Brutal aptit på kritiska dagar: slåss eller ställa upp

Ägglossning

Vem av kvinnorna är inte bekant med när du vill äta hela tiden på kritiska dagar ?! Och inte bara en sak, utan allt i rad. Nu vill jag verkligen söta, och efter en halvtimme - inlagd gurka. Varför är det så hungrig innan menstruationen? Hur tämmer du din aptit? Och hur man hanterar konsekvenserna av överätande?

Den månatliga cykeln i den kvinnliga kroppen

Under menstruationscykelperioden i den kvinnliga kroppen sker konstant hormonella förändringar. Det är de - hormoner - som reglerar förmågan att bära och föda barn.

Relativt sett känner kvinnor en kraftig kraft och energi i en halv månad. Det verkar för dem att de kan vända berg! Dessa dagar känner kvinnor bra och ser bra ut. Så tänkt av naturen. Hormonet östrogen (östradiol) rasar i blodet och det verkar som om livet var en framgång. Det är just nu som kvinnor lätt börjar gå ner i vikt och lugnt uppleva näringsrestriktioner och fysisk aktivitet.

Men den andra fasen av menstruationscykeln börjar och nivån på hormonet östrogen sjunker. "Graviditetshormonet" - progesteron - kommer in på arenan. Det är han som förbereder kvinnokroppen för att föda avkomma. Kroppen vet ännu inte om graviditet kommer att inträffa, men förbereder sig för att möta den helt beväpnad.

Ökad aptit före menstruationen

Läkarna säger att nästan varje kvinna en vecka innan menstruationen vill äta mer än alltid. En annan sak är att inte alla de unga damerna underlåter sig för detta. Här påverkar oftast den psykologiska faktorn och självdisciplinfaktorn. Om en kvinna lever ett lyckligt liv och ingenting stör henne är det mycket lättare för henne att hantera manifestationerna av premenstruellt syndrom.

Men tillbaka till kvinnorna som före menstruationen är redo att äta massor av choklad och allt annat.

Kvinnor karakteriserar deras tillstånd enligt följande:

- hela tiden vill jag äta (någon söt och lite sill, några - alla tillsammans)

- svullnar ofta i ansiktet

Detta sker under påverkan av hormonet progesteron. Och oftast håller man sig fast vid en annan och förvärrar tillståndet. Till exempel, du undergår önskan att äta godis och äta dem. Blodsocker, så instabilt vid denna tidpunkt, börjar hoppa ännu mer. Appetiten stiger ännu mer. Du äter, dricker, äter igen och känner dig värre, eftersom den psykologiska faktorn är på - du vet att du äter mer än nödvändigt och är rädd för att bli bättre. Och sedan, som lyckan skulle ha det, är magen svullen, förstoppning inträffar och vågen visar nedslående siffror.

Varför vill du ha godis eller bullar innan din period??

Det handlar om samma progesteron. För kvalitetsarbete behöver han en hög nivå av glukos i ditt blod, därmed önskan att äta kolhydrater. När allt kommer omkring är godis, bröd och olika bakverk kolhydrater! Enkla kolhydrater som ökar blodsockernivåer direkt, men har många andra obehagliga konsekvenser.

Hur man klarar av ökad aptit före menstruationen?

Drick vitaminer

Om du inte tar några multivitaminkomplex, rekommenderar gynekologer att börja ta magnesium- eller kalciumpreparat minst 10 dagar före menstruationens början. Och det är bättre att dricka multivitaminkomplex, som inkluderar magnesium, vitaminer B6, B12, D och andra. Sluta inte dricka vitaminer så fort PMS släpper dig. Vitaminer är en allvarlig sak och de bör drickas av komplex.

Försök också att äta grönsaker och frukt. Fiber och fruktos som finns i dem hjälper till att hantera sugen efter choklad..

Introducera komplexa kolhydrater i din diet

Om du vet att du snart blir överväldigad av frossa, lägg till mer komplexa kolhydrater i din diet. Dessa är alla slags spannmål, pasta från durumvete, fullkornsbröd. Och var inte rädd för att bli bättre. Genom att fokusera på komplexa kolhydrater sparar du dig själv från att äta för godis och rullar. Och övervikt växer från dem..

Forskare inom gynekologi konstaterade att kvinnor som inkluderade komplexa kolhydrater i sin meny minskade manifestationen av PMS med 50%.

Fet fisk, keso och andra produkter inför menstruationen

Förutom komplexa kolhydrater bör du äta mer fisk av feta sorter. Kom ihåg att den är rik på omega-3 och omega-6-fettsyror, som är så nödvändiga för den kvinnliga kroppen. Du kan också ta linfröolja eller själva frönna. Vad gäller mejeriprodukter är de en källa till kalcium. I allmänhet, om du i den första fasen av menstruationscykeln skulle ha råd med gastronomiska avvikelser, inklusive kaffe och alkohol, bör en diet före din period vara så balanserad som möjligt. Koffein och alkohol elimineras bäst. De behåller vätska i kroppen, och så under påverkan av progesteron skiljer det sig inte med det för aktivt.

Varför före menstruation

De flesta kvinnor noterar att före menstruationen ökar vikten med 2-5 kg. Var lugn, det här är inte kroppsfett, utan vätska och en igensatt tarm. I förväg till menstruationen är kroppen motvillig att skilja sig från vätskan, och uppblåsthet och förstoppning noteras ofta. Och som ett resultat, en känsla av uppblåsthet, svullnad och övervikt. Så snart menstruationen börjar, kommer kroppen att bli av med onödiga och vikten återgår till det normala.

Tänk bara inte på att genom att minska vätskeintaget kan du undvika viktökning. Tvärtom, det kommer att vara svårare för kroppen att gå ner i vikt. Idag föredrar örtteer istället för svart te och till och med grönt.

Naturligtvis, om du åt för mycket choklad och rullar, kanske vikten inte återgår till det normala. Få inte panil! Kom ihåg att kvinnor kan göra allt i den första fasen av menstruationscykeln? Så, och du kan "kasta bort" choklad och bröd. Växtfiber och måttligt intag av proteiner och kolhydrater hjälper dig med detta..

Och den sista

När menstruationen börjar försvinner alla manifestationer av premenstruellt syndrom! Så med en sug efter godis måste du kämpa!

Uppmärksamhet. Om du känner dig väldigt dålig före menstruationen och under de tidiga dagarna av kritiska dagar: illamående, kräkningar, apati, huvudvärk och tryckproblem, arytmi osv., Bör du rådfråga en läkare. Kanske är din östrogen och progesteron utöver normen, och du måste justera deras nivå med medicinering. Lycka till var hälsosam!

Artikelens författare: Alexandra Petrovicheva (psykolog-nutritionist). Jag hjälper människor att hitta harmoni, lär mig att äta rätt, bli av med beroende på godis, överätande och psykologiskt beroende av mat.

Varför vill du dricka mycket innan din period? Varför vill du äta innan menstruationen? Månadsvis: huvudsakliga egenskaper

Varje representant för det rättvisa könet på sitt sätt upplever PMS: vissa känner sig apatiska, andra blir nervösa och irritabla, andra gråter till och med på grund av små saker. Men det finns en sådan kategori av kvinnor som, i förväg av menstruationen, vansinnigt vill äta mycket, och gastronomiska preferenser blir långt ifrån PP: s principer. Diät soppor, grönsaksallad och fettsnål keso ersätts gärna med choklad, bageriprodukter, rökt korv och andra produkter som är skadliga för midjan, och den unga damen åtnjuter en "fest av magen" utan samvete och avskriver allt till uppfödningshormoner som "det finns inget att göra".

Är zhor före menstruation ett ofarligt symptom på PMS? Eller är det fortfarande en klocka som signalerar överträdelser i driften av ett visst kroppssystem? Vad är orsaken till detta tillstånd, är det möjligt att minimera det? Rätta svar på dessa frågor kommer att göra livet lättare för kvinnor som noggrant övervakar deras hälsa och figurer samtidigt..

Om fysiologiska egenskaper hos kvinnor

Menstruationscykeln består av flera faser, som gradvis ersätter varandra. Var och en av dem kännetecknas av övervägande av vissa könshormoner:

  • När ägget bara lägger sig är mängden östrogen på en extremt låg nivå, men det växer med mogningen av ootiden. I mitten av cykeln vid ägglossningen når antalet hormoner som diskuteras - östradiol, östriol och östron - sin topp. Under denna period känner kvinnan bra: hennes arbetsförmåga är av stor skala, hennes humör är som bäst, hennes hud är strålande.
  • När ägget mognar och kommer in i livmodern börjar andelen östrogen minska, vilket ger plats för ett annat hormon - progesteron. Den senare ansvarar för att förbereda kroppen för möjlig befruktning och skapar gynnsamma förutsättningar för utvecklingen av embryot. När det växer, förvärras kvinnors hälsa: dåsighet, apati uppträder, kroppen sväller, akne visas på huden. Fasförändringen är bara kännetecknande för premenstruellt syndrom, det känns vanligtvis en vecka innan kritiska dagar börjar.
  • Om befruktningen inte inträffar, kommer ett odödligt ägg ut med slemvävnad, menstruationsblödning börjar. Under denna period når progesteron ett lägsta tröskelvärde. En cykel slutar och en ny börjar.

