Premenstruellt syndrom: 12 sätt att lindra PMS

Ägglossning

Hos kvinnor utvecklas detta tillstånd vanligtvis några dagar före menstruationen och kallas "premenstruellt syndrom".

Obehagliga symptom

Detta tillstånd är bekant för de flesta kvinnor. Många av dem klagar några dagar (från en till 14) före menstruationens början:

  • ritningsvärk i nedre del av buken;
  • ömhet och engorgement i mjölkkörtlarna;
  • yrsel och illamående;
  • svullnad och konstant törst;
  • dålig aptit eller tvärtom en oemotståndlig lust att äta;
  • hjärtklappning, smärta i hjärtat;
  • frossa, feber.

Förutom fysiskt obehag kan kvinnor känna:

  • irritabilitet och aggressivitet;
  • tårfullhet, dåligt humör;
  • en kraftig ökning eller minskning av sexualiteten;
  • minnesskada;
  • sömnstörningar.

Dessa manifestationer försvinner omedelbart efter menstruationens början eller de första dagarna efter det.

Var kommer det ifrån?

Det tros att tillståndet är baserat på hormonella störningar, nämligen överproduktion av kvinnliga könshormoner, vilket leder till störning av den neuroendokrina regleringen av olika organ och system i kroppen.

Det är en uppfattning att dragande smärta i nedre del av buken uppträder eftersom endometrial avstötning redan har börjat i livmodern, vilket inträffar under menstruationen, och livmoderhalsen ännu inte har öppnat, vilket leder till ansamling av blod och slemhinnor i livmodern, dess sträckning och följaktligen smärta.

Hur man avlastar PMS

PMS är en typisk kvinnlig sjukdom och tyvärr kan vi inte bli av med den, men vi kan lindra den. För att göra det enklare att besegra irritation från förväg bör en kvinna övervaka sin hälsa, inte bara före menstruation.

1. Kontakta en specialist:

  • besöka en gynekolog och göra tester för att upptäcka hormonella störningar;
  • för svåra emotionella störningar, kontakta en neurolog;
  • eftersom sjukdomar i andra endokrina körtlar kan förvärras, besök en endokrinolog.

2. Beroende på svårighetsgraden och varaktigheten av manifestationerna av PMS börjar du ta medicinerna som föreskrivs av din läkare i förväg (i 2-3 dagar):

  • med svår smärta, kramplösande läkemedel hjälper dig;
  • bra medel som syftar till att normalisera det autonoma nervsystemets aktivitet;
  • De enklaste lugnande medel - växtbaserade beredningar: moderwort, valerian, pepparmint normaliserar centrala nervsystemet under PMS;
  • läkaren kan rekommendera orala preventivmedel, vilket eliminerar obehag inför menstruationen;
  • med alltför tunga menstruationsblödningar ger en avkok av hallonbladen (eller lägger dem till bryggt te) en god effekt.
  • försök att dricka mindre starkt te, kaffe;
  • begränsa vätskeintaget (upp till 1,5 liter per dag);
  • mindre saltmat;
  • begränsa ditt intag av kaliumrika livsmedel: russin, torkade aprikoser, potatis;
  • försök att äta mindre fet mat;
  • utesluta kryddor, krydda kryddor, alkohol från kosten;
  • försök att vägra kött och mejeriprodukter.

4. Minst en vecka före och under menstruationen bör en stor mängd kalciumrika livsmedel inkluderas i kosten. Det finns mycket kalcium i färska gröna bladgrönsaker: spenat, sallad, kål, persilja. Multivitaminer (särskilt de som innehåller vitaminer i grupperna A, B och E) rekommenderas. Det är lika viktigt att äta skaldjur, spannmål och nötter, som är rika på makro- och mikronäringsämnen.

5. För att förebygga PMS viktig vila och sömn.

6. Det är viktigt att somna före 23.00, för det är just nu som hormoner produceras och senare somna störa processerna för neuroendokrin reglering. Sov bättre i ett svalt rum. Få tillräckligt med sömn och få gott om vila före och under din period..

7. Gå mer, andas ren luft, men hårt fysiskt arbete måste begränsas.

8. Försök sluta röka.

9. Ta en kontrastdusch på morgonen och kvällen. Slutför proceduren med kallt vatten. Premenstrual spänning hjälper till att minska ett 15 minuters bad med en vattentemperatur på 38–39 ° C med avkok av pepparmynta, kamomill och chandra vulgaris (1: 1: 1). Efter det, gnugga lavendelolja eller citronmalör i korsryggen.

10. Försök att oroa dig och vara nervös.

11. Under ICP, som under alla perioder, kan du inte besöka badet. Hög temperatur kan orsaka svår smärta och menstruationen kommer att försenas.

12. För att stärka nervsystemet är andningsövningar och avkoppling bra. Koppla av, stäng ögonen, koncentrera dig och försök mentalt köra bort sjukdomen.

Premenstruellt syndrom: hormonell obalans, förebyggande

Örter kan försiktigt påverka hormonell obalans, menstruationskramper och humörsvängningar..

Vitex det heliga, Abrahams träd (Vitex agnus-castus)

  • Kliniskt bevisad förmåga att lindra PMS-symtom

Under kliniska prövningar konstaterades att Vitex-extrakt har en uttalad förmåga att eliminera många symtom på premenstruellt syndrom (PMS), inklusive depression, ilska, irritabilitet, humörsvängningar, ökad aptit, tarmproblem och huvudvärk. Verkan av dessa extrakt förklaras av det faktum att de normaliserar de komplexa hormonella fluktuationerna som kontrollerar den kvinnliga menstruationscykeln och kan skapa en regelbunden menstruationsrytm. I klinisk praxis rekommenderar fytoterapeuter Vitex (ofta i kombination med andra örter) till kvinnor som inte kan bli gravida..

Dosering

För att eliminera symtomen på premenstruellt syndrom, ta tabletter, kapslar eller tinktur inom en månad enligt tillverkarens anvisningar. Leta efter läkemedel som är standardiserade för kastin och / eller agnusid. Resultaten kan visas efter 12 veckor eller till och med senare..

Mjölkblommig pion (Paeonia lactiflora)

  • Återställer hormonbalansen

I traditionell kinesisk och japansk medicin används roten till denna pion i kombination med andra örter för att behandla smärta under menstruation, kraftiga blödningar, livmoderfibrer och andra smärtsamma tillstånd, som enligt kinesisk medicinsk filosofi är förknippade med stagnation av blod i bäckenområdet. Pion ordineras vanligtvis tillsammans med lakrits vid tillstånd som polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS) och endometrios. Naturligtvis, som Vitex, hjälper pion i dessa fall på grund av dess effekt på hormonnivåer..

Dosering

Kontakta en växtläkare som kan hjälpa dig att avgöra om pionbehandling är rätt för dig..

Tätningsallergi

Dong Quei, angelica kinesiska (Angelica sinensis)

  • Kinesiskt tonic gynekologiskt medel

Dong Quei är en annan växt som rekommenderas av traditionell kinesisk medicin för gynekologiska störningar. Det föreskrivs, tillsammans med andra indikationer och i kombination med andra örter, för ett antal kvinnliga sjukdomar, inklusive smärtsamma, oregelbundna, knappa perioder eller deras frånvaro. Men hittills har få kliniska prövningar samlats för att bekräfta giltigheten för en så hög bedömning av dongkön.

Dosering

Koka i 10 minuter 3 g torkad dong quuei-rot i en kopp vatten, dricka 3 koppar buljong per dag. Du kan också ta färdiga tabletter eller kapslar enligt tillverkarens anvisningar..

Kinesiskt tonic gynekologiskt medel

Hypericum perforatum (Hypericum perforatum)

  • Bevisad antidepressiv effekt

Hos många kvinnor kan PMS associeras med depression, vilket ofta leder till komplikationer i förhållanden med nära och kära, vänner och arbetskollegor. Eftersom det är känt att johannesört hjälper till med depression av ett annat ursprung, kan det antas att det kommer att vara användbart i fallet med PMS. I en liten pilotstudie, vars resultat publicerades 2000, konstaterades det att mer än 50% av kvinnor med PMS som tog Johannesört förbättrades efter två menstruationscykler. För att ta reda på om effekten kommer att öka vid långvarig användning av denna anläggning bör forskningen fortsätta..

Dosering

Leta efter läkemedel som är standardiserade för hypericin och hyperforin - ämnen som anses vara de viktigaste aktiva ingredienserna. Den dagliga dosen är 900 mg koncentrerat (6: 1) extrakt, vilket motsvarar 5,4 g torkat gräs. Ta droger i en månad.

Viburnum bark (Viburnum opulus)

  • Lindrar krampande smärta

För kvinnor som upplever menstruationsvärk av något slag kan viburnumbark vara en ovärderlig hjälp, eftersom det från tidiga tider har använts för att lindra spasmer. Det används traditionellt för alla typer av spastisk eller krampande smärta, inklusive smärta i livmodern, smärta i äggstockarna, buken, ryggen och benen, som förekommer i den premenstruella fasen av månadscykeln.

Dosering

För att lindra symtomen, förbered en avkok: 1 msk. l placera viburnum bark i en emaljerad skål, häll ett glas kokande vatten och värm i ett vattenbad under locket i 30 minuter. Kyl till rumstemperatur, sil, pressa och tillsätt vatten till 200 ml. Förvara på en sval plats i högst 2 dagar. Ta 1-2 msk. l 3-4 gånger om dagen efter måltiderna.

Lindrar krampande smärta

Clary salvia (Salvia sclarea)

  • Med menstruationssmärta och känslomässiga nedbrytningar

Salvia eterisk olja är en av de mest populära aromaterapiprodukterna för PMS, särskilt eftersom den också har antidepressiva, anti-stress och avkopplande egenskaper. Laboratoriestudier har bekräftat möjligheten att använda denna olja, vilket visar dess kramplösande effekt, men den har nyligen testats på människor. Under 2006 genomförde forskare en klinisk prövning där studenter som lider av menstruella kramper och kramper deltog. Kontrollerad å ena sidan effekten av massage med aromaterapi med salvia, lavendel och rosa eteriska oljor och å andra sidan effekten av massage utan aromaterapi. I kontrollgruppen utfördes inte massageterapi. Under de första två dagarna av menstruationen var de obehagliga symtomen hos eleverna i gruppen som genomgick aromterapi betydligt svagare än i de andra två grupperna.

Dosering

För att bli av med menstruationssmärta, förbereda massagolja genom att lägga till en droppe salvia, 1 droppe ros och 2 droppar lavendelolja till 5 ml mandelolja och gnugga den i nedre buken eller ryggen. Med premenstruella humörsvängningar kan salviaolja tillsättas luftsmaken.

Var försiktig

De örter som listas på denna sida har hormonell aktivitet, och därför kan de tas samtidigt med preventivpiller, mediciner för hormonersättningsterapi eller andra hormonella läkemedel endast under övervakning av en läkare. Patienter med en historik av hormonkänsliga tumörer kan endast använda dessa örter på rekommendation av en specialist.

Bli av med premenstruellt syndrom

Premenstruellt syndrom är en grupp förändringar som kan påverka en kvinna på många nivåer. Detta är en kombination av emotionella, psykologiska, fysiska och hormonella störningar som uppstår efter ägglossning av en kvinna, som vanligtvis slutar i början av menstruationscykeln.

Vissa kvinnor möter först premenstruellt syndrom i tonåren eller vid 20 års ålder. Andra vet inte om honom förrän 30 år. Symtomen på premenstruellt syndrom kan öka vid 30 och 40 års ålder när du närmar dig premenopaus. Om premenstruellt syndrom är ett problem för dig finns det sätt att hantera det..

