kvinna i vikt omkring 900 g smärtfritt för en siffra, och alla lämnar dem lätt efter att menstruationen är klar. Men det finns många fall då den månatliga ökningen är från 1,5 till 3 kg, som kroppen inte kan köra. Som ett resultat deponeras de erhållna kg i fett, vilket inte är lätt att bli av med. Dessutom hoppar ofta vikt i riktning för att minska eller öka minska hudens elasticitet, vilket ökar risken för stretchmärken på den.

För att PMS och vikt inte ska bli synonymt för dig, måste du kontrollera dina kilogram under hela cykeln.

Väg dig själv före och efter menstruation varje månad, notera antalet mottagna. Detta gör att du kan kontrollera de uppnådda kilogramen samt bestämma om vikten ökar under menstruationen, beroende på mängden mat som äts.

Fira stämningsförändringar. Under perioden med rasande hormoner inträffar dramatiska förändringar i kvinnligt beteende, ätvanor förändras. Vid en tidpunkt vill du ha mer godis, vid en annan - din aptit börjar sjunka tills du är helt äcklad av mat.

Lusten att gråta ersätts av en ilska. För att hålla dig lugn och inte släppa loss sina nära och kära måste du lära dig att bli distraherad i tid. Att läsa en bok eller en intressant artikel, ta en promenad, titta på din favoritfilm, stickning eller teckning hjälper till att minska stress..

Ta befäl. Lätta fysiska övningar hjälper till att förbättra humöret, hjälper till att minska stress och minska aptiten, vilket i sin tur hjälper till att kontrollera vikten på kritiska dagar. Föredrar lugna övningar utan utmattande cardio-program eller tung styrketräning.

Rätt näring för viktkontroll

En väl vald diet kommer att vara den bästa assistenten för att bibehålla den vanliga vikten och välbefinnandet..

Drick mindre salt och mer vatten.

Som redan nämnts påverkar en förändring av den hormonella bakgrunden före och under menstruationen vätskeansamling, vilket medför en ökning av kroppsvikt. Minska saltintaget under denna period, du kommer att se hur puffiness minskar. Håll fast vid rätt dricksregime och mängden vatten som konsumeras.

Ät mindre sött

En obegränsad sugen efter godis indikerar en minskning av östrogen. Lusten att äta en enorm kaka samtidigt som choklad besöker många kvinnor vid sådana ögonblick. Ju lägre östrogen, desto snabbare kan du öka lusten att äta godis. Komplexa kolhydrater räddas. En tillräcklig mängd av dem i kosten ger långvarig mättnad. Innehåller spannmål, baljväxter, fullkornsbröd, fullkornspasta.

Skapa en varierad meny

Viktökning före menstruation kommer att kontrolleras mer om kroppen inte känner en brist på så viktiga spårelement som magnesium och kalcium. Deras brist leder till en ökad aptit och humöret kan förändras varje minut. Om maten inte är rik på dessa mikroelement, kan du kompensera bristen med läkemedelsberedningar, efter att ha kommit överens om genomförbarheten och schemat för inresa med en läkare. Magnesium och kalcium i den nödvändiga mängden lindrar smärta i bröstet och uppblåsthet, sugen efter godis minskar flera gånger. Det finns ofta fall där ICP-problemet helt löser sig.

Uteslut inte fetter

Du behöver inte vara rädd för att återhämta sig från sunt fett, deras brist är mycket farligare. Med en kraftig begränsning i fettdiet försöker hjärnan att lösa problemet med sin brist på alla sätt, vilket leder till att aptit och lust efter godis kan öka. Brist på fett har en negativ inverkan på balansen i hela kroppen och reproduktionssystemet, i synnerhet, kan leda till förstoppning och uppkomsten av ödem. Den kvinnliga kroppen kan inte vara frisk utan fetter. Friska fetter finns i vegetabiliska oljor, nötter, fisk och mejeriprodukter..

Avsluta dieten

Eftersom menstruationen påverkar vikten har många kvinnor en ökad önskan att gå ner i vikt under denna period. Även om viktökning är fysiologiskt motiverad under menstruationsdagarna och överskottet kommer att försvinna med slutet av cykeln, ger en kvinna sig inte möjlighet att återhämta sig, vilket begränsar sin kost. Kom ihåg varför vikt går upp innan menstruationen, och skjut upp att gå ner i vikt ett tag, det är oerhört viktigt att du äter helt. Diet bör inte begränsas, kroppen behöver de viktigaste byggnadsmaterialen - kolhydrater, proteiner och fetter.

Gör sport

Är det möjligt att träna under menstruationen? Öka din dagliga aktivitet: promenera med familj eller vänner, shoppa. Detta gör att du inte bara kan fly från depressiva tillstånd och tankar om mat, utan också hjälpa till att lägga till nödvändiga endorfiner. Men fysisk aktivitet bör vara måttlig. Ta reda på i artikeln länken är det möjligt att köra under menstruationen.

Vad du ska göra efter din period

När menstruationen börjar försvinner de viktigaste symtomen på PMS, hormonella nivåer, känslomässig stabilitet återställs, uppblåsthet försvinner, kvinnan går inte längre i vikt, hennes aptit återgår till det normala. Det är värt att komma ihåg att kroppen, tillsammans med blod, tappar järn, och därför måste du efter menstruation fylla på reserven. Mästare i järn är skaldjur, rött kött, ägg, blomkål och baljväxter.

När du har kommit fram till varför vikten ökar före menstruationen kan du sluta kämpa med dig själv och lära dig hitta en kompromiss. Detta förändrar din mentala inställning avsevärt..

Från tvångstankar om mat kan du bli distraherad genom att kommunicera med vänner och din favorithobby. Bra musik och dans räddar dig från mjälten. Från irritabilitet - yoga och några andningsövningar.