Varför finns det då en zhor under menstruationen mot dessa fysiologiska processer? Produktionen av kvinnliga könshormoner sker under påverkan av det centrala nervsystemet. Det är hypofysen med hypothalamus, som har säkerställt stödet i binjurarna och könsorganen, som koordinerar menstruationscykeln. Hormonhopp som är karakteristiska för denna process påverkar funktionen hos alla kvinnor i kroppen, ändrar insulinnivåer, stimulerar produktionen av adrenalin, som ett resultat - anmärkningsvärd aptit för menstruation, viktökning i CD, vätskeupphopning och svullnad i kroppen.

Det är ingen hemlighet för någon att sexuella relationer är nyckeln till en stark och lång relation mellan en kär man och...

Zhor kan också uppstå på grund av betydande blodförlust som följer av stark menstruation. Enligt överflödiga perioder, enligt läkare, måste kroppen hjälpa till att återhämta sig, fylla på protein och järn. Men om en kvinna har en tendens att vara överviktig och snabbt gå upp i vikt, rekommenderas det att korrigera en oåterkallelig aptit och upprätta ämnesomsättning. Det är bäst att börja träna 10 dagar innan kritiska dagar börjar, medan gluttony inte har visat sig "i all sin härlighet".

Tamponger är en mycket bekväm personlig vårdprodukt. Deras viktigaste fördelar: De är det bästa valet för aktiva...

Är möjliga konsekvenser av överätande

Ofta anser experter inte att zhor under ägglossningen är en patologi eller en farlig signal. Dessutom försvinner större delen av vikten som "äts" vid denna tid med hjälp av utsöndringssystemet under de första dagarna av menstruationen. Frågan handlar om kvinnan själv till ett sådant fenomen, för någon är kärlek i menstruationen en absolut norm, och för andra - en stressande situation och en oacceptabel sak.

Men om du inte kontrollerar din diet alls innan menstruationen och under dess gång, ökar visceralt fett mer och mer, kan obehagliga konsekvenser uppstå, i synnerhet maskulinisering:

  • överflödigt hår i de delar av kroppen där en kvinna inte har det;
  • akne, förändring i hudelasticitet;
  • skallighet;
  • ökning av muskelmassa;
  • utseendet på grovhet under bröstet, etc..

Under hela menstruationscykeln inträffar konstant förändringar i den kvinnliga kroppen. Detta gäller många...

Begär efter söt och mjöl

Enligt de flesta damer, när zhor attackerar innan menstruationen, först vill jag äta något sött: kaka, godis, kaka, etc. Vetenskapen förklarar sådana gastronomiska beroende med brist på endorfin och blodsocker:

  1. När man med PMS är en irriterad, arg, olycklig med allt, försöker kroppen korrigera detta tillstånd. För att göra detta behöver han reserver av glädjehormonet. Choklad anses vara en idealisk källa för påfyllning av endorfin..
  2. Efter ägglossning, på grund av en minskning av östrogennivåerna, ökar mängden insulin. Det minskar andelen socker i blodet och försvagar kroppen helt, vilket gör att den ständigt är hungrig. Mot denna bakgrund kanske du vill äta något mjöl - kalorifattigt och tillfredsställande samtidigt.

Under menstruationen införs många kvinnor förbud. Under denna period kan du inte ta ett varmt bad,...

Glöm inte heller att utsöndringsorgan aktivt arbetar under menstruationen, svettningen ökar avsevärt, därför behöver kroppen brådskande ökade mängder salt.

Viktig! Överskott av salt bidrar till uppkomsten av svullnad i kroppen, vilket behåller vatten i kroppen. Denna punkt bör övervakas noggrant..

Om varje månad mot bakgrund av kritiska dagar finns det en önskan att äta "allt, men mer", rekommenderas att balansera din diet. Först och främst är produkter som negativt påverkar tarmens, det endokrina systemet och leverns funktion undantagna från menyn. Alla patologier som en kvinna har, inklusive ovariella dysfunktioner, polycystiska, psykiska störningar, beaktas också..

Begränsningar är för mycket konsumtion:

  • snabbmat;
  • halvfärdiga produkter;
  • alkohol
  • smult, rökt kött;
  • kaffe;
  • Smör;
  • stekt, kryddig, inlagd, magtung mat etc..

Vad du kan äta med menstruation

Ofta under menstruationen finns det helt enkelt en brutal aptit: det verkar som om du omedelbart äter alla livsmedel tillsammans med kylskåpet. När en så stark zhor attackerade var det mycket svårt att motstå det, särskilt eftersom det fanns så många frestelser runt. För att inte skada figuren och sedan inte ångras är det bättre att få rätt mellanmål. Detta underlättas av:

  • färska grönsaker och frukter (utesluter druvor, vattenmeloner);
  • rötter;
  • hård pasta och fullkornspannmål;
  • fet fisk, och vice versa, magert kött;
  • kryddor - kryddnejlika, gurkmeja, kanel;
  • groda baljväxter;
  • surkål;
  • nötter
  • buljonger;
  • mjölkprodukter med låg fetthalt etc..

Många kvinnor märkte att de före menstruationen vill äta mycket. Detta beror på exponering för könshormoner. Nivån av prostaglandiner i kroppen stiger och mängden östrogen och progesteron minskar stadigt. På grundval av detta förekommer ett antal karakteristiska symtom, som inkluderar ökad aptit.

Hur många dagar innan menstruationen börjar

Symtom på den premenstruella perioden hos varje kvinna visar sig på olika sätt. Det beror på nivån på hormoner, samtidiga sjukdomar och kroppens egenskaper. Vanligtvis märker en kvinna att det bara är en vecka före menstruationen att hon vill äta starkare än vanligt. Under denna period observeras en aktiv tillväxt av progesteron. Det produceras av corpus luteum, som bildas på platsen för en bruten follikel.

Progesteron behövs för att stödja en potentiell graviditet. Om befruktningen inte har inträffat börjar mängden att minska, vilket provocerar endometrial avstötning. Som ett resultat av detta börjar menstruationen. En specifik egenskap hos hormonet är stimulans av aptit..

Vissa kvinnor vill äta mycket strax innan menstruationen börjar. Under kritiska dagar blir glutony mer uttalad. Efter slutet av menstruationen är aptiten fullständigt stabiliserad.

Viktig! På grund av vätskeansamling före menstruationen kan en kvinna vinna 1-2 kg.

Varför vill du äta innan menstruationen

Om du vill äta mycket innan din period kan orsaken vara en minskning av insulinnivåerna i kroppen. Det påverkas av progesteron och östrogener, som ökar och minskar under cykeln. Oftast provocerar en ökning av insulin en stark begär efter söt mat.

En annan anledning som gör att jag vill äta mycket innan menstruationen är en ökning av ämnesomsättningen. Processen att konvertera kalorier till energi tar inte så mycket tid som tidigare. Som ett resultat försvinner känslan av fullhet efter att ha ätit snabbt..

Hårfisk före menstruationen anses vara ett av de vanligaste tecknen på graviditet. En kvinna misstänker ännu inte en framgångsrik befruktning och hennes kropp börjar redan reagera på hormonella förändringar. Lite senare ersätts ökad aptit av toxikos, som åtföljs av en minskad arbetskapacitet och illamående.

Måltider under menstruationen

Kvinnor bör ägna särskild uppmärksamhet åt valet av mat under menstruationen. Under denna period behöver kroppen vitaminer och mineraler. Därför är det nödvändigt att föredra hälsosam mat. Vissa livsmedel väcker uppblåsthet och orsakar ytterligare obehag i buken. Från deras användning under menstruationen bör kasseras..

Uppmärksamhet! Ett bra alternativ till ohälsosamma desserter är banan. Det hjälper till att fylla på endorfiner i kroppen..

Vad man ska äta under menstruationen

På grund av kraftig blodförlust under menstruationen ökar risken för att utveckla järnbristanemi. För att undvika detta rekommenderas att man äter lever, granatäpple, bovete, tomater och rödbetor juice. I stället för mjölprodukter och godis rekommenderas det att äta grönsaker och frukt. Som mellanmål kan du äta nötter. Det är lika viktigt att konsumera mycket proteinmat. Det anses vara ett byggnadselement. Vid brist på protein förvärras kvinnans välbefinnande.

Vad du inte kan äta med menstruation

När du väljer mat för menstruationscykeln, bör du överge fett, kryddig, söt och salt. Kryddig mat stimulerar blodflödet, vilket hjälper till att öka menstruationsflödet och öka magsmärtan. Söta och feta livsmedel kommer att provocera viktökning, eftersom känslan av hunger före menstruationen och under dem blir mer intensiv.

Under menstruationen ökar livmodern i volym. Som ett resultat av detta utövas tryck på andra organ. Med flatulens intensifieras smärta i buken. Därför kan du inte äta mycket gasformande livsmedel. Dessa inkluderar:

  • baljväxter;
  • kål;
  • morot;
  • rova;
  • svamp;
  • mjölkprodukter;
  • mjölprodukter;
  • kolsyrade drycker.

Kan jag dricka mycket vatten under menstruationen

Läkarna förbjuder inte att dricka mycket rent vatten under menstruationen. När det används inom rimliga gränser förhindrar det uppkomsten av ödem, vilket en kvinna blir benägen att under kritiska dagar. Varmt vatten hjälper till att normalisera blodflödet, vilket minskar intensiteten av smärta i buken.