Hur man kan bli av med premenstruella symtom

Flera cykliska förändringar i hormoner:

Tecken och symtom på PMS förändras med hormonella fluktuationer och försvinner med graviditet och klimakteriet.

Kemiska förändringar i hjärnan:
Fluktuationer i serotonin (en kemikalie i hjärnan som tros spela en viktig roll i humöret) kan orsaka symtom på premenstruellt syndrom. Inte tillräckligt med serotonin kommer att bidra till premenstrual depression, sug efter mat, liksom trötthet och sömnproblem.

Depression:
Vissa kvinnor med svår PMS har en odiagnostiserad depression, även om depression ensam inte orsakar alla symtom som liknar PMS..

Andra symtom på PMS:
Som regel har kvinnor premenstruellt syndrom av olika varaktighet och svårighetsgrad av tillståndet från en cykel till en annan cykel. De vanligaste symtomen förknippade med humör premenstruellt syndrom inkluderar:

  • Bra humörsvängningar,
  • Spänning,
  • Ilska och irritabilitet,
  • Ångest,
  • Överkänslighet (fysisk och emotionell),
  • Depression,
  • Gråta.

Hemläkemedel för preemenstruellt syndrom

1. Hälsosam kost för PMS

Konsumera mycket frukt och grönsaker, fjäderfä, fisk, fullkorn, nötter och råa frön. De förser kroppen med alla typer av näringsämnen som är nödvändiga för en effektiv implementering av olika metaboliska processer. Undvik till exempel fet mat som chips. Det irriterar matsmältningssystemet ännu mer och får dig att känna dig slö. Att äta hälsosamma livsmedel underlättar symptomen på premenstruellt syndrom..

2. Gör lite aerob träning

Aerob träning lindrar stress och frigör endorfiner - sensoriska hormoner. Dessutom förbättrar den totala cirkulationen, vilket hjälper till att spola ut alla giftiga material från din kropp. Alla aeroba övningar kan förbättra humöret och hjälpa till att bli av med trötthet i allmänhet och mycket trötthet som inträffar med premenstruellt syndrom.

3. Minska fettintaget

Att äta för mycket fett kan leda till leverproblem. Därför rekommenderas det att köpa en liten mängd fisk, nötter, skaldjur, magert kött och frön. Ät också ris, frukt, fullkorn och grönsaker för att komplettera din måltid..

4. Minska ditt intag av livsmedel med mycket natrium (salt!)

Varmkorvar, salladförband, kål och buljong är livsmedel som innehåller stora mängder natriumglutamat och bordsalt (natriumklorid). Detta leder till ödem, bröstsmärta, vätskeretention i kroppen och andra symtom på premenstruellt syndrom. Så håll dig borta från denna typ av produkter till ditt eget bästa.

5. Drick bara örtte

Örtte fungerar bra för att behandla symtomen på premenstruellt syndrom. Drick kamomillte eller kanelte innan du lägger dig. Söt te med honung. Detta hjälper dig att helt koppla av för en god natts sömn. Detta i sin tur gör att du effektivt kan bli av med alla varningstecken och symtom på premenstruellt syndrom..

6. Omega-3-produkter

Inkludera livsmedel som är rika på omega-3 i din kost. Dessa inkluderar olivolja, linolja, fisk och spenat.

7. Använd is

Om du lider av svår stress och spänningar i samband med PMS, kan en sval drink vara väldigt avslappnande (kontraindicerat hos personer som är benägna att ont i halsen). Du kan också slå in lite is i en kökshandduk och använda den som en kall komprimering för muskler och huvudvärk, om någon, under premenstruellt syndrom. Detta fungerar som ett utmärkt botemedel mot lindring av smärta som uppstår vid premenstruellt syndrom, vilket är långt ifrån ovanligt..

8. Varna sina nära och kära om en farlig känslomässig period.

En kvinna som upplever PMS orsakar många problem för andra. Det rekommenderas alltid att prata om detta skede öppet med familjemedlemmarna och försöka förklara deras tillstånd utan onödiga detaljer. Denna förklaring hjälper inte bara till att undvika onödiga missförstånd utan upprätthåller också fred och harmoni i ditt hem..

9. Leta efter saker som distraherar dig från symtomen.

Detta är kanske det viktigaste botemedel för behandling av premenstruellt syndrom, vilket gör att du kan distrahera kroppen från symtom även upp till flera dagar. När du stöter på ett problem med premenstruellt syndrom kan du försöka avleda din uppmärksamhet. Det är inte en lätt uppgift, men om du gör det kommer symtomen på premenstruellt syndrom att ge plats för intensivt kreativt arbete, skapa inredning, vårrengöring etc. Förresten, samma verktyg är mycket effektivt för gravida kvinnor med toxikos.

10. Rätt sömn som healer

Brist på sömn påverkar i hög grad symtomen på premenstruellt syndrom. Detta leder till trötthet och irritation ännu mer. Det är alltid klokt att använda ordentlig sömn som medicin, särskilt i PMS-stadiet, för att undvika onödiga känslomässiga komplikationer. Tillräcklig sömn anses vara en av de bästa förebyggande åtgärderna för att eliminera trötthet bland alla kvinnor.

Om PMS försenas och symtomen blir outhärdliga, kontakta en gynekolog-endokrinolog. Det är användbart att ha en dagbok med dig där symptom och varaktighet av PMS i 2-3 månader beskrivs, samt att övervaka cykeln under ett år.

Hur man behandlar folkrättsmedel mot PMS?

PMS kan påverkas av kvinnor i alla åldrar, även om det är vanligast bland kvinnor mellan 20 och 40.

I slutet av 1800-talet och början av 1900-talet kunde du gå till apoteket och hitta hundratals växtbaserade extrakt till salu.

På den tiden visste mer än 90 procent av befolkningen hur man skulle använda medicinalväxter som växer i trädgården för att behandla vanliga sjukdomar och skador; de var tvungna att göra det, eftersom det praktiskt taget var det enda "botemålet".

Hur och hur man lindrar och minskar symtomen på PMS

Till skillnad från läkemedel, som vanligtvis fungerar genom en enda mekanism, som att rikta in sig på bakterier, arbetar örter synergistiskt för att eliminera stora obalanser i kroppen som kan leda till sjukdom..

Prenumerera på vårt konto i INSTAGRAM!

Användningen av växter som läkemedel är en av de enda formerna av läkning som erkänns av varje kultur och etnicitet och som har funnits sedan antiken och fortfarande används i stora delar av världen. Detta är det äldsta helande systemet på planeten..

Jag brukade betrakta örter, i många fall, som ett alternativ till mediciner, som användbara för att behandla olika symtom, men inte för att behandla den underliggande orsaken. Sedan dess har jag väsentligt reviderat min åsikt, och nu förstår jag att örter kan hjälpa till att upprätthålla din hälsa från den mest grundläggande nivån, som mat.

Det finns många hälsoklagomål som växtbaserade läkemedel kan hjälpa, och bland dem, naturligtvis, premenstruellt syndrom (PMS).

Vad är premenstruellt syndrom (PMS)?

Premenstruellt syndrom beskriver en grupp symtom som kan uppstå en till två veckor före en kvinnas menstruation. Symtomen varierar mycket i svårighetsgrad och typ, men kan inkludera:

Det tros att hormonfluktuationer som uppstår under menstruationscykeln är den främsta orsaken till PMS, även om kemiska förändringar i din hjärna också kan spela en roll..

Låga nivåer av vissa vitaminer och mineraler är förknippade med PMS, och stress och depression kan förvärra symtomen..

PMS kan påverkas av kvinnor i alla åldrar, även om det är vanligast bland kvinnor mellan 20 och 40.

Det är också mer troligt att det förekommer hos kvinnor som har fött minst ett barn, har en familjehistoria av depression eller har postpartumdepression eller annan humörstörning. Dessutom är det ett otroligt vanligt problem som drabbar minst 85 procent av kvinnorna som har menstruation..

15 växter för att lugna PMS

Symtom på PMS kan vara milda eller svåra, de kan helt enkelt vara ett besvär eller sänka din livskvalitet avsevärt..

Många kvinnor vänder sig till receptfria smärtstillande medel för att lindra symtomen, och vissa går till och med så långt att de använder preventivpiller för att stoppa ägglossningen (vilket vanligtvis minskar PMS-symtomen), men de har riskerna för biverkningar..

Örtläkemedel kan vara mycket effektiva som ett naturligt alternativ för att lindra menstruationskramper och andra PMS-symtom. Bättre alternativ inkluderar följande.

De bästa publikationerna på Telegram-kanalen Econet.ru. Prenumerera!

Viburnum bark och guelder-rose

Viburnum bark (Viburnum opulus) kan bidra till att minska muskelkramper och används ofta för att lindra menstruationskramper. Det är känt som ett livmodersrelaxerande medel och innehåller en kramplösande skopoletin..

Enligt tradition är viburnumbark särskilt användbart vid menstruationskramper, som ges till korsryggen eller låret.

Viburnum sylivifolia är en annan typ av viburnum (Viburnum prunifolium), som också innehåller livmoderrelaxerande scopoletin. Intermittenta, svåra menstruationsvärk lindras bäst med hjälp av guelder-rose, särskilt om de åtföljs av svår menstruationsblödning.

Tori Hudson, professor, N.D..

Svart cohosh

Svart cohosh används traditionellt för att behandla menopausala symtom som värmeattacker, men är också känt för att ha en avslappnande effekt på livmodern. Enligt Hudson, som rekommenderar tinktur från 1/4 tesked till 1/2 tesked varannan till fyra timmar:

"Om pre-menstrual irritabilitet och ångest, långsam eller oregelbunden menstruationscykel eller små blödningar är förknippade med menstruation, är svart cohosh speciellt indicerat för menstruationskramper"

Rött hallonblad

Rött hallonblad är känt för sin toniska effekt på reproduktionssystemet, och detta kan hjälpa till att lugna livmodern och lindra menstruationskramper när de tas regelbundet..

Dong qui

Dong kwai rekommenderas traditionellt för dysmenoré eller smärtsam menstruation. Det fungerar som östrogen i kroppen och kan hjälpa till att förbättra livmodern..

Dong kwai kan vara särskilt användbar i kombination med andra växtbaserade läkemedel. Enligt American Botanical Council (ABC):

”Premenstrual syndrom (PMS) är ett tillstånd som kan behandlas med örter...

Kvinnor som lider av PMS (ungefär en tredjedel av alla kvinnor i åldrarna 30 till 40 år) har en gemensam hormonstruktur med förhöjda östrogennivåer i plasma och minskad plasmaprogesteron strax före menstruationen.

... PMS kan kontrolleras effektivt med dong quai, Vitex vulgaris, lakrits (Glycyrrhiza glabra) och svart cohosh (Cimicifuga racemosa).

De två sista växterna innehåller fytoöstrogener (som fungerar som östrogen i kroppen), som tros ha en tonisk effekt på livmodern. "

Vilda yams

Wild yam är populärt för att lindra klimakteriebesvär, men det är väl lämpat för PMS, vilket hjälper livmodern att fungera effektivt under menstruationen och förhindrar också kolik och livmoderkramper.

Reishi

Reishi medicinsk svamp, känd som Lingzhi i Kina, eller "växtand." Det kallas också "Mushroom of Immortality" - ett smeknamn som säger allt..

Reishi har använts medicinskt i Asien i tusentals år och hjälper till att öka ditt immunsystem, bland andra fördelar. Det kan hjälpa till att hantera trötthet och svaghet i samband med PMS och har avkopplande egenskaper för kvinnor som känner sig irriterade eller nervösa..