Kom ihåg att viktökningen före menstruationen är i genomsnitt cirka 1 kg. Efter att ha upptäckt ökningen behöver du därför inte få panik, hata dig själv och sluta äta under hela kritiska dagar. Lär dig att ta dig lugn, inte bli upprörd och inte hängas på ämnet "bli bättre, inte bli bättre".

Ta hand om din hälsa, värdesätta din kropp, och sedan kommer harmoni och balans inte att lämna PMS en chans.

Viktökning under menstruationen. Viktberoende på menstruationscykeln. Vikt före menstruation. Vikt under menstruationen. Naturlig viktökning under kritiska dagar.

Hur menstruationen påverkar vikten

Hormonell omstrukturering, som äger rum i kroppen när menstruationen börjar, återspeglas i kvinnans vikt. I den andra fasen av cykeln stiger koncentrationen av progesteron, graviditetshormonet i kroppen. Under sin verksamhet aktiveras lipoprotein-lipasenzym, kroppen börjar extrahera mer näringsämnen från inkommande mat och lagra fett.
För vissa fortsätter vikten att öka under menstruationen. Detta beror på en felaktig diet under början av premenstruellt syndrom..

Svullnad bidrar också till viktökning. Den ackumulerade överskottsvätskan provocerar en känsla av tyngd i magen, illamående. Uppsamling av vatten i hjärnvävnaden orsakar irritabilitet, nervositet, depression. Förändringar i hormonella nivåer leder också till humörsvängningar..

Några dagar efter menstruationens början stabiliseras den hormonella bakgrunden, svullnad försvinner och kvinnan lyckas ta kontroll över sin aptit och revidera sina matvanor.

symtom

Utseendet på extra kilo är verkligen inte ett särskilt trevligt tecken för varje kvinna. Detta kommer emellertid inte att bli kritiskt, eftersom med slutet av menstruationen kommer vikten att återgå till de vanliga siffrorna. Om detta inte händer, måste du noga överväga din kropp och fundera över varför de förväntade inte uppkom. Om det är svårt att besvara frågan själv, är det mycket lättare för läkaren att ta reda på situationen.

Under en klinisk undersökning läggs tonvikten på tecken som berör patienten. Om hon inte presenterar andra klagomål förutom viktökning, är det nödvändigt att hantera deras aktiva identifiering och bekräftelse. Ofta beaktas en liknande situation inom ramen för premenstruellt syndrom, som utvecklas hos ett stort antal kvinnor. Förutom viktförändringar kan andra manifestationer vara närvarande:

  • Bröstkänslighet.
  • Buksmärtor.
  • Ökad aptit och törst.
  • Svullnad i lemmarna och ansiktet.
  • Huvudvärk och yrsel.
  • Cardiopalmus.
  • Känsla av värme i ansiktet.
  • Humör förändring.
  • Sömnstörning.
  • Illamående.
  • Förstoppning.

Det är inte nödvändigt att alla dessa tecken är närvarande, men som regel observeras deras kombination. För vissa är symptomen uttalade, vilket orsakar betydande problem, och för vissa är de nästan osynliga. Det beror på känsligheten hos en kvinnas kropp för hormonella förändringar under menstruationscykeln..

För att ändå avgöra varför en kvinna tog upp flera kilogram på kort tid är det nödvändigt att vända sig till differentiell diagnostik med andra tillstånd som också kräver uteslutning.

Hur man hanterar viktökning under menstruationen

Det främsta skälet till ökningen av kroppsvikt före menstruation är hormonella förändringar. Menstruationscykeln består av två faser, som varar 14-16 dagar. Under den första fasen av cykeln ökar nivån av hormoner - östrogen. I sitt sista steg inträffar utgången från ett moget ägg från follikeln (ägglossning).

Om ägget inte befruktar på 2-3 dagar börjar menstruationen i slutet av den andra fasen av menstruationscykeln. Sedan ägglossningen minskar östrogenmängden och nivån på hormonet progesteron stiger. Progesteron ansvarar för att förbereda kroppen för graviditet. Det är den påstådda graviditeten som får en kvinna att äta intensivt efter ägglossningen, samla användbara spårelement för embryotillväxt.

En sådan aptit kan övervinnas två veckor och flera dagar före menstruationens början. Matpreferenser sammanfaller i en sak, nämligen i önskan efter godis: kakor, bakverk, godis, choklad och muffin. Någon begär efter godis kombineras med behovet av kötträtter. Det är här ökningen av kroppsvikt börjar.

I den andra fasen av den kvinnliga cykeln sker en minskning av serotonin (ett hormon med gott humör), vilket tillsammans med manifestationerna av premenstruellt syndrom (aggression, irritabilitet och välmående) orsakar en önskan om choklad hos kvinnor. Således försöker flickor att jubla sig själva.

I den andra fasen av cykeln växer livmoderns inre foder och vätska ackumuleras i vävnaderna. Dessutom ökar bröst- och midjestorleken. Normalt är ökningen försumbar (upp till 1 kg). Det antas att det är denna mängd vätska som en kvinna kommer att förlora under menstruationen. Även om denna siffra är individuell, händer det att 2-3 kg viktökning efter menstruation försvinner spårbart.

Handlingen av hormoner i den andra fasen hjälper till att slappna av musklerna i tjocktarmen, och detta leder till förstoppning och ökad gasbildning. Sällsynta tarmrörelser före menstruationen kan också orsaka en ökning av vikten.

Varje tjej har sin egen uppsättning tecken genom vilka hon säkert vet att hennes perioder närmar sig. Ett av de vanligaste fenomenen är uppblåsthet. Kritiska dagar på näsan, och dina favoritjeans möts inte i midjan.