Hur man hanterar zhor innan menstruationen

Zhor under menstruationen ger både fysiologisk och psykologisk obehag. En kvinna börjar frukta viktökning. På grund av en stark önskan om att äta blir hon irritabel. Detta tillstånd åtföljs ofta av överätande.

Om du verkligen vill äta innan menstruationen är det nödvändigt att fastställa nervsystemets arbete. Ökat intresse för mat kan framkalla stressande situationer och ett depressivt tillstånd. För att lindra nervspänningar indikeras lugnande medel. Dessa inkluderar:

Mindre ätit hjälper dig att göra det du älskar. En kvinna måste fly från en konstant känsla av hunger genom stickning, broderi, läsning eller hushållsarbete. Det rekommenderas också att skapa en gynnsam atmosfär i huset. Aromaterapi och avkopplande musik hjälper till..

Eftersom orsaken till ökad aptit före menstruationen kan vara effekten av hormoner, kommer orala preventivmedel att hjälpa till att hantera detta. De jämnar upp den hormonella bakgrunden och eliminerar symptomen på premenstruellt syndrom. En ytterligare bonus av sådana läkemedel är den preventiva effekten. Följande tabletter är mest populära:

Varning! Det är strängt förbjudet att använda dietpiller i de fall du vill äta mycket..

Varför vill du äta efter menstruationen?

Om en kvinna vill äta mycket efter menstruationen kan orsaken vara en brist på näringsämnen. Deras antal minskar till följd av kraftig blodförlust. Tillsammans med hunger, apati, tryckfall, huvudvärk och sömnlöshet uppträder. Intensiv hunger före menstruation observeras med brist på följande ämnen:

För att återställa aptiten till dess tidigare tillstånd räcker det att etablera en diet och börja ta vitaminkomplex. Kosten bör vara så balanserad som möjligt. Det måste nödvändigtvis finnas mycket grönsaker, kött, fisk, örter och frukt. Glöm inte att dricka tillräckligt med vätska..

Kan aptiten försvinna före menstruationen

Inte alla kvinnor är ständigt hungriga före menstruationen. Vissa av dem står inför motsatt situation. Möjliga orsaker till detta fenomen inkluderar:

  • graviditet;
  • hormonella störningar;
  • infektionssjukdomar;
  • matsmältningssjukdomar;
  • kardiovaskulär patologi;
  • nervösa störningar.

Om din aptit för menstruation försvinner måste du kontakta en gynekolog. Han kommer att förskriva ett antal diagnostiska procedurer som hjälper till att fastställa orsaken till patologin. Isolerade fall av aptitförsvinnande kräver inte behandling. Om denna situation upprepas upprepade gånger, kan besök i en medicinsk anläggning inte undvikas..

Oftast, innan menstruationen börjar, vill en kvinna inte äta mycket på grund av dålig hälsa. Det åtföljs av smärta i nedre del av buken, yrsel och svaghet i kroppen. Det känslomässiga tillståndet blir deprimerat. Intresset förloras inte bara i mat utan också för andra aktiviteter.

En minskad aptit kan också utlösas genom användning av mediciner. Innan du använder dem är det lämpligt att bekanta dig med listan över biverkningar. I lutealfasen är den kvinnliga kroppen mest sårbar, därför ökar risken för sidesymtom.

Orsaken till en minskad aptit kan vara uppförandet av en felaktig livsstil. Förgiftning med nikotin eller alkoholhaltiga drycker leder till störningar i matsmältningssystemet. Som ett resultat minskas sugen efter mat.

Slutsats

Läkare anser det som helt normalt att du vill äta mycket före menstruationen. Detta är en naturlig reaktion av kroppen på hormonella vågor. Ett larm bör tas om ökad aptit åtföljs av andra obehagliga symtom..

Jag vill utropa: "Tur för de tjejer som inte har PMS!" I majoriteten av den kvinnliga befolkningen manifesteras premenstruellt syndrom i olika symtom. Hos vissa förvärras det fysiska tillståndet (trötthet, svaghet, dåsighet). Andra har ett smärtsamt tillstånd (yrsel, smärta i nedre del av buken, huvudvärk, kräkningar). Ytterligare andra upplever psykiska störningar (psykos, irritabilitet, hysteri, tårfullhet). Det finns en fjärde kategori av det svagare könet som, liksom gravida kvinnor, lider av anfall av bulimi. De är redo att äta allt som finns i kylskåpet, ibland oförstört, salt smak med söt. Tyvärr går detta inte alltid obemärkt för midjan och det allmänna välbefinnandet..

Så? Är detta ett tecken på några hälsoproblem? Sådana frågor kommer förr eller senare att dyka upp i ditt huvud. På sajten " kan du hitta svar på frågor som plågade dig vid nästa attack av premenstruell frossa.

Varje kvinna har sin egen biologiska ”klocka”, enligt vilken förändringar i den kvinnliga kroppen är cykliska till sin natur. I varje cykel utmärks två faser, kännetecknade av frigörandet av olika hormoner av äggstockarna. I den första fasen av cykeln släpps östrogena hormoner, vars effekt manifesteras i gott humör, ökad aktivitet, en kraftig ökning av positiva känslor och optimism. Den första fasen är huvudfasen i cykeln.

I fas 2 släpps progesteron, vilket förändrar kvinnans humör och välbefinnande i motsatt riktning och mindre toner dominerar i henne - humörförändringar, ökad aptit och dålig hälsa. Den premenstruella cykeln inträffar exakt i den andra fasen av cykeln hos individer med ökad känslighet för sina hormoner.

Anledningar till varför du vill äta innan din period.

Så återstår det att ta reda på varför du är hungrig innan menstruationen, koppla detta till din kropps hormonella bakgrund:

1. Således produceras östrogena glädjehormoner i tillräckliga mängder endast i den första fasen av menstruationscykeln, i den andra fasen av dessa hormoner räcker inte den kvinnliga kroppen, och därför försöker vi kompensera det från sidan: vi äter choklad och allt sött med girighet;

2. Bristen på hormoner - östrogen kan försvaga insulinproduktionen (en regulator av blodsocker), vilket också får kroppen att kompensera för förlusten av socker med mat rik på kolhydrater. Det är därför du vill äta stora mängder bröd och bageriprodukter innan menstruationen - pajer, rullar, kakor, bakverk;

3. Förändringar i nivåer av östrogen och progesteron orsakar respektive acceleration eller retardation av kroppens metaboliska reaktioner, inklusive förstärkning av matsmältningsprocessen. Produktionen av magsaft ökar, matsmältningen accelereras, därför kommer ofta impulser från "tom mage" till hjärnan;

4. Ett annat svar på frågan "varför vill jag äta innan menstruationen?" Detta förbereder kroppen på en framtida graviditet. Efter ägglossningen stiger koncentrationen av progesteron i väntan på befruktning av ägget. Som ett resultat av exponering för progesteron skickas signaler till hjärnans centrum för att påskynda ämnesomsättningen och ackumuleringen av en reserv av näringsämnen för att stödja embryot. Därför vill du äta så mycket som möjligt innan menstruationen före menstruationen. Detta sammanfaller med den andra fasen av menstruationscykeln. Om graviditeten inte inträffar minskar koncentrationen av progesteron gradvis och du slutar uppleva ökad aptit.

Är det möjligt att kontrollera en känsla av ökad hunger innan menstruationen?

Med förbehåll för vissa regler är det möjligt att underlätta förloppet av PMS, i synnerhet att försvaga känslan av hunger:

  1. Följ en sparsam diet: begräns konsumtionen av kaffe, socker, animaliskt fett, mjöl. Öka mängden grönsaker, frukt, långsamma kolhydrater (hercules, bovete, etc.), fullkornsbröd i din diet;
  2. Lägg till positiva känslor som kommer att öka produktionen av endorfiner (hormoner av glädje), som kompenserar för bristen på östrogen;

De flesta kvinnor undrar: varför ökar menstruationen före menstruationen? En ökning märks på vågen och du vill äta antingen sött eller salt även på natten. För att svara på frågan om varför du behöver äta utan menstruation måste du leta efter ett svar inom kvinnlig fysiologi.

Menstruation - fläckar som innehåller partiklar från livmoderns endometrium. Blod frisatt med endometrium är resultatet av partiell skada på blodkärlen.

Den genomsnittliga varaktigheten för menstruationscykeln är inom 25-31 dagar, cykeln på 28 dagar anses vara idealisk. Kritiska dagar varar från tre till sex dagar. Hela menstruationscykeln regleras av hormonarbetet och syntesen av hormoner av hypotalamus som finns i hjärnan.

De hormoner som ansvarar för utvecklingen och frisättningen av ägget produceras främst av äggstockarna. Tre till fem dagar före menstruationens början varar perioden där livmodern är redo att ta ett befruktat ägg.

Om ägget inte befruktas, sjunker nivån av hormoner i kroppen kraftigt och processen för gradvis avstötning av endometri börjar - detta kallas varje månad.

Ökad aptit före menstruation är en konsekvens av:

  • Förändringar i hormonnivåer;
  • "Förberedelse" av kroppen för möjlig befruktning;
  • Metabolisk acceleration.

Anledningar till viktökning

Problemet för många kvinnor är inte ens varför de ville äta mycket innan menstruationen, utan en kraftig viktökning, även när kroppen förnekades onormala snacks.