Vänderot

Valerian är känd för sin lugnande effekt och kan därför vara användbar för humörsvängningar förknippade med PMS, sömnlöshet och irritabilitet. Det används också ibland för mag-tarmkolik och kan hjälpa till att lugna kramper i livmodern. Valerian, som används med bark av viburnum, kan vara särskilt användbar för att lindra både kolik och humörsvängningar..

Tori Hudson, N.D. förklarade:

”Valerian innehåller en viktig klass av föreningar som kallas valepotriater och valeriansyra, som exklusivt finns i denna fleråriga växt som är infödd i Nordamerika och Europa..

Det är lätt att förstå hur Valerian hjälper till att lindra smärta, ångest och sömnlöshet, eftersom både valepotriater och valeriansyra kan binda till samma receptorer i hjärnan som valium. Även om Valerians inflytande på menstruationskolik inte har studerats vetenskapligt har det en avslappnande effekt på spasmodiska sammandragningar i tarmmusklerna..

Både livmodern och tarmen är mjuka muskler. I klinisk praxis är Valerian vanligtvis ett viktigt komplement till en alternativ metod för smärtsam menstruation. ”

Vitex vanligt

Vitex vulgaris (Vitex agnus-castus) används traditionellt för att lindra menstruationsproblem, inklusive premenstruellt syndrom. En systematisk översyn avslöjade en signifikant minskning av PMS-symtom hos kvinnor som använde Vitex vulgaris jämfört med dem i placebogruppen..

Dessutom har kvinnor som lider av premenstrual dysforisk störning (PMDD), som är en svårare form av PMS, också fått hjälp av Vitex vulgaris.

Maskros

Maskrosblad fungerar som ett säkert diuretikum. När du drar överflödigt vatten från kroppen kan maskros hjälpa till att lindra uppblåsthet.

Naturligt progesteron

Progesteron är ett naturligt hormon i människokroppen, nödvändigt för olika vitala funktioner. Hos kvinnor balanserar progesteron östrogenhormoner och produceras främst av äggstockarna under ägglossningen..

Kvinnor som närmar sig klimakteriet producerar lägre och ofta otillräckliga nivåer av progesteron. I vår kultur tenderar till och med kvinnor under deras fertil ålder att producera mer östrogen.

Naturligt progesteron (bio-identiskt med det progesteron som din kropp producerar) kan hjälpa till att balansera östrogenhormoner för att lindra PMS-symtom, liksom en normal menstruationscykel..

Kamomill

Kamomillte ökar glycinnivån, vilket hjälper till att lugna muskelkramper. Glycin är också en nervrelaxant, vilket kan förklara varför kamomill också är effektiv för att lindra stress och ångest. Traditionellt rekommenderas kamomillte för att lugna menstruationskramper..

Maca

Maca är en knöl från rädisafamiljen som hjälper till att återställa hormonbalansen. Vallmo kan hjälpa kvinnor att minska PMS-symtom, och detta är en adaptogen ört, vilket innebär att den kan hjälpa till att stödja din kropp under stress, främja känslomässigt välbefinnande och upprätthålla ett hälsosamt humör..

Hjärt

Nyttigt för att stimulera livmoderns ton kan moderwort också hjälpa till att minska kramper och kolik i livmodern. Moderwort används också för att lindra stress och hjärtrelaterade symtom på grund av ångest. Moderwort har listats bland kinesiska örter som tros kunna lindra PMS enligt Cochrane Systematic Review:

"Kinesisk örtmedicin har använts i århundraden i Kina och används för närvarande på kinesiska offentliga sjukhus för att behandla primär dysmenorré..

Översynen hittade lovande bevis på fördelarna med att använda kinesisk växtmedicin för att minska menstruationssmärta vid behandling av primär dysmenoré jämfört med traditionell medicin som NSAID och orala preventivpillerar, akupunktur och värmekompression. ”

Fänkålsfrön

Det har visats att fänkålfrö extrakt minskar svårighetsgraden av PMS, inklusive signifikant minskning av symtomen på premenstruell spänning.

Kvinnor som tog fänkålfrö extrakt tre dagar före menstruationen och upp till tre dagar efter examen sa droppar hjälpte dem att känna sig mindre deprimerade och vara produktiva på jobbet, och underlättade kommunikationen med vänner och familj, enligt studier publicerade om årliga konferensen för European Society for Human Reproduction and Embryology.

Saffran

Kvinnor som fick 30 mg safranekstrakt per dag (15 mg två gånger dagligen) under två menstruationscykler rapporterade om 50 procent minskning av svårighetsgraden av PMS-symtom..

Vad mer fungerar för att lindra PMS-symptom?

Om PMS-symtom, inklusive smärtsamma menstruationskrampar, minskar din livskvalitet, överväga ett antal säkra och naturliga strategier..

Primrose olja på kvällen: innehåller huvudfettsyran gamma-linolensyra (GLA), som är användbar för att lindra smärta. Också användbart för att återställa den onormala fysiologin hos hormoner som kan bidra till PMS-symtom..

DIM (diindolylmetan): DIM är ett naturligt förekommande fytokemiskt i korsformade grönsaker som broccoli, blomkål, grönkål och rosenkål. Den har unika egenskaper som gör att den kan förändra östrogenmetabolismen, främja optimal östrogenbalans och upprätthålla en sund progesteron- och testosteronproduktion..

Svårighetsgraden av PMS-symtom hos kvinnor är förknippad med ökat östrogen, och symtomen blir allvarligare när östrogen växer. DIM har en balanserande effekt på hormoner och kan gynna tillstånd som PMS, som är förknippade med en obalans av östrogen och progesteron.

Akupunktur: En översyn av 27 studier har visat att akupunktur kan lindra menstruationskrampar bättre än läkemedel eller örter genom att stimulera produktionen av endorfiner och serotonin i ditt centrala nervsystem.

Dietändringar: Förändringar i kosten kan vara till stor hjälp för att lindra kolik och andra PMS-symtom. Du kan också prova:

Vägrar koffein, alkohol och kolsyrade drycker

Minska sockerintaget

Undvik rökt ost, kött och fisk (eftersom de kan öka vätskeansamlingen)

Se till att du får tillräckligt med näringsämnen i din diet, särskilt vitamin B6, mangan, vitamin A och E, kalcium, magnesium, animaliskt omega-3-fett och tryptofan

Motion: Detta är ett annat användbart verktyg som hjälper till att lindra menstruationskramper, kanske för att det höjer nivån av endorfiner, som är kemikalier i hjärnan som är associerade med smärtlindring..

Värme: Att använda en varmvattenflaska på nedre del av buken eller blötläggning i ett varmt bad kan ge tillfällig lindring av menstruationssmärta.

Aromaterapi: aromaterapi med lavendel lindrar känslomässiga symtom som är premenstruella, vilket åtminstone delvis förklaras av en förbättring av aktiviteten hos det parasympatiska nervsystemet.

publicerad av econet.ru. Om du har några frågor om detta ämne, fråga dem till specialister och läsare av vårt projekt här.

P.S. Och kom ihåg att bara förändra vårt medvetande - tillsammans förändrar vi världen! © econet

Jag lärde mig först om PMS när jag var 20 år gammal. Irritation, trötthet och huvudvärk tillskrevs arbetsbelastning under lång tid, för då var jag tvungen att kombinera studie och arbete. Men när symtomen också åtföljdes av svår svullnad före menstruationen, tänkte jag allvarligt på att behandla PMS. Jag gick till gynekologen, klarat testen. Diagnosen bekräftades. Läkaren föreskrev emellertid inte hormoner och antidepressiva medel till mig utan rekommenderade mjukare behandlingsalternativ. I 5 år har jag lärt mig att hantera symtomen på PMS och jag vill dela med dig de mest effektiva sätten.

Vad är PMS: vanliga symptom

Premenstruellt syndrom är ett komplex av symtom som påverkar nervösa, endokrina och kardiovaskulära system hos kvinnor. Det inträffar 2-10 dagar före menstruationens början. PMS ingår officiellt i ICD-10, det vill säga att det betraktas som en sjukdom som kräver behandling, och inte ett långtgående kvinnligt infall.

Hittills vet forskare inte de exakta orsakerna till sjukdomen. Men de flesta experter tillskriver detta fenomen till förändringar i den hormonella bakgrunden, främst i aktivitet av hypothalamus.

Expertutlåtande: ”Upp till 40% av kvinnorna upplever besvär i den andra fasen av cykeln. De verkliga riskfaktorerna för PMS är stress, diabetes, astma, könsinfektioner och fetma. ”Psykiater Sergei Kistenev.

Beroende på form av PMS kommer symptomen och behandlingsmetoderna att skilja sig:

Den vanligaste formen av PMS. De viktigaste symtomen är irritabilitet och tårfullhet. Eller tvärtom, deprimerad humör, apati. Behandling av PMS hos kvinnor inkluderar användning av lugnande medel, toniska läkemedel, psykoterapi.

Denna form är vanligare hos kvinnor mellan 20 och 24 år. Innan menstruationen finns det en fördröjning av överskottsvätska i kroppen. Fingrar på händer, fötter och ben är svullna, ansiktet är svullet, magen svullen. Behandlingen består i att ta diuretika och begränsa salt i kosten..

Den cephalgiska formen av PMS åtföljs av psyko-emotionell (irritabilitet, depression) och somatisk (smärta i huvudet, hjärtat, bröstkörtlar, domningar i extremiteterna). Behandlingen inkluderar lugnande medel, hormoner, smärtstillande medel.

Den sällsynta formen av PMS. Symtomen liknar panikattacker. Före menstruationen klagar kvinnor på oförklarlig ångest, hjärtsmärta, snabb rytm, svettning. Behandling av krisformen av PMS består i att ta antidepressiva, psykoterapi.

Det är omöjligt att bli helt av med sjukdomen, eftersom den är kronisk. Men folkläkemedel hjälper till att jämna ut eller helt eliminera smärtsamma symptom..

Enkla men effektiva folkrättsmedel

Nedan listar jag 5 sätt att behandla PMS som alltid har hjälpt mig och, bedömt av recensioner på Internet, till andra kvinnor. Men innan jag använder dem rekommenderar jag fortfarande att du besöker kliniken och genomgår nödvändiga undersökningar för att inte göra ett misstag med diagnosen.

Metod nummer 1: Bad med havssalt

Att ta ett saltbad är en trevlig procedur som har en komplex effekt på kroppen under PMS-perioden. Varmt vatten lindrar psyken, lindrar muskelspänning och förbättrar blodcirkulationen. Och havssalt tar bort överskottsvätska och normaliserar ämnesomsättningen.

För att få en mer uttalad effekt lägger jag till lugnande eteriska oljor i badet (i mängden 7-10 droppar):

Med en deprimerad stämning och nedsatt arbetsförmåga är citrusfrukter mer lämpade för proceduren: orange, mandarin, bergamot. Och för huvudvärk - pepparmyntaolja.

Ett varmt bad med havssalt bör tas 15-20 minuter. Sedan måste du skölja och gnida huden ordentligt med en hård handduk.

Uppmärksamhet! Vattnet ska vara bara varmt, inte varmt!

Metod nummer 2: Akupunktur

Akupunktur (akupunktur) är en effektiv okonventionell behandling för PMS hos kvinnor efter 40 år. Det hjälper särskilt med dysforiska och krisformer av sjukdomen..

Under akupunktur introducerar specialisten de finaste nålarna på platserna för biologiskt aktiva punkter på huden. Proceduren varar i genomsnitt 1 timme.

Känslorna hos olika människor är olika. Jag kände varken smärta eller obehag. Men i slutet av akupunktur - lycka. Musklerna slappnar av, smärtan försvinner, stämningen i höjd. Den enda nackdelen är att efter 1–2 dagar återkommer dålig hälsa.