Situationen är nervös och orsakar missnöje med sin egen figur. Men inte alla företrädare för det rättvisa könet observerar detta tecken innan menstruationen.

Varför blåses upp magen före menstruationen? Vad är orsaken till detta fenomen? Kan det undvikas?

Varför sväller magen före menstruationen? Detta är en fråga som lockar flickor inte bara ur en estetisk synvinkel. En ökning av buken före menstruationens början är ett vanligt fenomen som kan leda en kvinna till idén att hon har allvarliga hälsoproblem.

Visst är varje andra representant för det kända könet situationen när du 7-14 dagar före menstruationen blir bättre på 1,2 och ibland till och med 3 kilo! Men du ska inte vara rädd för en sådan "anomali" - det är ofta helt säkert, men för att se till detta, låt oss titta på dess mest grundläggande skäl.

Många kvinnor anser att premenstruellt syndrom är ett överväldigande problem. Det kännetecknas av många olika symtom, såsom migrän, psykos, kort humör, illamående utan kräkningar och uppblåsthet före menstruationen. Detta problem följer nästan allt rättvis kön. Det mest obehagliga symptom på PMS är just närvaron av flatulens.

Viktökning före menstruation är normen för alla. I genomsnitt lägger en kvinna smärtfritt till cirka 900 g till hennes figur. Och alla av dem försvinner lätt när menstruationen är klar. Men det finns många fall då den månatliga ökningen är från 1,5 till 3 kg, som kroppen inte kan köra. Som ett resultat deponeras de erhållna kg i fett, vilket inte är lätt att bli av med. Dessutom hoppar ofta vikt i riktning för att minska eller öka minska hudens elasticitet, vilket ökar risken för stretchmärken på den.

Väg dig själv före och efter menstruation varje månad, notera antalet mottagna. Detta gör att du kan kontrollera de uppnådda kilogramen samt bestämma om vikten ökar under menstruationen, beroende på mängden mat som äts.

Fira stämningsförändringar. Under perioden med rasande hormoner inträffar dramatiska förändringar i kvinnligt beteende, ätvanor förändras. Vid en tidpunkt vill du ha mer godis, vid en annan - din aptit börjar sjunka tills du är helt äcklad av mat.

Lusten att gråta ersätts av en ilska. För att hålla dig lugn och inte släppa loss sina nära och kära måste du lära dig att bli distraherad i tid. Att läsa en bok eller en intressant artikel, ta en promenad, titta på din favoritfilm, stickning eller teckning hjälper till att minska stress..

Ta befäl. Lätta fysiska övningar hjälper till att förbättra humöret, hjälper till att minska stress och minska aptiten, vilket i sin tur hjälper till att kontrollera vikten på kritiska dagar. Föredrar lugna övningar utan utmattande cardio-program eller tung styrketräning.

Det finns flera skäl som bidrar till en kvinnas viktökning under menstruationen. Alla är baserade på hormonella fluktuationer som uppstår under menstruationscykeln. De främsta orsakerna till viktökning är:

  1. Vätskeretention i den kvinnliga kroppen. Ett tecken på överskott av vätskeansamling är förstoppning, som ofta åtföljer en kvinna i förväg av menstruationsblödning. Lust att urinera är också mindre vanligt. Den ackumulerade överskottsvätskan gör att du kan få cirka 2 kg 2-3 dagar före menstruationens början.
  2. Brist på fullhet eller ökad aptit. Efter ägglossningen sker en kraftig minskning av östrogen och progesteron (kvinnliga hormoner), vilket påverkar en kvinnas allmänna tillstånd i form av en försämring av humöret. Östrogen är också känt som "lyckohormonet", därför är det naturligt att en kvinna efter sin nedgång inte känner sig lugn och lycklig.
  3. Minskade serotoninnivåer. Aktiverar en kvinnas begär efter mat som innehåller kolhydrater.

DETALJER: Cyanos i ansikte och hud: diffus, periorbital, akrocyanosis
Helst bör en kvinna inte vinna mer än 900 g, och sedan menstruationen är över kommer hennes viktindikator att återgå till det normala utan svårigheter. Hos vissa kvinnor kan vikten före menstruationen öka till 5 kg. I en sådan situation blir det svårare att återgå till föregående form, eftersom ytterligare ansträngningar kommer att krävas för att gå ner i vikt. Om detta inte görs, kan en månatlig uppsättning extra pund utan att släppa dem snart leda till fetma.

Det är värt att uppmärksamma det faktum att viktökning kan utlösas av utvecklingen av en sjukdom som kanske inte har någon relation till de reproduktiva kvinnliga organen. En ökning av kroppsvikt före menstruationens början är inte ett tecken på graviditet, eftersom vikten under graviditeten börjar märkbart öka endast i andra trimestern.

Choklad eller andra godis, som har en direkt effekt på viktökning, hjälper många att lindra ett negativt humör. Efter menstruationen stabiliseras den hormonella bakgrunden och allt återgår till sitt tidigare tillstånd..

Frågan om viktökning under menstruationen är oroväckande för nästan alla kvinnor, särskilt de som lider av dess överskott. Du kan påverka nivån på hormonbalansen i kroppen med hjälp av mediciner. En rekommendation för att ta hormonella tabletter kan erhållas från en gynekolog.

För att förhindra en uppsättning extra kilo, bör du kontrollera din sug efter mat och äta de mest hälsosamma livsmedel. Vikt kommer inte att öka alls eller öka, utan något (på grund av försening i överskott av vätska), om kvinnans diet består av produkter som:

  • dietkött;
  • grönsaker;
  • bananer
  • linser
  • spannmål;
  • nötter
  • fisk.