En ökad aptit före menstruationen kan inte leda till en stor viktökning, och i genomsnitt märker kvinnor en vinst på 1-2 kg. Anledningen till detta är ansamling av vatten i kroppen under påverkan av hormonerna östrogen och progesteron.

Några dagar före menstruationens början minskar antalet urinationer, tecken på tarmstörningar, förstoppning, vindbildning. Dessa symtom är inte farliga om de bara orsakas av menstruation..

Så snart menstruationen börjar kommer mag-tarmkanalen att återgå till det normala, nivån av progesteron och östrogen minskar, vilket innebär att överskott av vätska börjar utsöndras från kroppen och vikten återgår till normal.

Om viktökningen når 3 eller fler kilogram, var uppmärksam på:

  • Produkter som konsumeras över tre måltider om dagen;
  • Antal måltider
  • Tiden för den sista måltiden före sänggåendet;
  • Tecken på metabolismförändringar som inte är menstruerade.

Den sista orsaken kanske inte är dold i menstruationscykeln, men i metabolism störningar, som bara ökar innan menstruationens början.

Begär efter mjöl och söt

Anledningen till viktökning kan vara okontrollerad äta av söta och mjölprodukter före menstruationen. Orsakerna till sug efter godis förklaras av hormonarbetet.

Under ägglossningen når koncentrationen av estragon i blodet maximalt, efter avslutad ägglossning sjunker nivån av estragon kraftigt - det finns symtom på irritation, utbrott av hunger, sug efter sötsaker - det är därför du under menstruationen vill ha en söt.

Äta innan menstruation kan orsakas av förändringar i insulinnivån i blodet. Lusten att äta söta och stärkelsefulla livsmedel är konsekvensen av insulin. Utöver det faktum att detta hormon styr nivån av glukos i blodet, beror processerna för ansamling av kroppsfett av det, varför näringsläkare rekommenderar att avstå från snabba kolhydrater till förmån för komplexa som absorberas långsammare..

Om du besöker frestelsen och äter mycket kolhydrat, sockerrik mat i alltför hög grad blir insulinproduktionen osystematisk. Som ett resultat, en ökad aptit fortlöpande, oavsett menstruation, metaboliska störningar, i avancerade fall - utveckling av diabetes.

Så byter du godis

Så att zhor under menstruationen inte bidrar till insamlingen av kroppsfett, är det värt att revidera kosten.

Byt ut köpta godis på bordet:

  • Torkade frukter;
  • Färska äpplen och bananer;
  • Naturliga yoghurt;
  • Honung
  • Nötter.

Om du vill äta en chokladkaka är det bättre att välja svart choklad än mjölk eller vit. Det är viktigt att en kvinna konsumerar vitaminer under sin period. Under den kalla säsongen, när variationen av frukt och grönsaker inte är så stor, kan du stödja kroppen med vitaminkomplex som innehåller magnesium, kalium, omega-syror och B-vitaminer - detta kommer att minska sugen efter godis och måttlig aptit för menstruation.

Begär efter salt

Under premenstrual period och under menstruationen kan en kvinna vilja ha mer salt än söt. Preferenser är individuella, men detta fenomen förklaras av det faktum att nivån för vissa element, hormoner i kroppen kan öka eller minska..

En minskning av kaliumnivåerna påverkar funktionen av muskelfibrer, hälsosam sömn och vattenmetabolism - det är därför menstruationen vill ha salt före menstruationen. Överdriven saltintag är full av uttorkning, därför kommer saltet att ersättas:

Även om de flesta av dessa livsmedel har söt smak, innehåller de tillräckligt med kalium för att släcka bristen och minska sugen efter salt..

Ibland kan salt aptit öka på grund av nervnedbrott, oro, trötthet och sömnbrist. Eftersom dessa fenomen är karakteristiska för premenstruellt syndrom är längtan efter salt mat inte en patologi.

Försök att använda dessa livsmedel och vitaminkomplex som innehåller kalium och essentiella aminosyror för att minska din sug efter salt.

jag vill ha allt

I vissa fall är festen inte begränsad till pickles och godis - delarna av varje maträtt ökar och matkonsumtionen fortsätter i 6-8 måltider om dagen, och samma mängd på natten. Vissa kvinnor säger att de drömmer om mat och att de vaknar på natten av en smärtsam hunger.

Under ägglossningen förbereder kroppen sig för befruktning, producerar fler hormoner, vilket resulterar i att mitten av hunger som ligger i diencephalon aktiveras. Det är därför du under menstruationen vill äta allt som finns i kylen, i obegränsade portioner.

Så att under menstruationen inte påverkar zhor figuren, bör du följa rätt diet under menstruationen. Det hjälper inte bara att bli bättre utan också gå ner i vikt om du håller dig till det från månad till månad under menstruationen och framför dem. Kosthållningen består inte bara i reglerna för näring, utan också i reglerna för beteende, eftersom hormoner påverkar en kvinnas psyko-emotionella tillstånd före menstruation..

Rätt kost

För att bli av med de smärtsamma sugen efter godis, ät mer spannmål och spannmål i kosten. Nötter kryddade med honung är ett alternativ till köpta godis, hemlagad yoghurt är också lämplig. Godis, kakor och andra godisar kommer bara att öka sugen efter godis innan menstruationen.

För att tillfredsställa den ständiga känslan av hunger under och före menstruationen tillämpas principerna för fraktionell näring - de tar mat 5-7 gånger om dagen, medan portionsstorleken minskar. Måltiden ska pågå ungefär en halvtimme med grundlig tugga. Sådan mat kommer att återföra vikt till det normala och kommer att vara användbart inte bara under menstruationen utan också fortlöpande..

Med en stark önskan om salt före menstruationen, förbereda en kummel, gädda abborre eller crucian karp med örter - basilika, kumma och oregano kan lura smaklökar, och en nypa med havjodiserat salt kommer att vara mer användbart än pickles.

Förse kroppen med månatliga vitaminer och mineraler, äta mer frukt, grönsaker eller vitaminkomplex från apoteket på vintern.

Koka magert nötkött och fjäderfä, ge upp fläsk och lamm, föredra matlagningsmetoder utan fett - ångande, kokande, stewing, bakning.

Choklad, godis, kaka, kotletter, kotletter - och allt detta i en bit, i otroligt mycket. Var klättrar det ?! Redan magen puttade, sidorna kröp... Men det finns ingen styrka att stoppa. Och en sådan mardröm upprepas varje månad med avundsvärt regelbundenhet: en vecka före menstruationens början. Varför vill du äta innan menstruationen? Vad ska man göra? Hur hanterar du varglysten? I artikeln har vi samlat svar på de mest pressande kvinnors frågor.

Innan menstruationen vill jag verkligen godis. Speciellt choklad eller plattor. Varför händer det? Hur man hanterar det?

Det handlar om det kvinnliga hormonet - östrogen. Det är en naturlig stimulans av välbefinnande och gott humör. Det är han som ansvarar för produktionen av endorfiner, serotonin och noradrenalin (naturliga smärtstillande medel).

I mitten av cykeln, när ägglossningen äger rum, är mängden hormon "lycka" i blodet maximalt. Kvinnan mår bra och är nöjd med allt. Men då minskar mängden östrogen snabbt. I början av menstruationen är hormonnivån på en miniminivå. Kroppen kan behöva godis under denna period för att kompensera för saknade ämnen som endorfiner.

En annan orsak till den oemotståndliga sugen efter socker är fluktuationen av insulin. Hormonet ansvarar för blodsockret. Dess mängd under hormonsprång kan också variera..

Att söka efter godis är mycket svårt att kontrollera. Och det är omöjligt att helt stoppa det. Ge efter för frestelsen, men klokt. Ät ofta, men lite. Välj söta livsmedel med ett lågt glykemiskt index. Istället för godis kan du äta torkade aprikoser, äpplen, naturlig yoghurt, päron och annat mellanmål med fruktos istället för socker.

Innan menstruationen och under de första dagarna vill jag verkligen lite smör: bullar, kakor, färskt bröd. Varför det händer?

Smakpreferenserna under den premenstruella perioden är olika för olika kvinnor. Alla kan dra på kolhydrater av samma anledning: en kraftig minskning av östrogennivåer. Progesteron kan också provocera en varg aptit. Nivån på detta hormon efter ägglossning under en tid är högst. Så kroppen förbereder sig för att bära fostret.

Om graviditet inte inträffar sjunker progesteron kraftigt. Innan menstruationen är nivån den lägsta. Vad har detta att göra med mjöl?

Det mest direkta. Om östrogen är ett stimulerande hormon är progesteron en lugnande. Innan menstruationen börjar, när nivån av progesteron är mycket låg, får hjärnan en signal om bristen på "lugnande medel". Därför måste du leta efter andra sätt att "lugna ner". Därför sugen efter mjöl, potatis (stärkelse något "lugn").

Innan menstruationen äter jag som vanligt och vikt läggs till. Varje gång jag återhämtar mig för en eller två kilogram. Varför är viktökning före menstruation? Vad man ska göra med det?

Vikt läggs inte till på grund av fett utan på grund av vätska. Hormonella fluktuationer leder till ansamling av vätska i kroppen. Observera att före menstruationen du ens går på toaletten mindre ofta. Detta är en anledning..

En annan möjlig orsak är förstoppning. Under den premenstruella perioden rengörs inte tjocktarmen särskilt bra. Och återigen är hormoner skylden. De slappnar av tarmväggen och förhindrar att den tränger samman på rätt sätt..