Expertutlåtande: ”För en akupunktursamling är det värt att välja en klinik eller ett medicinskt centrum. Jag tror att de bästa specialisterna på detta område är de som har utbildats direkt i Kina. Läkaren ska inte bara ha god kunskap om mänsklig anatomi utan också förstå alla interna processer som förekommer i kroppen när det påverkar vissa punkter. ”Zhang Yusheng, kinesisk läkare för traditionell medicin.

Metod # 3: Smärtstillande te

Det finns många fytotea för behandling av PMS hos mycket unga flickor och kvinnor efter 30 år. Dessa drycker hjälper till att lindra muskelkramper, huvudvärk, normalisera hormoner..

Du kan använda följande växter:

  • fireweed;
  • vänderot;
  • citronbalsam;
  • pepparmint;
  • kamomill;
  • Johannesört
  • oregano;
  • blå blåklint;
  • hagtorn;
  • rölleka.

Först innan du använder denna eller den ört för te måste du se till att det inte finns några kontraindikationer. När allt kommer omkring innehåller växter komponenter som i synnerhet kan öka eller sänka blodtrycket, öka utsöndringen av magsaft och har en laxerande effekt.

Jag häller vanligtvis 1 tekanna. sked av kamomillblommor och myntablad med ett pepparglas kokande vatten och insistera 15-20 minuter. Jag dricker två gånger om dagen mellan huvudmåltiderna. Sådant te lugnar psyken och lindrar smärta..

Metod nummer 4: Diuretisk infusion

För att behandla den edematösa formen av PMS, kan du dricka infusion av fältmajsblomma. Denna växt innehåller också många flavonoider som skyddar kroppen från de negativa effekterna av gifter och cancerframkallande ämnen..

Brygg 1 bord. en sked med färsk hackade blåklintblommor med ett glas kokande vatten. Insistera 20 minuter, sil sedan. Drick en halvtimme före måltiderna 3 gånger om dagen.

Metod nummer 5: Tonic tinkturer

Om du inte vill bry dig hemma med att förbereda te och avkok, kan du bara köpa en färdigt produkt på ett apotek. Tinkturer av ginseng, kinesisk magnoliavin och Eleutherococcus tonar psyken, hjälper till att hantera trötthet och överdriven trötthet med PMS.

Expertutlåtande: ”Irritabilitet och aggression kan avlägsnas med hjälp av johannesört. Om ångest och pratkraft hindrar dig från att leva under PMS-perioden, är tinkturer och avkok av valerianrot, moderwort och pion lämpliga. Biostimuleringsmedel - ginseng, eleutherococcus, citrongräs - hjälper till att hantera apati och svaghet. För att bli av med ödem och påsar under ögonen, drick infusioner och avkok från björkblad, fält hästsvans, en serie "gynekolog Inna Apolikhina.

PMS-behandling kommer att vara framgångsrik om du inte bara använder folkrättsmedel, utan också leder en hälsosam livsstil. Balansen mellan hormoner är otänkbar utan ordentlig sömn, rätt näring och förmåga att hantera stress. Och det är också viktigt att inte vara lat för att gå igenom läkare i tid och genomföra nödvändiga tester. Jag övervakar min hälsa och har lärt mig att hantera alla symtom på PMS, och dig?

Ekaterina Mironova

Många företrädare för den vackra halvan av samhället känner till en sådan sjukdom som premenstruellt syndrom. Denna sjukdom före menstruation. Dess förekomst orsakas som regel av den patologiska förloppet för den andra fasen av menstruationscykeln.

PMS kännetecknas av smärta i nedre del av buken, utslag, ökad aptit, apati, sjukdom, humörsvängningar och irritabilitet. Detta syndrom är ett naturligt tillstånd i den kvinnliga kroppen. Det finns inget botemedel mot sjukdomen. Det enda som kan göras är att minimera manifestationerna. Och hjälp med denna sammansättning av medicinska örter. Du kommer att lära dig hur du kan lindra PMS med folkrättsmedel från denna artikel..

Vilka är orsakerna till och manifestationerna av premenstruellt syndrom?

Orsakerna till det patologiska tillståndet är faktiskt många. Förekomsten av smärta i nedre del av magen, irritation, apati, obehag, obehag i korsryggen och andra symtom på PMS kan bero på:

  • genetisk predisposition;
  • hormonell obalans;
  • ökad prolaktinproduktion;
  • sköldkörtelpatologier;
  • kränkning av vatten-salt metabolism;
  • brist på vitamin B och mineraler såsom kalium, magnesium, kalcium;
  • ofta stressande situationer
  • närvaron av en IUD, endometrios, åderbråck.

Representanter för den svaga hälften av samhället, som lever i en atmosfär av stress och konflikter, är inte benägna att fylla, liksom de som övervakar hälsotillstånd i större utsträckning är mer benägna att utveckla sjukdomen..

Symtom på PMS förekommer vanligtvis några dagar före menstruationens början. Så snart menstruationen börjar minimeras symtomen på syndromet eller försvinner helt.

Intensiteten hos symtomen på syndromet hos varje kvinna är olika. Allt i detta fall beror på kroppens individuella egenskaper och allmän hälsa. Sjukdomen kännetecknas som regel:

  • irritabilitet;
  • tearfulness;
  • sömnstörning: dåsighet eller sömnlöshet;
  • Trötthet;
  • depressiva störningar;
  • förstoppning
  • flatulens;
  • smärta i bröstkörtlarna;
  • utseendet på ett utslag, akne;
  • svullnad i benen;
  • viktökning;
  • ökad svettning;
  • obehag;
  • huvudvärk;
  • illamående och kräkningar
  • ömhet i nedre del av buken.

PMS-näringsprinciper

För kvinnor som lider av en sjukdom rekommenderar experter att göra några ändringar i kosten. Rätt och balanserad näring hjälper till att lindra tillståndet samt att bli av med obehagliga och smärtsamma upplevelser..

Representanter för den svaga hälften av samhället rekommenderas att överge användningen av saltat, kryddig, kryddig, stekt, konserverad mat, rökt kött, marinader, pickles, konserver. Alla dessa produkter provocerar vätskeretention och svullnad..

Du bör inte heller missbruka kaffe. Koffein, som är en del av drycken, förbättrar känslomässiga utbrott, ökar blodtrycket och påverkar också sömnkvaliteten avsevärt.

Dessutom rekommenderar experter att minimera eller helt eliminera användningen av godis: godis, kakor, kakor. "Dåliga" kolhydrater som finns i livsmedel väcker irritation, kort humör och förvärring av irritabilitet. Av samma anledning måste du avstå från att dricka alkohol..

När det gäller de tillåtna produkterna rekommenderas introduktion av grönsaker, frukt, kokta potatis, russin, torkade aprikoser, aprikoser. Dessa produkter är kaliumkällor som är nödvändiga för att kvinnokroppen ska fungera korrekt..

För att mätta kroppen med vitamin B rekommenderas det att konsumera mer mejeriprodukter, magert kött, apelsiner, citroner, kål (färgad eller vit), morötter.

Om du inte kan göra utan godis, ät honung eller sylt. Det är bättre att vägra att använda choklad. Det tillåter inte vitamin B6 att absorberas ordentligt, vilket hjälper till att normalisera den känslomässiga bakgrunden och eliminera spasmer..

Det är att föredra att dricka naturliga berikade juice och drycker med diuretiska egenskaper (de hjälper till att lindra svullnad). Om du syndar genom att äta, föredrar du frukter framför smörgåsar. Frukt hjälper till att svala hunger. Dessutom mättar de kroppen med mineraler och vitaminer..

Det är också viktigt att äta mer mat rik på magnesium: havregryn, ris, bönor, nötter, ostar, bananer och kyckling. Grönsakssallad bör finnas i kosten. De är källor till fiber och vitaminer som hjälper till att normalisera matsmältningen..

Folkläkemedel mot premenstruellt syndrom

Tillsammans med rätt näring kan ett gott resultat uppnås genom att använda traditionell medicin. Läkemedlen är säkra och effektiva, eftersom de är helt sammansatta av naturliga komponenter - medicinalväxter. För att uppnå maximal terapeutisk effekt, försök att inte missbruka kompositionerna, observera rekommenderade doser och proportioner.

  1. Kål i kampen mot smärta i bröstet. Ta ett kålblad, skär det på flera ställen och slå lätt av så att bladet börjar juice. Lägg den på bröstet en kvarts timme.
  2. Användningen av en lugnande samling. Kombinera i lika stora proportioner de torkade och krossade jordstubborna av valerian med morwort, blad av röda vinbär och mynta. Blanda komponenterna noggrant. Ånga 20 gram av blandningen med nykokt vatten - 300 ml. Ta bort behållaren för att värmas i en halvtimme. Drick ½ kopp filtrerad dryck tre gånger om dagen.
  3. Maskros hjälper till att eliminera manifestationerna av PMS. Ta färska blad av maskros, hacka och brygg två matskedar av råvaran med kokande vatten - 200 ml. Låt kompositionen brygga. Drick en kvart kopp filtrerad medicin fyra gånger om dagen.
  4. Användning av medicinsk behandling. Blanda i lika stora andelar jordgubbarnas blad med citronmeliss, kamomill och pion. Brygg 20 gram råmaterial i tre hundra milliliter kokande vatten. Lägg den tätt stängda behållaren på en varm plats i en timme. Drick 100 ml av drycken tre gånger om dagen.

Några tips för att minimera symtomen

Alla vet att rörelse är liv. Men inte alla vet att detta också är ett sätt att eliminera de obehagliga symtomen på PMS. Det spelar ingen roll vilken typ av sport du kommer att utöva. Det kan vara jogging, promenader, cykling, fitness, dans eller simning. Ta inte ut dig med träning.

Klasser bör vara roliga. Fysisk aktivitet bidrar inte bara till frisläppandet av ackumulerad negativ energi, utan också till produktionen av endorfiner - hormoner som ansvarar för ett gott humör. Dessutom hjälper fysisk aktivitet att minska smärta..

En liknande effekt har en kontrastdusch. Ta det helst på morgonen, efter jogging eller laddning.

Ett av de enklaste sätten att lindra PMS är att göra en liten kudde, fylla den med medicinska örter: lavendel, salvia, rosmarin eller vinbärsblad och lägg den i sängen eller placera den på skrivbordet.

Experter rekommenderar användning av helande bad för behandling av PMS. De hjälper till att eliminera irritabilitet. Blanda två droppar geranium eterisk olja med samma mängd ylang-ylang olja och ädla umbilicus, persiljaolja - en droppe och bitter sherryberry olja - tre droppar och olivolja, persika eller majsolja - 20 ml. Häll oljeblandningen i badet. Varaktigheten av vattenprocedurer är en kvarts timme. Ta ett bad helst före sänggåendet.

Det är också användbart för PMS att göra aromatisk massage av rygg och buk. Det hjälper till att normalisera tillståndet. För massage rekommenderas det att använda en blandning av oljor: bergamot, salvia och pelargon.

Med PMS är behandling med folkläkemedel ganska effektiv. Det viktigaste är att hålla sig till proportionerna av komponenter och doser av läkemedel som anges i recepten. Rätt näring i kombination med användning av medicinalväxter och fysisk aktivitet kommer att bidra till att förbättra välbefinnandet och eliminera manifestationer av premenstruellt syndrom.

Premenstruellt syndrom: behandling med folkläkemedel

PMS hos kvinnor kommer att underlätta folkrättsmedel

Många företrädare för den vackra halvan av samhället känner till en sådan sjukdom som premenstruellt syndrom. Denna sjukdom före menstruation. Dess förekomst orsakas som regel av den patologiska förloppet för den andra fasen av menstruationscykeln.