En gynnsam diet är en där det inte finns några livsmedel med komplexa kolhydrater. Fjäderfä, nötter, fisk och spannmål ökar nivån av vitamin B, vilket påverkar kvinnans tillstånd gynnsamt. Fettsyror och magnesium (fet fisk, vegetabiliska oljor) minskar blodsockret och tråkiga sugen efter godis.

Fluidretention i kroppen kan också delvis förhindras. För detta rekommenderas att salt och livsmedel som är rika på natrium undantas från kosten så mycket som möjligt. Att ta bort överskottsvätska hjälper grönsaker och frukter, som bör konsumeras som en ersättning för godis. Till skillnad från bageriprodukter, godis och andra godisar är de mindre kalorifattiga och rika på vitaminer..

Vikt före menstruation kan kontrolleras genom att öka fysisk aktivitet. Det rekommenderas att utföra enkla övningar, öka längden på promenader, springa på morgnarna och mer. Det är värt att notera att du inte behöver överbelasta kroppen, eftersom en kraftig viktminskning också kan påverka det allmänna hälsotillståndet.

Att hålla sig till korrekt näring och träning rekommenderas inte bara på kritiska dagar, utan under hela tiden. I händelse av att kvinnan inte har slutat kosten efter och är aktivt engagerad i sport, och hennes vikt fortfarande ökar, bör hon diskutera detta problem med en gynekolog. Det finns en möjlighet till hormonell obalans som uppstår på grund av kritiska dagar.

Orsakerna till hormonsvikt bestäms av gynekologen. Baserat på resultaten av undersökningen görs en diagnos enligt vilken läkaren föreskriver lämplig behandling. Valet av medicin, liksom dess dosering, väljs för varje patient individuellt.

Orsakerna som provocerar en ökning i viktkategorin, ökande vikt, experter, först och främst, se förändringen i den hormonella bakgrunden, bestämd av cykelns gång. Därefter överväger vi mer detaljerat hur exakt menstruation påverkar viktökning:

  • Förändringarna som sker i kroppen väcker en onormal vätskeansamling - ofta upplever kvinnor problem med att använda toaletten och förstoppning, svullnad. Detta är en av orsakerna som provocerar en ökning av vikten före och under menstruationen..
  • Ofta väcker dessa mycket kritiska dagar en okontrollerad aptit hos en kvinna - detta är en normal reaktion, ett förberedande steg för en eventuell graviditet. För det mesta är detta en följd av ägglossning och en förändring i östrogennivåer..
  • Progesteron - efter att ägglossningen har gått ökar nivån på detta hormon. Det är svängningarna i båda dessa hormoner som väcker okontrollerad aptit före och under dagarna under kritiska dagar..

Teorier om utseendet på extra kilo med PMS

hormoner

En av de vanligaste är hormonteorin som säger att progesteron i PMS hämmas av östrogen, vilket orsakar svullnad och psykologiskt obehag. Förutom att öka östrogennivåerna har många patienter en ökning av mängden prolaktin, vilket medför vätskeansamling.

Inte mindre intressant och övertygande är den andra versionen av kränkningen av neuropeptidmetabolismen. Förklara varför viktökningen ökar under menstruationen bör man uppmärksamma interaktionen mellan neuropeptider. Förändringar i deras nivåer leder till ofta humörförändringar, en ökning av bröstkörtlarna och uppblåsthet. Vissa undersökta hade problem med mag-tarmkanalen: förstoppning kunde förekomma, magen var periodvis sjuk.

Individualitet

Separat är det värt att nämna studier som fokuserar på det faktum att PMS är baserat på de enskilda organismens enskilda egenskaper: brist på vissa vitaminer eller mineraler, en genetisk predisposition, en historia av sjukdomar i könsorganen, övervikt och konstant stress.

Det är värt att notera, oavsett de bakomliggande orsakerna till premenstruellt syndrom, dess konsekvenser för alla kvinnor är mycket lika: utseendet på extra kilo kort före menstruationscykeln, en minskning av libido, en förstorad buk och svullnad. Flickor blir ofta irritabla, koncentrationen av uppmärksamhet minskar, de flesta har ökat aptit.

Under hur många dagar är magen uppblåst före menstruationen?

Förvärvade kilogram bör gå till slutet av menstruationen. Om vikten inte har återgått till det normala fortsätter den att öka, vilket innebär att det fanns kränkningar av kosten. Vid denna punkt kommer överskottsvätska ut med urin, avföring är normalt.

Som näringsläkare konstaterar har vi till vårt förfogande produkter som, när de konsumeras, inte bara kan tillfredsställa hunger utan också kontrollera kilogram på kritiska dagar och ge mer fördelar för kroppen. När det gäller reglerna för näring och kontroll av kroppsvikt på kritiska dagar och före dem - identifierar nutritionister följande grunder:

  1. Ät alltid frukost - spannmål från fullkorn och frukt, mat med lätt protein kommer att vara fördelaktigt, mättas och påverkar inte ökningen i kilogram.
  2. Var noga med att gå in i kosten och livsmedel som är rika på vitamin D och kalcium i sin sammansättning - detta kommer att hjälpa till att lindra smärta och underlätta menstruationsförloppet, jämna ut de negativa symtomen i form av depression och allmän sjukdom.
  3. Inför inte enkla kolhydrater - ersätt dem med komplexa kolhydratföreningar. Förstå - missbruk av socker och bakning, bakning kommer att förvärra det allmänna tillståndet och provocera en ökning i kilogram.
  4. Drick mer vatten, juice och örtte, mindre - salt och kryddor, som håller vatten i kroppen och bromsar metaboliska processer.
  5. Det viktigaste är att inte äta för mycket, och som näringsläkare säger, gå upp från bordet med en liten känsla av hunger. Mättnad, eller snarare en signal till hjärnan om detta kommer lite senare - denna funktion beror på det centrala nervsystemets arbete och struktur.
  6. Introducera omega-3-rika vegetabiliska oljor och nötter, vissa sorter av marin fisk, i din kost. Det visas att de inför rätter som är rika på fiber i dieten - de förbättrar matsmältningsprocessen och förhindrar stagnation av den senare i matsmältningskanalen.
  7. Det är optimalt att konsumera i tillräckliga mängder och livsmedel som är rika på vitamin E och B - bönor och frön, vegetabiliska oljor och nötter. Det viktigaste är att inte överdriva det - produkterna är kalorifattiga och därför måste du konsumera dem med mått.