När menstruationen upphör återställs allt. Överskottsvätska utsöndras i urinen. Stolen är normal. Tarmarna fungerar med full styrka. Normalvikt återställs. Dessa fluktuationer är obetydliga, så oroa dig inte och få panik. Väg bara inte en vecka innan din period.

Några dagar före menstruationen äter jag mer. Och jag kan inte göra någonting. Det finns en brutal aptit, vilket gör att du ökar de vanliga portionerna med nästan hälften. Hur man hanterar det?

Som nämnts ovan handlar det om hormoner. Men det finns ett fysiologiskt skäl. Efter ägglossningen accelererar kvinnlig metabolism. Kalorier bränns betydligt mer. Kroppen behöver extra energi och den kräver det.

Du behöver inte skälla dig själv för ökad aptit. Korsa inte baren. Allt kommer att smälta och återvinnas. Och påverkar inte vikten. Detta är ett tillfälligt fenomen. Därför är det inte nödvändigt att "slåss med särskilda medel med problemet".

Varför vill jag äta mycket innan menstruationen

Premenstruellt syndrom åtföljs av förändringar i en kvinnas kropp. Bland de viktigaste symtomen är en ökad aptit i de tidiga dagarna av kritiska dagar, vilket ofta blir en orsak till oro för figuren. Artikeln svarar på frågan, varför vill du äta mycket innan din period, och rekommendationer om hur du hanterar en oemotståndlig känsla av hunger.

orsaker

Med PMS är en akut känsla av hunger en naturlig process, vilket förklaras av kvinnlig fysiologi. Under alla faser i cykeln sjunker nivån för vissa hormoner, medan andra ökar. Först förbättras effekten av östrogen, hos kvinnor förbättras utseendet, huden lyser. Senare blir stämningen sämre, en illamående uppträder, en akut hungerkänsla. Detta kännetecknas av sådana faktorer:

  • Progesteronnivåerna i blodet ökar. Tillsammans med östrogen justerar hormonet "damklockan", vilket hjälper till att upprätthålla fostret, medan det inte finns några morkakor. Hårfisk i graviditetens första trimester överrasker inte någon, samma effekt inträffar i början och under menstruationen.
  • Insulin, som reglerar blodsockret, produceras mindre på grund av brist på kvinnliga hormoner. När du vill ha godis kompenserar kroppen för bristen på kakor, godis.
  • Ökade koncentrationer av adrenalin och kortison. Hjärnans amygdala skickar impulser till hungerns centrum, kaloriansamling är "programmerad".
  • Bristen på endorfiner leder till en obsessiv önskan att välja en "fast" mat. Förutom godis finns det behov av stärkelse, saltad fisk, kött. Så det centrala nervsystemet försöker uppnå fred och säkerhet.
  • I lutealfasen inträffar en förändring i metabolism, därför krävs ytterligare kalorier.

Är det värt att oroa sig

Attityden till zhor under menstruationen är tvetydig. En av kvinnorna tar detta för givet, för vissa stör lusten att äta mycket. Men läkare klassificerar inte denna situation som farlig. Under de första dagarna av cykeln försvinner de flesta av de extra punden med utsöndringssystemet. Detta betyder att du i detta fall inte behöver oroa dig för hälsa och kropp.

Men en procentandel av risken för nervstörningar finns. Det är också möjligt utseendet på ovariell dysfunktion, polycystisk. Förändringar som inträffar i bakgrunden av ökad aptit, ibland på grund av konsekvenserna av infektioner, sjukdomar, skador.

Dessutom, om du inte kontrollerar näring före menstruation och under dess gång, kan inte konsekvenserna av maskulinisering uteslutas:

  • Ett överskott av hår i de delar av kroppen där en kvinna inte tenderar att vara;
  • Akneutslag, förlust av epidermis elasticitet;
  • Skallighet;
  • Ökning i muskelmassa;
  • Utseendet av grovhet under bröstet.

Vad är bättre att äta och vad man ska begränsa

Ibland väcker riklig blodförlust risken för anemi. Mer än 35% av kvinnorna efter 30 år lider av järnbrist. Istället för att baka, bör du äta grönsaker och frukt. Det viktigaste är att fokusera på proteinprodukter, som betraktas som ”byggstenen” och har en positiv effekt på välbefinnandet..

Det rekommenderas att inkludera i menyn:

  • Maten, som innehåller järn (ägg, granatäpple, lever, nötter, linser);
  • Vitaminer i grupp B (spannmål, helst bovete)
  • Rotgrödor (rödbetor, morötter, rädisor, unga potatisar, kronärtskocka);
  • Durumvete pasta;
  • Gröna, gurkor, aubergine;
  • Kastost med låg fetthalt, kefir;
  • Gurkmeja, kryddnejlika, kanel, muskot, saffran.

Det finns inga kategoriska förbud, men vissa matbegränsningar är viktiga att följa för att minska obehag:

  • Att minska fett till 10% hjälper till att hantera alltför smärtsamma upplevelser;
  • Undvik alkohol och drycker med en hög andel koffein;
  • Kryddiga kryddor, paprika, lök, vitlök för en tid att utesluta;
  • Sluta äta chips, hamburgare, kål och baljväxter för att förhindra svullnad, uppblåsthet.

Kvinnor sällan, men den motsatta situationen uppstår - aptitlöshet. Det första du behöver göra är att kontakta en gynekolog, diagnostiska procedurer visar en möjlig orsak till patologin. Isolerade fall kräver inte behandling.

  • Undertryckt känslomässigt tillstånd, smärta i nedre del av magen, svaghet och yrsel minskar behovet av mat;
  • Mediciner ger en risk för biverkningar;
  • Fel livsstil. Nikotin- eller alkoholförgiftning stör störningen av matsmältningssystemet.

Förebyggande åtgärder

Det är värt att arbeta med problemet under hela cykeln och inte på specifika dagar. Det är viktigt att övervaka när önskan att "äta" är starkare och undertryckar nervösa beteenden, utan att hänge sig frossiga efter obehagliga situationer. Det är en sak att äta inom det normala intervallet, och en annan är att alltid äta mycket. När allt kommer omkring kommer kritiska dagar att avslutas och övervikt går inte någonstans.

  • Lägg till fysisk aktivitet från de första dagarna av cykeln, vilket gör att du snabbt kan återgå till normal hälsa. Undertryckning av sug efter mat är också bättre att utföra under sådana perioder, då blir det lättare att överge överskottet.
  • Lär dig att konsumera vatten korrekt utan att förvirra behovet av mat och törst.
  • Skapa en speciell kalender. Du måste förbereda dig inte under menstruationen utan ta hänsyn till ett par dagar före dem. Försök att inte hitta för mycket arbete, minimera känslan av spänning.
  • Välj en sparsam diet och träna för avkoppling, yoga är lämpligt.
  • Låt dig inte hänga på brist på figuren, falla i ytterligheter när du går ner i vikt.

Hur man hanterar överätande

För att inte äta för mycket bör du:

  • Normalisera näring. Ät oftare och lite för små, dela delar i små.
  • På natten, sova helt och undvika "raids" till kylen.
  • Tugga noggrant, utan hast.
  • Observera lämplig dricksordning. En vuxens dos är 100 ml. för varje kilogram vikt. För kvinnor med menstruation, öka med 550-1000 ml.
  • Betyder "Asparkam" på grund av saltföreningar, bringar hydrobalansen till det normala. Tabletter används en vecka före menstruationen, men det är lämpligt att konsultera en läkare.
  • Ät mindre majonnäs och smör.
  • Drick nässla te. Torkade löv häll ett glas kokande vatten, insistera 10 minuter. Används som teblad.
  • Led en energisk livsstil. Sportaktiviteter bränner kalorier. Till exempel lagspel, cykling, simning.
  • Hitta en ersättning för desserter. Det kan vara en trevlig hobby, läsa spännande böcker, ta hand om ett husdjur eller trädgårdsväxter.
  • Skapa fredliga relationer med andra, fokusera på seriöst företag.
  • Få en trevlig upplevelse av pedagogiska och underhållande evenemang.
  • Gör akupressur.

Läkare har ingen konsensus om hur man måttar aptit under menstruationen. Enligt antaganden kommer acceptabla metoder att hjälpa flickor endast med stark viljestyrka. Andra tror att det rätta beslutet är användningen av orala preventivmedel som ger en hormonell bakgrund..

Varför före menstruationen känner du dig törstig. Hur man slår ZHOR under ICP: fyra väldigt enkla sätt

Jag vill utropa: "Tur för de tjejer som inte har PMS!" I majoriteten av den kvinnliga befolkningen manifesteras premenstruellt syndrom i olika symtom. Hos vissa förvärras det fysiska tillståndet (trötthet, svaghet, dåsighet). Andra har ett smärtsamt tillstånd (yrsel, smärta i nedre del av buken, huvudvärk, kräkningar). Ytterligare andra upplever psykiska störningar (psykos, irritabilitet, hysteri, tårfullhet). Det finns en fjärde kategori av det svagare könet som, liksom gravida kvinnor, lider av anfall av bulimi. De är redo att äta allt som finns i kylskåpet, ibland oförstört, salt smak med söt. Tyvärr går detta inte alltid obemärkt för midjan och det allmänna välbefinnandet..