PMS kännetecknas av smärta i nedre del av buken, utslag, ökad aptit, apati, sjukdom, humörsvängningar och irritabilitet. Detta syndrom är ett naturligt tillstånd i den kvinnliga kroppen. Det finns inget botemedel mot sjukdomen. Det enda som kan göras är att minimera manifestationerna. Och hjälp med denna sammansättning av medicinska örter. Du kommer att lära dig hur du kan lindra PMS med folkrättsmedel från denna artikel..

Vilka är orsakerna till och manifestationerna av premenstruellt syndrom?

Orsakerna till det patologiska tillståndet är faktiskt många. Förekomsten av smärta i nedre del av magen, irritation, apati, obehag, obehag i korsryggen och andra symtom på PMS kan bero på:

  • genetisk predisposition;
  • hormonell obalans;
  • ökad prolaktinproduktion;
  • sköldkörtelpatologier;
  • kränkning av vatten-salt metabolism;
  • brist på vitamin B och mineraler såsom kalium, magnesium, kalcium;
  • ofta stressande situationer
  • närvaron av en IUD, endometrios, åderbråck.

Representanter för den svaga hälften av samhället, som lever i en atmosfär av stress och konflikter, är inte benägna att fylla, liksom de som övervakar hälsotillstånd i större utsträckning är mer benägna att utveckla sjukdomen..

Symtom på PMS förekommer vanligtvis några dagar före menstruationens början. Så snart menstruationen börjar minimeras symtomen på syndromet eller försvinner helt.

Intensiteten hos symtomen på syndromet hos varje kvinna är olika. Allt i detta fall beror på kroppens individuella egenskaper och allmän hälsa. Sjukdomen kännetecknas som regel:

  • irritabilitet;
  • tearfulness;
  • sömnstörning: dåsighet eller sömnlöshet;
  • Trötthet;
  • depressiva störningar;
  • förstoppning
  • flatulens;
  • smärta i bröstkörtlarna;
  • utseendet på ett utslag, akne;
  • svullnad i benen;
  • viktökning;
  • ökad svettning;
  • obehag;
  • huvudvärk;
  • illamående och kräkningar
  • ömhet i nedre del av buken.

PMS-näringsprinciper

För kvinnor som lider av en sjukdom rekommenderar experter att göra några ändringar i kosten. Rätt och balanserad näring hjälper till att lindra tillståndet samt att bli av med obehagliga och smärtsamma upplevelser..

Representanter för den svaga hälften av samhället rekommenderas att överge användningen av saltat, kryddig, kryddig, stekt, konserverad mat, rökt kött, marinader, pickles, konserver. Alla dessa produkter provocerar vätskeretention och svullnad..

Du bör inte heller missbruka kaffe. Koffein, som är en del av drycken, förbättrar känslomässiga utbrott, ökar blodtrycket och påverkar också sömnkvaliteten avsevärt.

Dessutom rekommenderar experter att minimera eller helt eliminera användningen av godis: godis, kakor, kakor. "Dåliga" kolhydrater som finns i livsmedel väcker irritation, kort humör och förvärring av irritabilitet. Av samma anledning måste du avstå från att dricka alkohol..

När det gäller de tillåtna produkterna rekommenderas introduktion av grönsaker, frukt, kokta potatis, russin, torkade aprikoser, aprikoser. Dessa produkter är kaliumkällor som är nödvändiga för att kvinnokroppen ska fungera korrekt..

För att mätta kroppen med vitamin B rekommenderas det att konsumera mer mejeriprodukter, magert kött, apelsiner, citroner, kål (färgad eller vit), morötter.

Om du inte kan göra utan godis, ät honung eller sylt. Det är bättre att vägra att använda choklad. Det tillåter inte vitamin B6 att absorberas ordentligt, vilket hjälper till att normalisera den känslomässiga bakgrunden och eliminera spasmer..

Det är att föredra att dricka naturliga berikade juice och drycker med diuretiska egenskaper (de hjälper till att lindra svullnad). Om du syndar genom att äta, föredrar du frukter framför smörgåsar. Frukt hjälper till att svala hunger. Dessutom mättar de kroppen med mineraler och vitaminer..

Det är också viktigt att äta mer mat rik på magnesium: havregryn, ris, bönor, nötter, ostar, bananer och kyckling. Grönsakssallad bör finnas i kosten. De är källor till fiber och vitaminer som hjälper till att normalisera matsmältningen..

Folkläkemedel mot premenstruellt syndrom

Tillsammans med rätt näring kan ett gott resultat uppnås genom att använda traditionell medicin. Läkemedlen är säkra och effektiva, eftersom de är helt sammansatta av naturliga komponenter - medicinalväxter. För att uppnå maximal terapeutisk effekt, försök att inte missbruka kompositionerna, observera rekommenderade doser och proportioner.

  1. Kål i kampen mot bröstsmärtor. Ta ett kålblad, skär det på flera ställen och slå lätt av så att bladet börjar juice. Lägg den på bröstet en kvarts timme.
  2. Användningen av en lugnande samling. Kombinera i lika stora proportioner de torkade och krossade jordstubborna av valerian med morwort, blad av röda vinbär och mynta. Blanda komponenterna noggrant. Ånga 20 gram av blandningen med nykokt vatten - 300 ml. Ta bort behållaren för att värmas i en halvtimme. Drick ½ kopp filtrerad dryck tre gånger om dagen.
  3. Maskros hjälper till att eliminera manifestationerna av PMS. Ta färska blad av maskros, hacka och brygg två matskedar av råvaran med kokande vatten - 200 ml. Låt kompositionen brygga. Drick en kvart kopp filtrerad medicin fyra gånger om dagen.
  4. Användning av medicinsk behandling. Blanda i lika stora andelar jordgubbarnas blad med citronmeliss, kamomill och pion. Brygg 20 gram råmaterial i tre hundra milliliter kokande vatten. Lägg den tätt stängda behållaren på en varm plats i en timme. Drick 100 ml av drycken tre gånger om dagen.

Några tips för att minimera symtomen

Alla vet att rörelse är liv. Men inte alla vet att detta också är ett sätt att eliminera de obehagliga symtomen på PMS. Det spelar ingen roll vilken typ av sport du kommer att utöva. Det kan vara jogging, promenader, cykling, fitness, dans eller simning. Ta inte ut dig med träning.

Klasser bör vara roliga. Fysisk aktivitet bidrar inte bara till frisläppandet av ackumulerad negativ energi, utan också till produktionen av endorfiner - hormoner som ansvarar för ett gott humör. Dessutom hjälper fysisk aktivitet att minska smärta..

En liknande effekt har en kontrastdusch. Ta det helst på morgonen, efter jogging eller laddning.

Ett av de enklaste sätten att lindra PMS är att göra en liten kudde, fylla den med medicinska örter: lavendel, salvia, rosmarin eller vinbärsblad och lägg den i sängen eller placera den på skrivbordet.

Experter rekommenderar användning av helande bad för behandling av PMS. De hjälper till att eliminera irritabilitet. Blanda två droppar geranium eterisk olja med samma mängd ylang-ylang olja och ädla umbilicus, persiljaolja - en droppe och bitter sherryberry olja - tre droppar och olivolja, persika eller majsolja - 20 ml. Häll oljeblandningen i badet. Varaktigheten av vattenprocedurer är en kvarts timme. Ta ett bad helst före sänggåendet.

Det är också användbart för PMS att göra aromatisk massage av rygg och buk. Det hjälper till att normalisera tillståndet. För massage rekommenderas det att använda en blandning av oljor: bergamot, salvia och pelargon.

Med PMS är behandling med folkläkemedel ganska effektiv. Det viktigaste är att hålla sig till proportionerna av komponenter och doser av läkemedel som anges i recepten. Rätt näring i kombination med användning av medicinalväxter och fysisk aktivitet kommer att bidra till att förbättra välbefinnandet och eliminera manifestationer av premenstruellt syndrom.

Folk visdomstips

Populära artiklar

Behandling av PMS (premenstruellt syndrom) folkrättsmedel

Premenstruellt syndrom - detta är vissa symtom som förekommer under premenstrual period och orsakas av den patologiska förloppet under den andra perioden av menstruationscykeln.

Orsaker till PMS

Enligt studier ökar risken för premenstruellt syndrom med åldern. Det konstaterades också att invånare i stora städer är mer benägna att drabbas av PMS än landsbygdsinvånare.
De vanligaste orsakerna till PMS inkluderar:

- Överträdelser av förhållandet mellan hormoner av progesteron och östrogen i den andra fasen av menstruationscykeln.

Det finns en brist på funktionen i corpus luteum med en minskning av progesteron och en ökning av östrogennivåer, allt detta påverkar det känslomässiga och nervösa tillståndet hos kvinnor;
- Sköldkörtelsjukdom;
- Ökad sekretion av prolaktin;
- Överträdelser av vatten-saltmetabolismen, dvs vatten och natrium kvarhålls i njurarna;
- Genetisk predisposition;
- Brist på vitamin B6, kalcium, magnesium och zink;
- Psykogena faktorer - ofta konflikter, gräl, spänningar. PMS påverkar ofta de kvinnor som har en viss mental mentalitet: de bryr sig också om sin hälsa, är tunna och irritabla.

Om du inte utför förebyggande åtgärder mot hormonstörningar och har en predisposition för bröstsjukdomar, kan du "tjäna" cancer, mastopati och andra patologiska sjukdomar.

Symtom på PMS

Symtom på premenstruellt syndrom märks ofta 2-12 dagar före menstruationen. Från den första dagen av menstruationen minskar eller försvinner alla syndrom helt. PMS-manifestationer inkluderar mer än 150 arter.
Tänk på de mest grundläggande av dem med karakteristiska symtom:

• Svullnad: symtom - svullnad i ben, fingrar och tår, ansikte; akne manifesterar sig; kliande hud förekommer; ibland kan du märka en ökning i vikt (1-5 kg); ömhet i brösten; uppblåsthet är möjlig; svettas muskelsmärta och svaghet.
• Skarp form (panikattacker): symtom - hjärtklappningar; uppkomsten av rädsla för döden; ökning av blodtrycket. Oftast "hotar" panikattacker på kvällarna eller på natten. Denna form är mer karakteristisk för kvinnor under den pre-menopausala perioden (43-50 år). Denna form av sjukdomen är också inneboende hos kvinnor med sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, njurarna och mag-tarmkanalen.
• Psyko-vegetativ form: troliga symtom - trötthet, dåsighet, irritabilitet, förbittring, glömska, ökad trötthet, sömnlöshet, svaghet, konflikt, depression, händernas domningar, plötsliga utbrott av ilska, ökad känslighet för dofter och ljud, minskad eller ökad libido, förstoppning, flatulens. Hos ungdomar uttrycks PMS oftare i aggressivitet och hos äldre kvinnor i depressioner.
• Atypiska former: ulcerös stomatit och tandkötts, feber upp till 38 ° C, cyklisk bronkialastma, ”menstruationsmigrän”, kräkningar.
• Cephalgisk form: irritabilitet, illamående och kräkningar, huvudvärk, svimning, yrsel. Vid huvudvärk kan svullnad eller rodnad i ansiktet uppstå..
• Blandad form - en kombination av flera former av premenstruellt syndrom samtidigt. Den vanligaste kombinationen av edematösa och psyko-vegetativa former.

Lätt och svår PMS

Beroende på antalet symtom på premenstruellt syndrom, skiljer man en mild och allvarlig form av sjukdomen. Med en mild form visas inte mer än 3-4 symtom, med 1-2 av dem uppträder tydligare.
I svår form förekommer 5 till 12 symtom, varav 3-5 symptom är mest uttalade.
Det är viktigt att uppmärksamma det faktum att vid funktionshinder, oavsett symptomens varaktighet och styrka, det är möjligt att prata om den svåra förloppet av MPS, "ofta" denna sjukdom med psykiska störningar.