I förhållande till skadliga produkter som visar sig uteslutna från kosten - det är alla produkter och rätter som innehåller koffein, samt bakning och socker, konfektyr och enkla kolhydrater, alkohol och snabbmat, läsk och fet, stekt mat.

Till skillnad från skadliga produkter under menstruationen är det bäst att introducera bönor och bovete, brunt ris och nötter i små mängder samt soja och potatis, äpplen och granatäpplen. Det visas att hårda sorter av pasta och fullkornsbröd också introduceras - det viktigaste är att inte överskrida normen för 3-4 gram per kilogram av en persons vikt.

DETALJER: Hur mycket är perioderna efter

Fysisk aktivitet

Förutom diet bör du vara uppmärksam på din fysiska aktivitet. Du bör sova minst 8 timmar om dagen, det rekommenderas också att simma, ofta gå i frisk luft, göra morgonövningar. När sömnlöshet uppstår rekommenderas att du badar med varmt vatten och använder andra avkopplingsmetoder, till exempel andningsövningar, aromaterapi, avslappnande musik.

Efterlevnaden av sådana enkla rekommendationer kommer att eliminera många manifestationer av PMS, förbättra det allmänna tillståndet under menstruationen.

Orsakerna till viktökning före menstruationen under en vecka har beskrivits ovan.

Varför är viktökning före menstruation och under?

Det finns emellertid ett andra problem förknippat med svängningar i hormonell bakgrund och orsakar en snabb ökning i vikt under menstruationen: sådana hopp i hormonnivåer påverkar inte aptiten på bästa sätt. Ibland blir han helt enkelt brutal - okontrollerbar, påträngande, oändbar. Metabolismen under denna period avtar, så alla extra kalorier bearbetas direkt till kroppsfett.

En minskning av östrogennivåerna leder till en minskning av utsöndringen av hormonet för lyckoserotonin. Därför, före menstruation, har flickor ett dåligt humör, de blir irritabla.

Godis, som orsakar övervikt, hjälper till att förbättra känslomässigt tillstånd..

Är det normalt?

Som regel är denna situation normal, och den kan förklaras med fysiologiska processer som inträffar i den kvinnliga kroppen under perioden före menstruationen. Men det finns fall då viktökning kan betraktas som en manifestation av ett visst patologiskt tillstånd. Följaktligen, för att besvara frågan om orsaken till viktökning, kommer differentiell diagnos att hjälpa.
Nästan alla kvinnor är känsliga för sin egen figur. En allvarlig ökning av extra kilo kan orsaka verkligt sorg.

Av vilka skäl det finns en viktökning före menstruationen?

Vad du ska göra efter din period

Vägning den dag du börjar din period rekommenderas inte. Under denna period försvinner inte svullnaden, så siffrorna på vågen kan störa. En liten ökning i vikt under menstruationen är tillåten, eftersom under denna period fortsätter hormonella förändringar.

Indikatorerna börjar återgå till det normala på den 3-5: e dagen av cykeln. Efter 5-7 dagar normaliseras ämnesomsättningen, det ackumulerade vattnet lämnar kroppen helt. Detta hjälper vikten att stabiliseras..

Viktig! Om tillståndet inte har normaliserats den 5-7: e dagen av menstruationen, kommer du inte att kunna gå ner i vikt utan att ändra din diet och ytterligare fysisk aktivitet.

När menstruationen börjar försvinner de viktigaste symtomen på PMS, hormonella nivåer, känslomässig stabilitet återställs, uppblåsthet försvinner, kvinnan går inte längre i vikt, hennes aptit återgår till det normala. Det är värt att komma ihåg att kroppen, tillsammans med blod, tappar järn, och därför måste du efter menstruation fylla på reserven. Mästare i järn är skaldjur, rött kött, ägg, blomkål och baljväxter.

Från tvångstankar om mat kan du bli distraherad genom att kommunicera med vänner och din favorithobby. Bra musik och dans räddar dig från mjälten. Från irritabilitet - yoga och några andningsövningar.

Kom ihåg att viktökningen före menstruationen är i genomsnitt cirka 1 kg. Efter att ha upptäckt ökningen behöver du därför inte få panik, hata dig själv och sluta äta under hela kritiska dagar. Lär dig att ta dig lugn, inte bli upprörd och inte hängas på ämnet "bli bättre, inte bli bättre".

Ta hand om din hälsa, värdesätta din kropp, och sedan kommer harmoni och balans inte att lämna PMS en chans.

orsaker

Orsaken till viktökning omedelbart före och under menstruationen bör främst eftersträvas i fysiologiska processer. Det är känt att en kvinnas kropp varje månad genomgår förändringar som syftar till graviditet.

Varför viktökning före menstruation händer?

Sådana förändringar orsakas av förändringar i den hormonella bakgrunden, medan en förändring i kroppsvikt kan bero på påverkan av följande faktorer:

  1. Ärftlighet.
  2. Näringsfel.
  3. Premenstruellt syndrom.