Så? Är detta ett tecken på några hälsoproblem? Sådana frågor kommer förr eller senare att dyka upp i ditt huvud. På sajten " kan du hitta svar på frågor som plågade dig vid nästa attack av premenstruell frossa.

Varje kvinna har sin egen biologiska ”klocka”, enligt vilken förändringar i den kvinnliga kroppen är cykliska till sin natur. I varje cykel utmärks två faser, kännetecknade av frigörandet av olika hormoner av äggstockarna. I den första fasen av cykeln släpps östrogena hormoner, vars effekt manifesteras i gott humör, ökad aktivitet, en kraftig ökning av positiva känslor och optimism. Den första fasen är huvudfasen i cykeln.

I fas 2 släpps progesteron, vilket förändrar kvinnans humör och välbefinnande i motsatt riktning och mindre toner dominerar i henne - humörförändringar, ökad aptit och dålig hälsa. Den premenstruella cykeln inträffar exakt i den andra fasen av cykeln hos individer med ökad känslighet för sina hormoner.

Anledningar till varför du vill äta innan din period.

Så återstår det att ta reda på varför du är hungrig innan menstruationen, koppla detta till din kropps hormonella bakgrund:

1. Således produceras östrogena glädjehormoner i tillräckliga mängder endast i den första fasen av menstruationscykeln, i den andra fasen av dessa hormoner räcker inte den kvinnliga kroppen, och därför försöker vi kompensera det från sidan: vi äter choklad och allt sött med girighet;

2. Bristen på hormoner - östrogen kan försvaga insulinproduktionen (en regulator av blodsocker), vilket också får kroppen att kompensera för förlusten av socker med mat rik på kolhydrater. Det är därför du vill äta stora mängder bröd och bageriprodukter innan menstruationen - pajer, rullar, kakor, bakverk;

3. Förändringar i nivåer av östrogen och progesteron orsakar respektive acceleration eller retardation av kroppens metaboliska reaktioner, inklusive förstärkning av matsmältningsprocessen. Produktionen av magsaft ökar, matsmältningen accelereras, därför kommer ofta impulser från "tom mage" till hjärnan;

4. Ett annat svar på frågan "varför vill jag äta innan menstruationen?" Detta förbereder kroppen på en framtida graviditet. Efter ägglossningen stiger koncentrationen av progesteron i väntan på befruktning av ägget. Som ett resultat av exponering för progesteron skickas signaler till hjärnans centrum för att påskynda ämnesomsättningen och ackumuleringen av en reserv av näringsämnen för att stödja embryot. Därför vill du äta så mycket som möjligt innan menstruationen före menstruationen. Detta sammanfaller med den andra fasen av menstruationscykeln. Om graviditeten inte inträffar minskar koncentrationen av progesteron gradvis och du slutar uppleva ökad aptit.

Är det möjligt att kontrollera en känsla av ökad hunger innan menstruationen?

Med förbehåll för vissa regler är det möjligt att underlätta förloppet av PMS, i synnerhet att försvaga känslan av hunger:

  1. Följ en sparsam diet: begräns konsumtionen av kaffe, socker, animaliskt fett, mjöl. Öka mängden grönsaker, frukt, långsamma kolhydrater (hercules, bovete, etc.), fullkornsbröd i din diet;
  2. Lägg till positiva känslor som kommer att öka produktionen av endorfiner (hormoner av glädje), som kompenserar för bristen på östrogen;

Varje person är unik. Ibland gör hjärnans signaler tydliga att vissa åtgärder måste utföras för att förbättra systemets tillstånd. Kvinnor upplever fenomenet premenstruellt syndrom (PMS) på olika sätt. Varför vissa kvinnor vill ha godis under denna period bör övervägas mer detaljerat. Detta kommer att hjälpa dig att förstå hur man ska hantera detta fenomen korrekt före och under menstruationen..

Fysiologi

För att förstå varför vissa flickor vill ha godis innan menstruationen bör du vända dig till en kvinnas naturliga fysiologi. Menstruationscykeln består av två delar. I den första fasen mognar ägget i follikeln. När det utvecklas ökar innehållet i hormonet östrogen i blodet. Dess topp observeras under ägglossningen.

När ägget mognar kommer reproduktionssystemet att låta det gå ut från follikeln och komma in i äggledaren. Befruktning kan förekomma här. Kroppen börjar förbereda sig för antagandet av ett befruktat ägg. Därför, efter ägglossningen, börjar koncentrationen av hormonet progesteron att öka. Han är ansvarig för att embryot utvecklas korrekt och sätter upp den förväntade moderns kropp för normal graviditetsprocess..

Om befruktningen inte har inträffat börjar progesteronnivåerna sjunka. I slutet av menstruationscykeln sjunker även innehållet av östrogen i blodet till det minsta värdet. Alla dessa förändringar påverkar ditt välbefinnande..

Eftersom varje organisme är unik kan manifestationerna av PMS i varje flicka vara annorlunda eller inte märkas alls. Svaret på frågan varför du vill äta något sött innan nästa menstruation kan orsakas av flera orsaker.

Orsakerna till sugen efter godis

Om du vill ha godis under nästa menstruation bör du vara uppmärksam på kroppens signaler. De är så individuella att varje fall kräver individuell övervägande. De kan antingen vara helt naturliga eller orsakas av vissa avvikelser i kroppen.

Normala processer i kroppen

Under den första halvan av cykeln mår kvinnan bra. Under ägglossningsperioden är hon nöjd med allt, glad och känns bra. Hormonet östrogen påverkar detta humör..

Men efter ägglossningen sjunker dess koncentration i blodet. Och en vecka före eller under menstruationen kan irritabilitet, trötthet och dåligt humör uppstå. Därför vill jag jubla upp söta. De huvudsakliga naturliga orsakerna till detta tillstånd är följande:

  1. Endorfinbrist.
  2. Insulinbrist.
  3. Ändra rytmen för metaboliska processer.
  4. Förbereda kroppen för graviditet.

Med en minskning av mängden östrogen minskar också koncentrationen av hormoner som endorfin, serotonin, norepinefrin. Dessa är naturliga smärtstillande medel och källor till gott humör. När antalet minskas kraftigt före nästa menstruation kan kroppen försöka förbättra sitt välbefinnande med produkter som ökar nivån på sådana hormoner.

Oftast är det choklad. Enkla kolhydrater är lättare att smälta. Kroppen älskar enkla lösningar. Men detta leder till viktökning och ett konstant behov av godis just nu. Det är därför som sugen efter sådana produkter ökar..

Med en minskning av östrogen minskar insulinproduktionen också. Detta hormon påverkar blodsockret. Kroppen börjar känna glukosbrist och försöker kompensera det..

Ett annat viktigt skäl till att du vill ha godis eller choklad innan de kommande kritiska dagarna är att förbereda kroppen på en eventuell graviditet. Det reproduktiva systemet förbereder sig för det faktum att det måste säkerställa en korrekt utveckling av fostret. Detta kräver många ämnen och spårelement. Detta förbättrar känslan av hunger. Metaboliska processer kan gå annorlunda.

Hos vissa kvinnor bromsar metaboliska processer under en sådan period, kroppen ackumulerar vatten och mineraler. Men andra producerar intensivt magsaft, vilket får dem att äta oftare. Sweet bryts snabbt ner och återställer energi. Därför kräver kroppen ofta just sådana produkter. Det är därför som vissa flickor vill ha godis innan menstruation eller under.

Vad kroppen saknar?

Det finns ett antal faktorer som kan påverka sugen efter godis under och före menstruationen. De kan inte kallas naturliga, eftersom de orsakas av vissa avvikelser i kroppssystemets funktion. Det finns flera huvudfaktorer för att det finns en sug efter godis:

  1. Stress, depression, nervositet.
  2. Ökad fysisk aktivitet.
  3. Undernäring.

Forskare har märkt att ökad sug efter godis observeras hos personer som är nervösa, är i ett stressande tillstånd. Mental stress kräver också en stor mängd glukos. Om kosten är obalanserad, det finns inga spannmål, frukt, grönsaker och andra element som är nödvändiga för normal funktion i kosten, kan kroppen behöva en ökad mängd glukos.

Dieter hjälper naturligtvis att upprätthålla en siffra, men de orsakar ett antal avvikelser i vissa kroppssystem. Därför bör viktminskning också vara korrekt.

Hur man löser detta problem?

För att ytterligare minska den starka sugen efter olika godis under menstruationen, bör du ompröva din kost. Om det är mångfaldigt, och antalet kalorier är tillräckligt, kommer önskan att äta choklad och kakor att minska.

Om du vill ha en söt under den andra fasen av menstruationscykeln, förneka inte dig själv detta. Bara äta sådana livsmedel bör vara måttligt. Detta hjälper till att upprätthålla ett gott humör och behålla figuren. Choklad kan ersättas med frukt, honung.

Du bör också koppla av mer under denna period av cykeln. Det kommer att vara nödvändigt att minska belastningen. Även om några extra kilo erhålls kommer de att lämna i en ny cykel. När allt kommer omkring krävs också en hel del kroppskrafter för själva menstruationen..

Behovet av godis orsakas i slutet av menstruationscykeln av naturliga orsaker. Men för att minska denna begär måste du äta rätt, ha mer vila och vara så nervös som möjligt.