Kost för PMS

Först och främst är det nödvändigt att minska eller helt reducera tillsatsen av salt och kaffe till olika rätter. Du måste också berika din kost med baljväxter, fisk, ris, solroskorn, mörk choklad, mejeriprodukter, grönsaker, spenat och frukt.

Förebyggande av PMS

- Hälsosam livsstil - regelbunden träning, att ge upp dåliga vanor (rökning, alkohol).
- Förebyggande av situationer som kan orsaka stress;
- Regelbundet sexliv;
- lugnande tinkturer skapade baserat på insamling av örter;
- Hälsosam sömn ska vara minst 7-8 timmar om dagen.

Traditionell medicin i kampen mot PMS

Med PMS kan du använda tinkturer av valerian eller morwort 30 droppar 3 gånger om dagen. Ett underbart botemedel är också en kamomill varm timme med en sked honung. Svart och grön timme med mynta, samma perfekt lugn och ger kraft

Hagtorn. Inom folkmedicin används tinktur för att behandla premenstruellt syndrom. Varför behöver du 3 msk. l häll 3 koppar kokande vatten med blommor och konsumera 1 kopp tre gånger om dagen för kvävning, yrsel, klimakteriet och hjärtsjukdomar.

Medicinsk salvia. Från den här växten måste du också förbereda en tinktur, för vilken 1-2 msk. l häll 2 varmt kokt vatten och insistera i en halvtimme. Ta ett halvt glas tre gånger om dagen. Från forntiden är det allmänt accepterat att salm normaliserar sexkörtlarnas aktivitet. I detta sammanhang förskrivs salvia under klimakteriet, med infertilitet, med senil svaghet och under PMS-perioden. När man tar tinktur av salvia minskar svetten, dessutom har det en stärkande effekt på det centrala nervsystemet och minskar amning.
Kom också ihåg att salvia är kontraindicerat hos gravida kvinnor och med jade.

Rödbetor kommer att rädda i kampen mot PMS. Varje dag måste du dricka rödbetasaft med tillsats av honung, som späds ut med vatten i förhållandet 1: 1 till 50 g. tre gånger om dagen. Denna dryck rekommenderas för ökad nervositet och irritabilitet..
Glöm inte att med ödem under PMS måste mängden vätska som konsumeras minskas.

Gillar du artikeln? Prenumerera på kanalen för att hålla dig à jour med de mest intressanta materialen

PMS: 15 naturläkemedel för symptomlindring

PMS kan påverkas av kvinnor i alla åldrar, även om det är vanligast bland kvinnor mellan 20 och 40.

I slutet av 1800-talet och början av 1900-talet kunde du gå till apoteket och hitta hundratals växtbaserade extrakt till salu.

På den tiden visste mer än 90 procent av befolkningen hur man skulle använda medicinalväxter som växer i trädgården för att behandla vanliga sjukdomar och skador; de var tvungna att göra det, eftersom det praktiskt taget var det enda "botemålet".

Hur och hur man lindrar och minskar symtomen på PMS

Till skillnad från läkemedel, som vanligtvis fungerar genom en enda mekanism, som att rikta in sig på bakterier, arbetar örter synergistiskt för att eliminera stora obalanser i kroppen som kan leda till sjukdom..

Användningen av växter som läkemedel är en av de enda formerna av läkning som erkänns av varje kultur och etnicitet och som har funnits sedan antiken och fortfarande används i stora delar av världen. Detta är det äldsta helande systemet på planeten..

Jag brukade betrakta örter, i många fall, som ett alternativ till mediciner, som användbara för att behandla olika symtom, men inte för att behandla den underliggande orsaken. Sedan dess har jag väsentligt reviderat min åsikt, och nu förstår jag att örter kan hjälpa till att upprätthålla din hälsa från den mest grundläggande nivån, som mat.

Det finns många hälsoklagomål som växtbaserade läkemedel kan hjälpa, och bland dem, naturligtvis, premenstruellt syndrom (PMS).

Vad är premenstruellt syndrom (PMS)?

Premenstruellt syndrom beskriver en grupp symtom som kan uppstå en till två veckor före en kvinnas menstruation. Symtomen varierar mycket i svårighetsgrad och typ, men kan inkludera:

Det tros att hormonfluktuationer som uppstår under menstruationscykeln är den främsta orsaken till PMS, även om kemiska förändringar i din hjärna också kan spela en roll..

Låga nivåer av vissa vitaminer och mineraler är förknippade med PMS, och stress och depression kan förvärra symtomen..

PMS kan påverkas av kvinnor i alla åldrar, även om det är vanligast bland kvinnor mellan 20 och 40.

Det är också mer troligt att det förekommer hos kvinnor som har fött minst ett barn, har en familjehistoria av depression eller har postpartumdepression eller annan humörstörning. Dessutom är det ett otroligt vanligt problem som drabbar minst 85 procent av kvinnorna som har menstruation..

15 växter för att lugna PMS

Symtom på PMS kan vara milda eller svåra, de kan helt enkelt vara ett besvär eller sänka din livskvalitet avsevärt..

Många kvinnor vänder sig till receptfria smärtstillande medel för att lindra symtomen, och vissa går till och med så långt att de använder preventivpiller för att stoppa ägglossningen (vilket vanligtvis minskar PMS-symtomen), men de har riskerna för biverkningar..

Örtläkemedel kan vara mycket effektiva som ett naturligt alternativ för att lindra menstruationskramper och andra PMS-symtom. Bättre alternativ inkluderar följande.

Viburnum bark och guelder-rose

Viburnum bark (Viburnum opulus) kan bidra till att minska muskelkramper och används ofta för att lindra menstruationskramper. Det är känt som ett livmodersrelaxerande medel och innehåller en kramplösande skopoletin..

Enligt tradition är viburnumbark särskilt användbart vid menstruationskramper, som ges till korsryggen eller låret.

Viburnum sylivifolia är en annan typ av viburnum (Viburnum prunifolium), som också innehåller livmoderrelaxerande scopoletin. Intermittenta, svåra menstruationsvärk lindras bäst med hjälp av guelder-rose, särskilt om de åtföljs av svår menstruationsblödning.

Tori Hudson, professor, N.D..

Svart cohosh

Svart cohosh används traditionellt för att behandla menopausala symtom som värmeattacker, men är också känt för att ha en avslappnande effekt på livmodern. Enligt Hudson, som rekommenderar tinktur från 1/4 tesked till 1/2 tesked varannan till fyra timmar:

"Om pre-menstrual irritabilitet och rastlöshet, långsam eller oregelbunden menstruationscykel eller dålig blödning är förknippad med menstruation, är svart kohosh speciellt indicerat för menstruationskramper"

Rött hallonblad

Rött hallonblad är känt för sin toniska effekt på reproduktionssystemet, och detta kan hjälpa till att lugna livmodern och lindra menstruationskramper när de tas regelbundet..

Dong qui

Dong kwai rekommenderas traditionellt för dysmenoré eller smärtsam menstruation. Det fungerar som östrogen i kroppen och kan hjälpa till att förbättra livmodern..

Dong kwai kan vara särskilt användbar i kombination med andra växtbaserade läkemedel. Enligt American Botanical Council (ABC):

”Premenstrual syndrom (PMS) är ett tillstånd som kan behandlas med örter.

Kvinnor som lider av PMS (ungefär en tredjedel av alla kvinnor i åldrarna 30 till 40 år) har en gemensam hormonstruktur med förhöjda östrogennivåer i plasma och minskad plasmaprogesteron strax före menstruationen.

. PMS kan kontrolleras effektivt med dong quai, Vitex vulgaris, lakrits (Glycyrrhiza glabra) och svart cohosh (Cimicifuga racemosa).

De två sista växterna innehåller fytoöstrogener (som fungerar som östrogen i kroppen), som tros ha en tonisk effekt på livmodern. "

Vilda yams

Wild yam är populärt för att lindra klimakteriebesvär, men det är väl lämpat för PMS, vilket hjälper livmodern att fungera effektivt under menstruationen och förhindrar också kolik och livmoderkramper.

Reishi

Reishi medicinsk svamp, känd som Lingzhi i Kina, eller "växtand." Det kallas också "Mushroom of Immortality" - ett smeknamn som säger allt..

Reishi har använts medicinskt i Asien i tusentals år och hjälper till att öka ditt immunsystem, bland andra fördelar. Det kan hjälpa till att hantera trötthet och svaghet i samband med PMS och har avkopplande egenskaper för kvinnor som känner sig irriterade eller nervösa..

Vänderot

Valerian är känd för sin lugnande effekt och kan därför vara användbar för humörsvängningar förknippade med PMS, sömnlöshet och irritabilitet. Det används också ibland för mag-tarmkolik och kan hjälpa till att lugna kramper i livmodern. Valerian, som används med bark av viburnum, kan vara särskilt användbar för att lindra både kolik och humörsvängningar..

Tori Hudson, N.D. förklarade:

”Valerian innehåller en viktig klass av föreningar som kallas valepotriater och valeriansyra, som exklusivt finns i denna fleråriga växt som är infödd i Nordamerika och Europa..

Det är lätt att förstå hur Valerian hjälper till att lindra smärta, ångest och sömnlöshet, eftersom både valepotriater och valeriansyra kan binda till samma receptorer i hjärnan som valium. Även om Valerians inflytande på menstruationskolik inte har studerats vetenskapligt har det en avslappnande effekt på spasmodiska sammandragningar i tarmmusklerna..

Både livmodern och tarmen är mjuka muskler. I klinisk praxis är Valerian vanligtvis ett viktigt komplement till en alternativ metod för smärtsam menstruation. ”

Vitex vanligt

Vitex vulgaris (Vitex agnus-castus) används traditionellt för att lindra menstruationsproblem, inklusive premenstruellt syndrom. En systematisk översyn avslöjade en signifikant minskning av PMS-symtom hos kvinnor som använde Vitex vulgaris jämfört med dem i placebogruppen..

Dessutom har kvinnor som lider av premenstrual dysforisk störning (PMDD), som är en svårare form av PMS, också fått hjälp av Vitex vulgaris.

Maskros

Maskrosblad fungerar som ett säkert diuretikum. När du drar överflödigt vatten från kroppen kan maskros hjälpa till att lindra uppblåsthet.

Naturligt progesteron

Progesteron är ett naturligt hormon i människokroppen, nödvändigt för olika vitala funktioner. Hos kvinnor balanserar progesteron östrogenhormoner och produceras främst av äggstockarna under ägglossningen..

Kvinnor som närmar sig klimakteriet producerar lägre och ofta otillräckliga nivåer av progesteron. I vår kultur tenderar till och med kvinnor under deras fertil ålder att producera mer östrogen.

Naturligt progesteron (bio-identiskt med det progesteron som din kropp producerar) kan hjälpa till att balansera östrogenhormoner för att lindra PMS-symtom, liksom en normal menstruationscykel..

Kamomill

Kamomillte ökar glycinnivån, vilket hjälper till att lugna muskelkramper. Glycin är också en nervrelaxant, vilket kan förklara varför kamomill också är effektiv för att lindra stress och ångest. Traditionellt rekommenderas kamomillte för att lugna menstruationskramper..

Maca

Maca är en knöl från rädisafamiljen som hjälper till att återställa hormonbalansen. Vallmo kan hjälpa kvinnor att minska PMS-symtom, och detta är en adaptogen ört, vilket innebär att den kan hjälpa till att stödja din kropp under stress, främja känslomässigt välbefinnande och upprätthålla ett hälsosamt humör..