Frågan om ärftlig predisposition tas upp under många förhållanden, och i denna situation är det direkt viktigt. Det är omöjligt att förneka kvinnans näringsfel, som kan uppstå när som helst och förvärra före menstruationen.

Enligt recensioner stör vikt ofta före menstruationen ofta.

Varför ökar viktökningen före menstruationen

För flickor som är överviktiga efter varje kritisk dag är det lämpligt att ompröva sin livsstil. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt fas 2 i cykeln. Om du bromsar din aptit och inte glömmer behovet av måttlig fysisk ansträngning, kommer det inte att öka. Vikt ökar inte hos kvinnor som följer följande rekommendationer. Näringsläkare och gynekologer rekommenderar:

  • Minimera snabbt kolhydratintag
  • vägrar mat vars konsumtion leder till vattenhållning i kroppen: rökt kött, pickles, korv, andra skadliga produkter;
  • öka fysisk aktivitet;
  • kontrollvikt.

Ernäringsfysiologer rekommenderar att man inte tar bakning, konfekt och choklad från menyn. Det är möjligt att förse kroppen med kolhydrater med hjälp av spannmål, frukt, grönsaker, spannmålsbröd.

Kvinnor vars vikt ökar före kritiska dagar försöker bli av med den med hjälp av utmattande träningspass. Som ett resultat upplever kroppen stress, behovet av serotonin ökar. Det enklaste sättet att få hormoner för att producera lycka är att äta godis. Med brist på viljestyrka kan du få en ond cirkel.

Måttlig fysisk aktivitet, som ger känslomässig tillfredsställelse, minskar aptiten. Under aktivitetsperioden produceras adrenalin och noradrenalin. Dessa hormoner ökar hjärntonen, lindrar depressivt humör, aktiverar processen med fettnedbrytning. Måttliga belastningar bidrar till att vikten ligger framför menstruationen. En lätt ökning av massan kan utlöses av ödem snarare än en ökning av volymen av fettvävnad..

Diagnostik

I fall där viktökning hos en kvinna inträffar oberoende av menstruationscykeln, bör man uppmärksamma andra skäl förutom fysiologiska. Kanske finns det störningar i kroppen som påverkar det endokrina systemet. I dessa fall indikeras användningen av ytterligare diagnostiska verktyg, som inkluderar sådana instrumentella och laboratoriebekräftelsesmetoder som:

  1. datortomografi.
  2. Ultraljudsundersökning av äggstockar, binjurar, sköldkörteln.
  3. Biokemiska studier av blodprover för elektrolyter, hormonspektrum.
  4. Kolhydrattoleranstest.
  5. Test av blodsocker.

Undersökning av en gynekolog måste kompletteras med ett besök hos en endokrinolog. Resultaten av en omfattande diagnos gör det möjligt för oss att dra slutliga slutsatser om orsaken till uppkomsten av övervikt under menstruationen.

Om en patologi upptäcks under undersökningen, föreskrivs en specifik terapi till kvinnan, vars kärna är att normalisera de metaboliska och endokrina processerna i kroppen.

Viktökning före menstruation

För att förhindra oönskade centimeter innan kritiska dagar börjar rekommenderar experter att följande produkter utesluts från kosten:

  • kaffe;
  • krydda;
  • rökt produkter;
  • energi och kolsyrade drycker.

DETALJER: Fet hud - vad man ska göra hemma

Det är de som förhindrar överskottsvätskan från att lämna kroppen och provocera svullnad i kroppen.

När vatten-saltbalansen störs uppträder också störningar i matsmältningssystemet, vilket ofta åtföljs av förstoppning och flatulens. För att normalisera tarmens rörlighet rekommenderas det att äta färska grönsaker och frukter varje dag. För att ladda kroppen med energi måste du äta spannmål på morgonen, för att förbereda vilka fullkornspannmål används. De innehåller en stor mängd fiber.

För att inte öka extra kilogram före eller under menstruationen rekommenderas det inte att utesluta fysisk aktivitet. Med en oregelbunden cykel, såväl som svår smärta under kritiska dagar, är det nödvändigt att ersätta sport med promenader eller ett besök i poolen. Som en avkopplande terapi hjälper meditation och yoga bra..

Med ökad irritabilitet rekommenderas att man tar lugnande läkemedel, samt dricker te med tillsats av kamomill, citronmeliss eller valerian. Växtinfusioner hjälper till att normalisera tarmfunktionen..

Om viktökning inträffar på grund av hormonell obalans, måste en kvinna kontakta en specialist som kommer att förskriva nödvändiga tester, och baserat på resultaten kommer hon att kunna avgöra den exakta orsaken till dålig hälsa. Utnämningen av läkemedlet, såväl som doseringen, görs exklusivt av läkaren individuellt i varje fall.

"Kritiska dagar" fick sitt namn av goda skäl. Och hur kan du annars karakterisera den motbjudande perioden när nedre del av buken "drar" och "värkar", bröstet sväljer smärtsamt, yrsel och illamående "attack"?

För att fylla på allt, vaknar "brutal aptit" och som ett resultat visar vågpilen en ökning med flera kg. Låt oss se om det är värt att förklara krig mot dessa kilogram och hur du styr din vikt under PMS.

Det är inte värt att bekämpa en periodisk viktökning: det visar sig vara ett ingripande i kroppens naturliga processer, det finns en risk för skada, vilket upprör den naturliga hormonbalansen. Om vikten gradvis byggs upp kan du börja väga dig själv under dagarna, under och efter, för att hålla reda på hur många gram som tillsätts, hur många - gå bort.