De flesta kvinnor har en fråga: varför vill du äta mycket innan menstruationen? Många av dem tror att detta inte är normalt. Under menstruationen förändras mängden hormoner i kvinnans kropp, vilket inte bara påverkar hennes humör utan också hennes hälsa.

För att hitta svaret på frågan om varför du känner dig hungrig innan din period måste du ta reda på exakt vilka förändringar i den kvinnliga kroppen som inträffar under denna livstid och hur menstruationscykeln är.

Funktioner i den kvinnliga kroppen

Menstruation kallas spotting från slidan, vilket är ett avslag på en del av livmoderslimhinnan. Om kvinnans hälsa är normal, kommer hennes period att vara regelbunden.

I genomsnitt är menstruationscykelns varaktighet 21-35 dagar, och själva de kritiska dagarna varar bara 3-5 dagar. Det finns en hypotalamus i hjärnan, den styr produktionen av hormoner i den kvinnliga kroppen, varaktigheten och karaktären av menstruationscykeln är helt beroende av det.

Kvinnliga hormoner produceras i äggstockarna, de är också ansvariga för rätt utveckling av ägget och för livmoderns normala funktion.

Innan menstruationen börjar är denna period flera dagar, och slemhinnan i livmodern förbereder sig för att acceptera ett befruktat ägg. I de fall då befruktning inte har inträffat minskar hormonnivån i orgasmen kraftigt, och på grund av förträngningen av kärlen förvärras näringen av den inre livmodern.

Detta leder till det faktum att endometrial avstötning inträffar, och tillsammans med små kärl som lämnar kroppen genom slidan, kallas hela denna process - menstruation.

Endometrisk separering sker samtidigt. Det kommer att separeras i delar, så denna period är 3-5 dagar. I livmodern, på platsen för det separerade slemhinnan, en ny.

Om denna process sker regelbundet, indikerar detta att kroppen hos en kvinna i fertil ålder fungerar normalt. Mängden hormoner i kroppen förändras, och menstruationen är en yttre manifestation av detta..

Närvaron av hormoner bidrar till:

  • normal utveckling i äggstockens ägg;
  • tack vare dem förbereder livmodern sig på att få ett befruktat ägg, och ett nytt endometrium bildas i det;
  • hormoner ger optimala förutsättningar för att det redan befruktade ägget utvecklas normalt.

Om befruktningen av ägget inte har inträffat, minskas produktionen av hormoner, vilket leder till att en del av livmoderns slemhinna avvisas, och som ett resultat börjar kvinnan menstruation.

Det är just sådana hormonella förändringar i kvinnans kropp som ger ett svar på frågan om varför man är hungrig innan menstruationen. Detta gäller alla kvinnor, så oroa dig inte så mycket, efter menstruationens slut faller allt på plats.

Varför ökar vikten

Kvinnor är mer bekymrade över att inte ens frågan om varför de är hungriga före menstruationen och varför viktökning inträffar just nu.

Det faktum att viktökning inträffar vid denna tidpunkt förklaras av det faktum att under den angivna perioden observeras en ansamling av vatten, snarare än fett, i kroppen. En ökning av mängden progesteron och östrogen sker, och detta leder till att kroppen börjar ackumulera vätska.

Innan menstruation i flera dagar hos kvinnor minskar antalet urineringar, och det finns ofta förstoppning, dessutom kan det uppstå uppblåsthet, eftersom det finns en ökad gasbildning.

Var inte rädd för sådana symtom, för efter det att menstruationen är över elimineras överskottsvätska, avföring av avföring och gas normaliseras och överskottsvikten som dök upp vid den tiden försvinner också..

Många kvinnor har ökat aptit före menstruationen, men om du besöker denna frestelse och börjar äta i obegränsade mängder kommer det verkligen att leda till viktökning, vilket är ganska svårt att bli av med.

Begär efter söt och mjöl

När det finns en ökad aptit för menstruation, då du oftast vill ha godis, beror det på att före menstruationen i blodet finns brist på östrogen. Under ägglossningen producerar kvinnor den maximala mängden av detta hormon, så i dag har de ett gott humör och välbefinnande..

Efter ägglossningen har minskat mängden dragon i blodet kraftigt, kvinnan blir irritabel, nervös, allt detta kallas PMS (premenstruellt syndrom), och av denna anledning börjar zhor innan menstruationen.

Ibland säger en kvinna: "Jag vill äta godis." Det är möjligt att ändra nivån på insulin i blodet, nämligen detta hormon ansvarar för att reglera mängden socker i det.

Under denna period rekommenderar läkare att kontrollera processen att äta godis, oavsett hur du gillar det. Därefter blir detta en vana, som är svår att bli av med, och leder till en betydande viktökning, och det är mycket svårt att hantera detta problem, det kräver mycket tid och ansträngning.

Om du verkligen vill ha godis under denna period kan du äta mat som innehåller mycket fruktos (naturligt socker), föredra yoghurt, frukt.

Du får inte låta dig utveckla en känsla av svår hunger, eftersom det är mycket svårt att kontrollera dig själv och människor äter allt i rad och mycket.

Det är tydligt att alla kvinnor kommer att ha olika preferenser. Om en av dem vill ha godis, så vill den andra mjöl, och andra vill till exempel potatis.

Allt detta beror på att kroppen har en låg nivå av hormoner, och för att lugna ner, kvinnor behöver en lugnande källa, ofta kan det vara stärkelse, det finns i mjölprodukter, potatis. Under denna period bör man avstå från att dricka kaffe och alkohol, eftersom deras intag bara ökar känslan av hunger. Det rekommenderas att använda spannmål, rotgrödor, där det finns många kolhydrater.

Svaret på frågan varför under menstruationen ökar aptiten är att före dem uppstår hormonella förändringar i kroppen av någon kvinna.

Under denna period börjar kvinnor konsumera delar av livsmedel som är större än vanligt, och om detta görs kontinuerligt kommer viktökning snart att inträffa.

Efter ägglossningen påskyndas metaboliska processer i kroppen, det förbränner fler kalorier och kräver konstant påfyllning av energi.

Så att du inte har problem med att vara överviktig bör matförbrukningen övervakas särskilt noggrant under denna period.

Det är nödvändigt att äta ordentligt, medan maten måste vara rik på vitamin B måste den ha mycket komplexa kolhydrater, magnesium och fettsyror. Användningen av sådan mat kan minimera syndromen som uppstår med PMS.

Med hjälp av en riktig diet blir det möjligt att reglera blodsockret, så det finns ingen stark begär efter godis.

Kampen mot extra kilo

En av de negativa konsekvenserna av PMS är en ökad aptit och som en konsekvens viktökning.

Innan menstruationen äter kvinnor instinktivt fettiga och söta livsmedel för att öka hormonnivåerna, men detta är inte det bästa sättet. För att uppnå önskat resultat räcker det att äta mat som är rik på komplexa kolhydrater.

Användningen av choklad, glass eller liknande livsmedel under PMS förvärrar bara kvinnans tillstånd, eftersom blodnivån stiger kraftigt och sedan minskar glukosnivåerna lika snabbt, vilket leder till en känsla av hunger.

För att tillfredsställa hungern rekommenderar läkare att äta baljväxter och spannmål, du kan äta fisk med låg fetthalt, bröd bör vara råg eller ris. För att minska matlysten, rekommenderas att du tillsätter lite vegetabilisk olja eller majonnäs.

Det som är viktigt är inte vad kvinnan äter, utan hur hon gör det. Du måste äta 6 gånger om dagen, men i små portioner, så att du kan normalisera mängden glukos i blodet och bli av med hunger.

Det är nödvändigt att se till att kalcium och magnesium är normala i kroppen, då kommer önskan att äta något sött inträffa mycket mindre ofta. För att förhindra viktökning räcker det att göra en daglig övning och dricka minst 6-8 glas vanligt vatten per dag.

Många är rädda för att dricka vatten och tror att det leder till ödem. Faktum är att vätskan kan lindra uppblåsthet och rena kroppen. För att minska sannolikheten för att utveckla svullnad och uppblåsthet bör du begränsa ditt intag av salt mat innan menstruationen.

Om du följer de accepterade reglerna och den angivna kosten, kan du inte bara undvika utseendet av övervikt, utan också ditt humör under din period kommer inte att vara deprimerande. Under denna period bör man äta ofta, men i små portioner, och man bör inte låta en stark känsla av hunger dyka upp, vilket leder till konsumtion av stora mängder mat och som ett resultat till uppkomsten av extra kilo.

Den kvinnliga halvan av befolkningen ifrågasätter ofta: varför vill du äta så mycket innan din period? Många flickor är avundsjuka på män eftersom de har en nästan stabil hormonell bakgrund. De kvinnliga representanterna är ordnade annorlunda: var 28-35 dagar i den kvinnliga kroppen sker cykliska förändringar - menstruation, som manifesteras som blödning från penis. Vanligtvis är deras varaktighet från 3 till 5 dagar. Under denna cykel sker vissa förändringar i kvinnors välbefinnande under en tid, en av dem är ökad aptit.

Kvinnans kropps fysiologi

För att göra det lättare att förstå orsakerna till ökad aptit under menstruationen påminner vi om några fysiologiska egenskaper hos den kvinnliga kroppen. Varje frisk kvinna har menstruation varje månad. Menstruationscykeln består av två faser av ungefär samma varaktighet. I den första fasen i den kvinnliga kroppen sker långsamt en ökning av hormonet östrogen, vilket bidrar till att ägget mognar.