Hjärt

Nyttigt för att stimulera livmoderns ton kan moderwort också hjälpa till att minska kramper och kolik i livmodern. Moderwort används också för att lindra stress och hjärtrelaterade symtom på grund av ångest. Moderwort har listats bland kinesiska örter som tros kunna lindra PMS enligt Cochrane Systematic Review:

”Kinesisk örtmedicin har använts i århundraden i Kina och används för närvarande på kinesiska offentliga sjukhus för att behandla primär dysmenorré [smärtsam menstruation].

Översynen hittade lovande bevis på fördelarna med att använda kinesisk växtmedicin för att minska menstruationssmärta vid behandling av primär dysmenoré jämfört med traditionell medicin som NSAID och orala preventivpillerar, akupunktur och värmekompression. ”

Fänkålsfrön

Det har visats att fänkålfrö extrakt minskar svårighetsgraden av PMS, inklusive signifikant minskning av symtomen på premenstruell spänning.

Kvinnor som tog fänkålfrö extrakt tre dagar före menstruationen och upp till tre dagar efter examen sa droppar hjälpte dem att känna sig mindre deprimerade och vara produktiva på jobbet, och underlättade kommunikationen med vänner och familj, enligt studier publicerade om årliga konferensen för European Society for Human Reproduction and Embryology.

Saffran

Kvinnor som fick 30 mg safranekstrakt per dag (15 mg två gånger dagligen) under två menstruationscykler rapporterade om 50 procent minskning av svårighetsgraden av PMS-symtom..

Vad mer fungerar för att lindra PMS-symptom?

Om PMS-symtom, inklusive smärtsamma menstruationskrampar, minskar din livskvalitet, överväga ett antal säkra och naturliga strategier..

Primrose olja på kvällen: innehåller huvudfettsyran gamma-linolensyra (GLA), som är användbar för att lindra smärta. Också användbart för att återställa den onormala fysiologin hos hormoner som kan bidra till PMS-symtom..

DIM (diindolylmetan): DIM är ett naturligt förekommande fytokemiskt i korsformade grönsaker som broccoli, blomkål, grönkål och rosenkål. Den har unika egenskaper som gör att den kan förändra östrogenmetabolismen, främja optimal östrogenbalans och upprätthålla en sund progesteron- och testosteronproduktion..

Svårighetsgraden av PMS-symtom hos kvinnor är förknippad med ökat östrogen, och symtomen blir allvarligare när östrogen växer. DIM har en balanserande effekt på hormoner och kan gynna tillstånd som PMS, som är förknippade med en obalans av östrogen och progesteron.

Akupunktur: En översyn av 27 studier har visat att akupunktur kan lindra menstruationskrampar bättre än läkemedel eller örter genom att stimulera produktionen av endorfiner och serotonin i ditt centrala nervsystem.

Dietändringar: Förändringar i kosten kan vara till stor hjälp för att lindra kolik och andra PMS-symtom. Du kan också prova:

Vägrar koffein, alkohol och kolsyrade drycker

Minska sockerintaget

Undvik rökt ost, kött och fisk (eftersom de kan öka vätskeansamlingen)

Se till att du får tillräckligt med näringsämnen i din diet, särskilt vitamin B6, mangan, vitamin A och E, kalcium, magnesium, animaliskt omega-3-fett och tryptofan

Motion: Detta är ett annat användbart verktyg som hjälper till att lindra menstruationskramper, kanske för att det höjer nivån av endorfiner, som är kemikalier i hjärnan som är associerade med smärtlindring..

Värme: Att använda en varmvattenflaska på nedre del av buken eller blötläggning i ett varmt bad kan ge tillfällig lindring av menstruationssmärta.

Aromaterapi: aromaterapi med lavendel lindrar känslomässiga symtom som är premenstruella, vilket åtminstone delvis förklaras av en förbättring av aktiviteten hos det parasympatiska nervsystemet.

publicerad av econet.ru. Om du har några frågor om detta ämne, fråga dem till specialister och läsare av vårt projekt här.

P.S. Och kom ihåg att bara förändra vårt medvetande - tillsammans förändrar vi världen! © econet

Gillar du artikeln? Skriv din åsikt i kommentarerna.
Prenumerera på vår FB:

Premenstruellt syndrom (PMS). Behandling med folkrättsmedel.

Medicinalväxter kan inte bara mjuka menstruationsförloppet utan också normalisera den hormonella balansen i en kvinnas kropp. Västra östrogener finns i många medicinalväxter. Effektivt för smärtsam menstruation, infusioner och avkok av angelica, vanliga malör, bearberry och tsimitsifugi (svart cohosh). De bioaktiva ämnena i cimicifuge liknar kvinnliga könshormoner i sammansättning, så att de kan normalisera menstruationscykeln, hjälpa till att lindra svår smärta, lugna nervsystemet.
Malurt innehåller C-vitamin, bioflavonoider, karoten och eteriska oljor. Alla dessa komponenter lindrar smärta och kramper, kramper och inflammation, lugnar och stärker nervsystemet. Malvedinfusion förbättrar sömnen, normaliserar menstruationscykeln.
Bearberry har antiinflammatoriska och antiseptiska effekter. Hjälper till att lindra svullnad.
Angelica har en smärtstillande och antimikrobiell effekt, lindrar spasmer och inflammation, förbättrar blodcirkulationen och ökar hemoglobinnivåerna.
Dessutom rekommenderar läkare att kvinnor under menstruationen inkluderar fler livsmedel med vitamin A och E (för att lindra smärtsamma symtom på premenstruellt syndrom).

Örter lindrar premenstruellt syndrom.

Örtte och avkok avlägsnar lidande. Cirka 10 dagar före menstruationen kan du dricka ett avkok av maskrosrötterna, en halv kopp två gånger om dagen före måltiderna. Detta sparar från svullnad och smärtsam bröstförstoring. Calendula tinktur hjälper, 10 droppar 3 gånger om dagen före måltiderna. Te i dessa dagar måste drickas med mynta och lavendel. Det hjälper till att minska nervositet och irritation, eliminerar plötsliga humörsvängningar, huvudvärk. Men det huvudsakliga läkemedlet är insamlingen av medicinska örter: 2 delar av manschetten, 2 delar nässlor, 2 delar kalendula, 1 del citronmelisse, 1 del kamomill, 1 del roskronblad. Från denna blandning gör vi en infusion och tar den istället för te i en kopp 2-3 gånger om dagen

Rowan med tunga perioder.

Rik menstruation försvagar en kvinna, minskar hemoglobin och orsakar anemi. För behandling kan du använda bär av aska.
2 msk. matskedar torr eller färsk frukt av berg askan vanliga häll 0,5 liter kokande vatten, låt svalna. Drick den färdiga infusionen under dagen i bråkdelar.

Premenstruellt syndrom (PMS) och kost

Kritiska dagar hos nästan 40% av kvinnorna passerar med svårt premenstruellt syndrom (PMS). I riskgruppen ingår de som är 25 till 35 år gamla. Enligt experter lider ofta överviktiga kvinnor, liksom de som ständigt är på dieter.
Viktiga accenter
För att förbereda kroppen för de kommande hormonella förändringarna och "utjämna" obehagliga symtom, måste du följa en rationell diet. Naturligtvis måste vi sträva efter idealvikten för deras ålder. Ät regelbundet och i små portioner.
Vatten för premenstruellt syndrom (PMS)
Gör det till en regel att dricka mer vatten. Minst 2,5 liter per dag. Glöm inte fuktinnehållande grönsaker och frukter. Oftare inkluderar bladsallad, selleri, tomater och citrusfrukter, meloner och vattenmeloner, färskpressad fruktjuice.
Sväll inte
Eftersom koffein kvarhåller vätska i kroppen leder detta till svullnad. Så under kritiska dagar bör kaffe och starkt te uteslutas. Örtte föredras som ersättare. Ge upp alkohol.
För magen
Ge preferenser till spannmål, bönor. Om du har problem med tarmen, använd naturliga laxermedel - katrinplommon, fikon och torkade aprikoser. Vägrar råa grönsaker i dag för att undvika uppblåsthet. Bättre ånga dem, koka eller grilla.
Mintte är mycket fördelaktigt. Det förhindrar störningar i mag-tarmkanalen, inte ovanligt under denna period..
Viktökning
Många kvinnor på kritiska dagar märker viktökning. Ibland ökar vikten till 1-3 kg. Du måste begränsa dig till söta, feta livsmedel. Inkludera fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt med bifidobakterier och laktobaciller i menyn.
Omättade fetter
Fisk bör föredras. Faktum är att fleromättade fettsyror som finns i tonfisk, sardiner, sill och makrill neutraliserar inflammatoriska processer i kroppen och har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet.
Uteslut godis
PMS åtföljs ofta av en önskan att äta godis. Först av allt, på sådana dagar måste du helt överge mat som innehåller enkla kolhydrater (kakor, glass, kakor, etc.). Den snabba absorptionen av glukos orsakar en ökning av insulinnivåerna, vilket resulterar i att en stor mängd prostaglandider (substanser som påverkar livmodermusklerna) bildas i kvinnans kropp, vilket ökar smärtsamma symtom, ökar blodtrycket och orsakar obehag.
Om du vill ha godis, ät choklad med högt innehåll (upp till 70%) kakaobönor

Vad är bra att veta för att förhindra PMS-symtom
Gör en ansträngning och sluta röka. Nikotin orsakar, som ni vet, en kramp i blodkärlen, vilket påverkar den allmänna hälsan negativt.

Fänkål för PMS

Det finns dagar i varje månad då det är särskilt svårt inte bara för oss kvinnor utan för alla runt omkring oss. Ja, det finns inget värre än en irriterad, aggressiv ung dam vars humör ändras utan anledning varje minut. Det finns inget att göra: det så kallade premenstruella syndromet tar sin vägtull. Du kan göra livet enklare för dig själv och andra om du tar droppar fänkål på sådana turbulenta dagar (du kan alltid hitta ett apotek i det) eller en infusion från den här växten. Receptet är enkelt: 1 msk. häll råvaror 500 ml kokande vatten, insister 15 minuter. Ta en varm form 1-2 gånger om dagen.

Örter från PMS (premenstruellt syndrom).

Ett effektivt botemedel mot PMS premenstruellt syndrom är insamlingen av örter, som inkluderar 2 delar gräsmanchetter, nässlor och blommor av kalendula, 1 del citronsalmgräs, apotekskamomillblommor och rosenblad. Brygg te från denna blandning och drick det 2-3 koppar om dagen.

Vi behandlar PMS med folkläkemedel - 5 beprövade metoder

Jag lärde mig först om PMS när jag var 20 år gammal. Irritation, trötthet och huvudvärk tillskrevs arbetsbelastning under lång tid, för då var jag tvungen att kombinera studie och arbete. Men när symtomen också åtföljdes av svår svullnad före menstruationen, tänkte jag allvarligt på att behandla PMS. Jag gick till gynekologen, klarat testen. Diagnosen bekräftades. Läkaren föreskrev emellertid inte hormoner och antidepressiva medel till mig utan rekommenderade mjukare behandlingsalternativ. I 5 år har jag lärt mig att hantera symtomen på PMS och jag vill dela med dig de mest effektiva sätten.

Vad är PMS: vanliga symptom

Premenstruellt syndrom är ett komplex av symtom som påverkar nervösa, endokrina och kardiovaskulära system hos kvinnor. Det inträffar 2-10 dagar före menstruationens början. PMS ingår officiellt i ICD-10, det vill säga att det betraktas som en sjukdom som kräver behandling, och inte ett långtgående kvinnligt infall.

Hittills vet forskare inte de exakta orsakerna till sjukdomen. Men de flesta experter tillskriver detta fenomen till förändringar i den hormonella bakgrunden, främst i aktivitet av hypothalamus.