I allmänhet, om det ökar den totala massan, kan du försöka kontrollera dig själv vid akut aptit. Det är nödvändigt att kontrollera den totala mängden mat som konsumeras strikt. Hjälp med detta:

  • konventionella golvvåg;
  • speciella datorprogram;
  • klistermärken
  • Anteckningsbok;
  • begär till andra - mat inte godis.

Oavsett hur du vill, att gå ner i vikt under din period är ganska svårt. Inte bara ökar aptiten, den utnyttjar också det mest skadliga - alla slags godis, särskilt choklad. Många på grund av sin analfabetism förklarar denna begär genom att sänka hemoglobin och försöka kompensera för bristen på ett par lurar. Det faktum att hemoglobin stöds bättre med järninnehållande läkemedel, erinrar få.

Faktum är att den hormonella gungan är skylden för allt: med menstruationens början börjar det ganska odlade progesteronet plötsligt falla, men prostaglandiner produceras intensivt. Syftet med dessa ämnen är att säkerställa avskiljningen av livmoderns slemhinnor. Antalet kvinnliga hormoner av östrogener som stöder utsöndring av serotonin, lyckohormonet, minskar också snabbt..

Medicineringsterapi

I händelse av allvarlig oro för sin egen hälsa och förekomsten av betydande obehag från ett allvarligt syndrom före menstruation, kan en kvinna ta till användning av läkemedel. En kvalificerad läkare kommer att kunna ge råd om vissa mediciner som eliminerar obehagliga symtom. Bland dem:

  1. Spårelement (järn, kalcium, magnesium), vitamin C, B6.
  2. Hormonala droger.
  3. diuretika.
  4. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.
  5. lugnande medel.

Det är viktigt att ta alla mediciner i strikt överensstämmelse med receptet från en specialist. Det är förbjudet att välja läkemedel på egen hand och börja använda dem, eftersom det kan orsaka många oönskade effekter.

Behandling och förebyggande åtgärder

För att undvika allvarliga viktförändringar under menstruationen bör du lyssna på en läkares råd. Många händelser är inte bara terapeutiska utan också förebyggande. När en kvinna noterar utseendet på sådana problem, bör du noga överväga din hälsa med hänsyn till menstruationscyklernas särdrag.

Allmänna rekommendationer

Oönskade förändringar som inträffar i kroppen under menstruationen kan minimeras genom ganska enkla rekommendationer. Det kräver endast lust och organisation, och effekten kommer inte att ta lång tid. Först och främst bör du tänka på följande regler för näring under "kritiska dagar":

  • Överdriva inte, samtidigt bör kosten vara full.
  • Begränsa fett- och mjölprodukter, godis.
  • Ät massor av färska grönsaker och frukter, örter.
  • Minimera intaget av kaffe, choklad och hårda ostar.
  • Ät oftare - upp till 5-6 gånger om dagen.
  • Sluta alkohol och röka.
  • Övervaka din vikt regelbundet.

Förutom diet är det nödvändigt att uppmärksamma adekvat fysisk aktivitet. Nu tvivlar ingen på nyttan med morgonövningar, promenader i frisk luft och simning. Du måste sova minst 8 timmar om dagen. Om du har problem med sömnlöshet rekommenderas att du tar ett varmt bad eller använder andra avkopplingsmetoder, till exempel andningsövningar, aromaterapi eller avkopplande musik.

Sådana rekommendationer hjälper till att övervinna många manifestationer av premenstruellt syndrom och förbättra välbefinnandet under menstruationen..

Drogterapi

Om en kvinna är allvarligt bekymrad över sitt tillstånd och upplever betydande besvär från ett uttalat premenstruellt syndrom, kommer mediciner att hjälpa. Din läkare kan rekommendera vissa mediciner för att eliminera obehagliga symtom. Dessa inkluderar följande:

  • Lugnande.
  • Icke-steroid antiinflammatoriskt.
  • diuretika.
  • Hormonala droger.
  • Vitaminer (B6, C) och spårämnen (magnesium, kalcium, järn).

Eventuella mediciner bör tas i enlighet med medicinska recept. Du får inte i något fall störa kroppen på egen hand, eftersom detta är full av många oönskade effekter.

Andra metoder

För att förbättra kroppens allmänna tillstånd och minska påverkan av negativa faktorer kan andra terapeutiska medel användas. Fysioterapiprocedurer förlorar inte sin relevans, bland vilka det är värt att notera elektroraxning, zonterapi och balneoterapi. Dessutom är metoderna för psykoterapeutiskt inflytande allmänt populära. Detta hjälper till att förbättra nervös reglering av processer och normalisera den emotionella bakgrunden..

När man undrar varför viktökning före menstruationen är det nödvändigt att beakta alla faktorer. Detta beror främst på fysiologiska förändringar. Då kan du använda enkla metoder som låter dig behålla god form när som helst. Om någon patologi avslöjas, borde det inte vara tvivel om behovet av specifik behandling.

Psykomotional tillstånd

Varför ökar menstruationen vikt och ständigt vill ha godis? Ett av symptomen på premenstruellt syndrom är irritabilitet, förändrat humör, tendens till depression, apati. Det är ansvarigt för humör, ökad aptit, törst, melanostimuleringshormon i hypofysens mittlova, neurotransmitteren utsöndras i en större mängd än vanligt före menstruation.

Godis och högkalorifoder bidrar till produktionen av dopamin i hjärnan, dessa hormoner stimulerar nöjesreceptorer och bidrar därmed till en förbättring av humöret. Av den anledningen vill jag verkligen ha något gott innan menstruationen. Men den positiva effekten av mat manifesteras endast under den period den används efter att dåligt humör återvänder. Som ett resultat kan kvinnor ständigt äta godis eller annan konfekt.