Under denna period är kvinnan vid god hälsa, hon är effektiv och har inga klagomål. När den högsta koncentrationen av östrogenhormoner uppnås utförs ägglossningen: ägget lämnar äggstockarna och kommer in i äggledarna, redo för befruktning.

Därefter behöver kroppen inte längre en sådan mängd östrogenhormoner, deras nivå sjunker långsamt, men mängden hormon progesteron ökar. Det förbereder kvinnans kropp för en möjlig graviditet och skapar alla förutsättningar för en säker bosättning av embryot i livmodern.

Om ägget inte väntade på den manliga cellen och befruktningen inte inträffade, efter en dag dör det, tillsammans med cellerna i livmodern, och avvisas och går igenom könsorganen i form av blödning - menstruation.

Under en ökning av nivån av hormonet progesteron i den kvinnliga kroppen förändras kvinnans hälsotillstånd. Likgiltighet, dåsighet, nervositet uppträder, akne, svullnad kan uppstå, före menstruationen vill jag äta mycket, särskilt söt.

Och allt eftersom den kvinnliga kroppen förbereder sig för graviditet varje månad. Under påverkan av vissa hormoner förändras energin från hjärnstrukturer.

Näringscentret aktiveras, en ökning av aktiviteten i körtlarna i matsmältningskanalen visas, zhorattacker före menstruationen, även om det förmodligen inte finns någon anledning till hunger.

Just under påverkan av hormoner inträffar förändringar i arbetet i mag-tarmkanalen, centrala nervsystemet och andra organ. En kvinna kan inte påverka detta.

Dessutom kan orsaken till ökad aptit vara svaghet, irritabilitet, allmän sjukdom före menstruation, genom vilken en kvinna vill behandla sig själv med något sött.

Men inte alla kvinnor före menstruationen lider av överdriven aptit. Många som inte upplever hormonsprängor, behandlar inte andra med aggression, gråter inte och äter inte alla produkterna i kylen. De flesta av det rättvisare könet fortsätter att leva ett normalt liv utan att reagera på menstruation.

Det finns de i vilka PMS inte orsakar en ökad aptit, utan innebär en aversion mot mat, illamående och till och med kräkningar. Allt är strikt individuellt. Därför, om du ständigt vill äta innan menstruationen, förneka inte dig själv, ät.

Det finns kontraindikationer, kontakta din läkare.

Vad vill du äta mer - yoghurt, en chokladstång eller en kotlett? Vid någon annan tidpunkt skulle du tänka, men om din nästa cykel för närvarande närmar sig slutet är svaret uppenbart: "Allt och mer!". Förutom andra tecken på premenstruellt syndrom övervinns ibland kvinnor av ökad aptit, på grund av att all hemmatförsörjning försvinner med stor hastighet och måste ständigt fyllas på. Vad händer och hur man hanterar det?

En kort utflykt till kvinnlig fysiologi

Vissa flickor har all anledning att avundas på män med sin nästan jämn hormonella bakgrund. I den svaga halvan av mänskligheten är detta inte så: i kvinnornas kropp sker cykliska förändringar var 28-32 dagar, och under varje cykel kan regelbundna hälsoförändringar observeras vid en viss tidpunkt. För att göra det lättare för dig att förstå orsakerna till din ökad aptit påminner vi dig om några fysiologiska egenskaper hos din kropp.

Menstruationscykeln är indelad i två faser av ungefär samma varaktighet. I den första fasen ökar kroppen gradvis nivån av östrogenhormoner (östradiol, östriol, östron). Detta bidrar till mognaden av ägget; under detta steg känner kvinnan sig bra, kännetecknas av optimal prestanda och klagar inte över någonting.

På toppen av östrogenkoncentrationen inträffar ägglossning - ägget lämnar äggstockarna i äggledarna, där det är klart att befruktas. Från detta ögonblick behöver så många östrogener inte längre av kroppen: deras nivå minskar gradvis, men nivåerna för hormonet progesteron ökar. Det förbereder kroppen på en möjlig graviditet och skapar förutsättningar för att det blivande embryot kan sätta sig säkert i livmodern.

Allt skulle vara bra, men när nivån på detta hormon stiger, börjar olika "trick" ofta med välbefinnande. Irritabilitet, slöhet, dåsighet, svullnad, akne och naturligtvis en stor önskan att ständigt tugga något... Och hur exakt påverkar progesteron aptiten?

Mekanismer för uppkomsten av ökad aptit

Det finns flera vanliga förklaringar för en ökad aptit under den premenstruella perioden..

Någon säger att östrogener på något sätt påverkar utsöndringen av hormonet för lycka, serotonin, i kroppen. En gång i den andra fasen av cykeln sjunker östrogennivån, det betyder att kroppen saknar just denna "lycka", vilket tvingar kvinnor att leta efter andra källor till det, till exempel choklad...

Detta är för förenklad förklaring. För det första är den hormonella bakgrunden inte det enda som påverkar produktionen av serotonin, och för det andra bidrar inte bara choklad, utan också mjölk, bananer och andra produkter till syntesen. För det tredje, före menstruationen, dras kvinnor inte bara till godis, utan också till kött, bageriprodukter etc..

Det finns fortfarande en uppfattning om att metabolismen, strax före menstruationens början, aktiveras, och detta leder till en ökning av utgifterna för näringsämnen och en ökad kaloribehov. Detta är inte heller så: metaboliska processer inträffar mest aktivt när det finns många östrogener i kroppen (den första fasen av cykeln, om du kommer ihåg det föregående avsnittet). Och när progesteron dominerar, bromsar metabolismen tvärtom något.

Ett annat uttalande, redan från kategorin ”folk”, är att kvinnans kropp förbereder sig för ”rensning” i form av menstruation, därför lagras den med näringsämnen för att återställa den avvisade livmoderslimhinnan och fylla på blodvolymen. Detta är inte heller sant! Så vad är affären?

Men faktum är att kvinnans kropp varje månad naivt "räknar" på det faktum att hon äntligen kommer att ta på sig de skyldigheter som tilldelats henne av naturen och beslutar att bli mamma. Så han förbereder sig inte för rening utan tvärtom för graviditet. Under påverkan av en viss sammansättning av hormoner förändras aktiviteten hos ett antal hjärnstrukturer (limbiskt system, retikulärbildning, hypothalamus). Bland annat aktiveringen av mitten av hunger; det finns också en ökning av utsöndringen av körtlarna i matsmältningskanalen och andra metamorfoser.

I allmänhet finns det ingen specifik anledning till din hunger; felet är den komplexa växelverkan av hormoner, som påverkas av det centrala nervsystemets arbete, matsmältningskanalen och andra organ. Det är omöjligt att agera på allt detta... Och den indirekta orsaken till ökad aptit är svaghet, irritabilitet och allmän ohälsa före menstruation, mot vilken du vill trösta dig själv.

Upplever alla ökad aptit före menstruationen?

Som du uppenbarligen redan har förstått från dina observationer, svarar inte alla kvinnor på hormonella vågor med önskan att gråta, aggression mot andra eller önskan att ta upp hela innehållet i kylen. De flesta lever bara ett normalt liv utan att känna några speciella tecken på cykelns slut..

Det finns de som har det berömda premenstruella syndromet inte åtföljs av ökad aptit, men till och med vice versa fortsätter med en motvilja mot mat, illamående och till och med kräkningar. Alla individuellt. Så om du regelbundet äter upp innan din period ska du inte betrakta dig själv som den mest olyckliga varelsen i världen: tro mig, det finns mycket mer obehagliga alternativ för ett tillstånd som kallas PMS.

Hur man hanterar det?

Du kanske uppmärksammade förslaget skrivet några rader ovan: att förändringar i kroppen som leder till ökad hunger inte beror på kvinnans vilja och inte kontrolleras. Detta är sant; Du kan inte få dina äggstockar att ändra driftsätt... Men du kan inte, det finns ett sätt.

Enligt resultaten av vetenskaplig forskning låter metoden dig minska eller eliminera tecken på premenstruellt syndrom, inklusive ökad aptit. Mot bakgrund av deras intag är den hormonella balansen något jämn, och detta gör att kvinnor kan må bättre.

Andra sätt att bekämpa hunger är ineffektiva. du måste bara lita på din egen vilja och inte på medel som på något sätt minskar den. Det rekommenderas att följa en måttlig diet, äta mer frukt, fullkorn, grönsaker, ersätta choklad och mjöl med torkad frukt och andra godisar som är mer ofarliga för figuren. Allt detta hjälper till att äta mindre, men det hjälper bara för att du själv kommer att kontrollera dig själv. Det hjälper dig att hålla sig upptagen med något: ladda innan ditt månatliga arbete, studier eller något annat, och det gör att du kan tänka mindre på hunger.

I allmänhet, varför är du så orolig för ökad aptit? Övning visar att maten som äts under denna period vanligtvis konsumeras helt av kroppen och inte orsakar faktisk viktökning, såvida inte ditt tillstånd är nära. Försök att komma på vågen ett par dagar efter din period - och du kommer troligtvis inte se några förändringar. Så skälla inte dig själv och oroa dig inte så mycket; försök bara att begränsa mängden ätit, och dina månatliga "attacker" påverkar inte siffran.

Innan menstruationen vill du äta:

Artikel skyddad av upphovsrätt och relaterade rättigheter.!