Irritabilitet, tårfullhet och aggressivitet uttalas särskilt hos flickor som lider av den neuropsykiska formen av PMS. Patologi förekommer hos kvinnor i åldern 30–35 år.

Utvecklingsmekanism

Som du vet kontrolleras menstruationscykeln av hormoner. Under olika perioder förändras koncentrationen av de viktigaste reglerande substanserna - östrogen och progesteron. De påverkar olika metaboliska processer och de inre organens funktion. Innan menstruationen påbörjas i kroppen förblir nivån av progesteron hög. Dess biologiska roll är att säkerställa början och normal graviditet. Men man kan inte låta bli att märka andra effekter. I synnerhet finns det en vätskeansamling i kroppen, som kan nå upp till 900 gram.

Det bör också komma ihåg att kroppen några dagar före menstruationen behöver mer näringsämnen, med rätt förväntan att graviditet fortfarande kan inträffa. Detta uppmuntrar kvinnan att äta mer, vilket inte kan påverka hennes figur. Dessutom kan hormonella förändringar orsaka förstoppning på grund av minskad tarmmotilitet. Att minska tömningsfrekvensen bidrar också till viktökning. Totalt kan alla faktorer provosera utseendet på ytterligare 2-3 kg.

Under och före menstruationen inträffar helt fysiologiska processer som kan orsaka viss viktökning..

Ålder förändras

Varför är viktökning före menstruation, är det relaterat till en kvinnas ålder? I en ung kropp inträffar ämnesomsättningen snabbare och de extra punden som erhålls går snabbare. När du blir äldre sjunker östrogennivåerna, så mer fettmassa krävs. Representanter för det svagare könet ökar deras aptit, du kan gå upp i vikt, och extra kilo är ganska svårt att förlora.

Den subkompenserade formen av premenstruellt syndrom fortskrider under åren, symtomen på patologi förvärras. Hos kvinnor i sen reproduktiv ålder är manifestationer av den edematösa PMS-formen dominerande, vilket åtföljs av bildandet av ödem och vätskeretention i kroppen. Detta leder till att vikten innan menstruationens början ökar till 2 kg. Vatten-saltbalansen normaliseras i slutet av kritiska dagar, överskott av vätska avlägsnas och balansen visar de tidigare siffrorna.

Med det dekompenserade stadiet av PMS ökar symtomen med åren och kvarstår under menstruationen, vissa manifestationer kan också uppstå efter avslutad spotting. Ödem är mer ihållande, i vissa fall krävs diuretika. I början av klimakteriet försvinner tecken på premenstruellt syndrom.

Premenstruellt syndrom

Det finns flera typer av PMS, kännetecknade av vissa kliniska manifestationer. 45% av kvinnorna i reproduktiv ålder har diagnosen edematös form av premenstruellt syndrom. Patologi åtföljs av följande symtom:

  • huvudvärk;
  • svullnad i kroppen;
  • kliande hud;
  • flatulens;
  • överkänslighet mot lukt, illamående;
  • svullnad, ömhet i bröstkörtlarna;
  • ledvärk;
  • sömnstörningar;
  • viktökning.

Den edematösa formen av PMS är den tredje vanligaste. Oftast förekommer syndromet hos unga flickor, och kvinnor i en mer mogen ålder, damer under premenopausal period, är mindre benägna för patologi..

Hos de allra flesta patienter observeras negativ diurese före menstruationen, kännetecknad av en vätskeansamling på upp till 500-700 ml. Tillståndet kännetecknas av svår svullnad i händer, fötter, ansikte, ögonlock. I vissa fall störs inte urinering, men det finns en omfördelning av vätska i kroppen, vilket leder till utveckling av svullnad.

Andra metoder

För att förbättra det allmänna tillståndet och minska sannolikheten för viktökning innan menstruationen under en vecka, kan du dessutom använda andra terapeutiska medel. Fysioterapeutiska förfaranden, till exempel balneoterapi, zonterapi och elektrorelaxion, förblir relevanta. Dessutom är metoder för psykoterapeutiskt inflytande allmänt populära..

Du kan också använda folkmetoder som använder olika tinkturer:

  1. Det är nödvändigt att ta citronmelisse och kalendulablommor i mängden tre matskedar, blanda dem, häll kokande vatten (en halv liter). Därefter täcks behållaren och insisteras i 10 timmar. Ta infusionen beredd på detta sätt bör vara ett halvt glas under en vecka under den andra halvan av menstruationscykeln.
  2. Det är nödvändigt att ta lika delar av blommorna av valerian, kamomill, blåklint. 100 gram av blandningen ska fyllas med en halv liter vodka och insistera i 12 dagar. Ta alkoholinfusion tre gånger om dagen i 3 matskedar. Kursen tar 7 dagar. Denna infusion hjälper till att lindra stress, minskar svårighetsgraden av PMS och reducerar därmed en kvinnas sug efter godis. Dessutom har infusionen en måttlig diuretisk effekt, vilket minskar risken för puffiness, vätskeretention.
  3. Det är nödvändigt att ta 1 del calamus och 20 delar alkohol. Komponenterna blandas och insisteras i 20 dagar. Ta tinkturen som erhållits före måltiderna, en matsked vardera. Tinktur hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, bildandet av mindre fettvävnad. Det är viktigt att tänka på att calamusrot hjälper till att öka aptiten, och därför rekommenderas det att man använder tinkturer innan man äter. I det här fallet är det nödvändigt att tugga mat långsamt. Detta tillvägagångssätt låter dig få tillräckligt med mindre mat..

Användning av folkrecept under och efter menstruation är endast möjlig med tillstånd av en läkare och endast i fall där det inte finns några kontraindikationer för detta. Under terapi är det viktigt att begränsa näring och motion.