Expertutlåtande: ”Upp till 40% av kvinnorna upplever besvär i den andra fasen av cykeln. De verkliga riskfaktorerna för PMS är stress, diabetes, astma, könsinfektioner och fetma. ”Psykiater Sergei Kistenev.

Beroende på form av PMS kommer symptomen och behandlingsmetoderna att skilja sig:

Den vanligaste formen av PMS. De viktigaste symtomen är irritabilitet och tårfullhet. Eller tvärtom, deprimerad humör, apati. Behandling av PMS hos kvinnor inkluderar användning av lugnande medel, toniska läkemedel, psykoterapi.

Denna form är vanligare hos kvinnor mellan 20 och 24 år. Innan menstruationen finns det en fördröjning av överskottsvätska i kroppen. Fingrar på händer, fötter och ben är svullna, ansiktet är svullet, magen svullen. Behandlingen består i att ta diuretika och begränsa salt i kosten..

Den cephalgiska formen av PMS åtföljs av psyko-emotionell (irritabilitet, depression) och somatisk (smärta i huvudet, hjärtat, bröstkörtlar, domningar i extremiteterna). Behandlingen inkluderar lugnande medel, hormoner, smärtstillande medel.

Den sällsynta formen av PMS. Symtomen liknar panikattacker. Före menstruationen klagar kvinnor på oförklarlig ångest, hjärtsmärta, snabb rytm, svettning. Behandling av krisformen av PMS består i att ta antidepressiva, psykoterapi.

Det är omöjligt att bli helt av med sjukdomen, eftersom den är kronisk. Men folkläkemedel hjälper till att jämna ut eller helt eliminera smärtsamma symptom..

Enkla men effektiva folkrättsmedel

Nedan listar jag 5 sätt att behandla PMS som alltid har hjälpt mig och, bedömt av recensioner på Internet, till andra kvinnor. Men innan jag använder dem rekommenderar jag fortfarande att du besöker kliniken och genomgår nödvändiga undersökningar för att inte göra ett misstag med diagnosen.

Metod nummer 1: Bad med havssalt

Att ta ett saltbad är en trevlig procedur som har en komplex effekt på kroppen under PMS-perioden. Varmt vatten lindrar psyken, lindrar muskelspänning och förbättrar blodcirkulationen. Och havssalt tar bort överskottsvätska och normaliserar ämnesomsättningen.

För att få en mer uttalad effekt lägger jag till lugnande eteriska oljor i badet (i mängden 7-10 droppar):

Med en deprimerad stämning och nedsatt arbetsförmåga är citrusfrukter mer lämpade för proceduren: orange, mandarin, bergamot. Och för huvudvärk - pepparmyntaolja.

Ett varmt bad med havssalt bör tas 15-20 minuter. Sedan måste du skölja och gnida huden ordentligt med en hård handduk.

Uppmärksamhet! Vattnet ska vara bara varmt, inte varmt!

Metod nummer 2: Akupunktur

Akupunktur (akupunktur) är en effektiv okonventionell behandling för PMS hos kvinnor efter 40 år. Det hjälper särskilt med dysforiska och krisformer av sjukdomen..

Under akupunktur introducerar specialisten de finaste nålarna på platserna för biologiskt aktiva punkter på huden. Proceduren varar i genomsnitt 1 timme.

Känslorna hos olika människor är olika. Jag kände varken smärta eller obehag. Men i slutet av akupunktur - lycka. Musklerna slappnar av, smärtan försvinner, stämningen i höjd. Den enda nackdelen är att efter 1–2 dagar återkommer dålig hälsa.

Expertutlåtande: ”För en akupunktursamling är det värt att välja en klinik eller ett medicinskt centrum. Jag tror att de bästa specialisterna på detta område är de som har utbildats direkt i Kina. Läkaren ska inte bara ha god kunskap om mänsklig anatomi utan också förstå alla interna processer som förekommer i kroppen när det påverkar vissa punkter. ”Zhang Yusheng, kinesisk läkare för traditionell medicin.

Metod # 3: Smärtstillande te

Det finns många fytotea för behandling av PMS hos mycket unga flickor och kvinnor efter 30 år. Dessa drycker hjälper till att lindra muskelkramper, huvudvärk, normalisera hormoner..

Du kan använda följande växter:

  • fireweed;
  • vänderot;
  • citronbalsam;
  • pepparmint;
  • kamomill;
  • Johannesört
  • oregano;
  • blå blåklint;
  • hagtorn;
  • rölleka.

Först innan du använder denna eller den ört för te måste du se till att det inte finns några kontraindikationer. När allt kommer omkring innehåller växter komponenter som i synnerhet kan öka eller sänka blodtrycket, öka utsöndringen av magsaft och har en laxerande effekt.

Jag häller vanligtvis 1 tekanna. sked av kamomillblommor och myntablad med ett pepparglas kokande vatten och insistera 15-20 minuter. Jag dricker två gånger om dagen mellan huvudmåltiderna. Sådant te lugnar psyken och lindrar smärta..

Metod nummer 4: Diuretisk infusion

För att behandla den edematösa formen av PMS, kan du dricka infusion av fältmajsblomma. Denna växt innehåller också många flavonoider som skyddar kroppen från de negativa effekterna av gifter och cancerframkallande ämnen..

Brygg 1 bord. en sked med färsk hackade blåklintblommor med ett glas kokande vatten. Insistera 20 minuter, sil sedan. Drick en halvtimme före måltiderna 3 gånger om dagen.

Metod nummer 5: Tonic tinkturer

Om du inte vill bry dig hemma med att förbereda te och avkok, kan du bara köpa en färdigt produkt på ett apotek. Tinkturer av ginseng, kinesisk magnoliavin och Eleutherococcus tonar psyken, hjälper till att hantera trötthet och överdriven trötthet med PMS.

Expertutlåtande: ”Irritabilitet och aggression kan avlägsnas med hjälp av johannesört. Om ångest och pratkraft hindrar dig från att leva under PMS-perioden, är tinkturer och avkok av valerianrot, moderwort och pion lämpliga. Biostimuleringsmedel - ginseng, eleutherococcus, citrongräs - hjälper till att hantera apati och svaghet. För att bli av med ödem och påsar under ögonen, drick infusioner och avkok från björkblad, fält hästsvans, en serie "gynekolog Inna Apolikhina.

PMS-behandling kommer att vara framgångsrik om du inte bara använder folkrättsmedel, utan också leder en hälsosam livsstil. Balansen mellan hormoner är otänkbar utan ordentlig sömn, rätt näring och förmåga att hantera stress. Och det är också viktigt att inte vara lat för att gå igenom läkare i tid och genomföra nödvändiga tester. Jag övervakar min hälsa och har lärt mig att hantera alla symtom på PMS, och dig?

Ekaterina Mironova

Hur man kan bli av med PMS folkrättsmedel

Upplagt av nmed den 19 maj 2015

Premenstruellt syndrom är en förbannelse för många kvinnor. En gång i månaden, cirka 7-10 dagar före menstruationen, börjar hormoner slåss i kroppen av det klara könet. Detta fenomen kallas PMS (premenstruellt syndrom) och inkluderar fysiskt och psykiskt obehag..

Oavsett ålder lider upp till 70 procent av kvinnorna av PMS i en eller annan grad. Hos vissa patienter varar obehagliga symtom 2-3 dagar, hos andra kvinnor - två veckor. Detta kan inte påverka deras partners, familj och kollegor, eftersom kvinnorna sliter av sin irritabilitet och obehag för andra. Inget behov av att skylla på sådana personer, eftersom deras tillstånd dikteras av naturen själv. PMS kan kontrolleras genom att ta hormoner, eller naturligtvis genom korrekt näring, traditionell medicin och träning. Naturligtvis är den andra metoden mycket bättre, eftersom att ta konstgjorda hormoner kan störa balansen i en ömtålig kvinnlig kropp. Idag talar vi om hur man blir av med PMS med naturliga metoder.

Tecken på PMS

Cirka 150-200 symtom är associerade med premenstruellt syndrom. De vanligaste är:

  • tät, smärtsam, svullnad buk i samband med en ökning av livmodern;
  • diarré eller förstoppning, illamående, kräkningar;
  • svullnad i ansikte, händer, fötter orsakade av elektrolytobalans och fukthållning i kroppen;
  • viktökning med 2-3, ibland upp till 5 kg (efter menstruationens början återgår vikten till normal);
  • ömhet och svullnad i bröstet, bröstkörtlarna blir mycket känsliga för beröring, ibland åtföljs detta av frisättning av en vätska som liknar mjölk (detta beror på en ökning i koncentrationen av hormonet prolaktin före menstruationen);
  • huvudvärk som orsakar irritation, humörsvängningar, gråt, okontrollerade utbrott av ilska och till och med depression;
  • sömnlöshet, nattliga vakningar eller överdriven dåsighet;
  • trötthet, dålig koncentration;
  • brist på aptit eller överdriven hunger;
  • minskad libido

Skäl för att känna sig illa

Ovanstående symtom är förknippade med hormonella störningar under menstruationscykeln. I synnerhet ligger orsakerna till den överdrivna utsöndringen av östrogen med avseende på progesteron under den andra halvan av cykeln. En betydande roll spelas här av neurotransmittorsjukdomar i hjärnan - en minskning av nivåerna av hormonerna serotonin och dopamin, som styr humör. I den andra fasen av cykeln sjunker även nivån av endorfiner, naturliga smärtstillande medel, så för kvinnor blir till och med en svag smärta outhärdlig.

Enkla tips för hårda dagar

För att göra PMS-syndrom enklare eller obehagliga symptom försvinner helt, bara en liten förändring i livsstil.

  1. Ät tre måltider om dagen med jämna mellanrum. Lägg till mer frukt och grönsaker i din kost (undvik endast kål och baljväxter som orsakar uppblåsthet).
  2. Ange naturliga diuretika i menyn - till exempel persilja och vattenkrasse. Drick yoghurt, kefir, kärnmjölk ofta - dessa drycker reglerar mag-tarmkanalen.
  3. Begränsa kaffe och Coca-Cola.
  4. Byt ut djurfetter med vegetabiliska fetter. Försök att äta en vegetarisk kost i 10 dagar före din period..
  5. Ge upp cigaretter och alkohol.
  6. Ge din kropp tillräckligt med sömn - sova minst 8 timmar om dagen.
  7. Förneka inte dig själv fysisk aktivitet - dans och sport har en positiv effekt på kroppen.
  8. Ta kvällsolros (4 gånger dagligen i 2 kapslar) och vitamin B6 (100 mg per dag).
  9. Spara din styrka - flytta alla viktiga och svåra frågor till första hälften av nästa cykel.

ethnoscience

PMS-behandling med folkläkemedel är baserad på egenskaperna hos örter för att lindra smärta, lugna nervsystemet, normalisera hormoner, bekämpa förstoppning och uppblåsthet - det vill säga orsakerna till obehag elimineras. För kvinnor som ofta stöter på obehagliga symtom är det mycket viktigt att ta läkande produkter regelbundet - varje månad några dagar före de kritiska dagarna. Efter cirka sex månader kommer kroppen att anpassa sitt arbete, och du kan stoppa behandlingen.

Bloodroot

Om du är orolig för premenstruellt syndrom och smärtsam menstruation, använd egenskaperna hos rötterna på cinquefoil - de lindrar smärta och stärker livmodern. Koka upp två matskedar växtmaterial med två glas vatten i 20-30 minuter, sval och sil. Dela sedan buljongen i 3 delar och dricka före frukost, lunch och middag.

Nässla

Nettle är en trogen assistent för alla kvinnor. Är du irriterad innan din period? Då behöver du detta botemedel. Nässlor är också en naturlig diuretikum, vilket innebär att om du tar det, kommer du att bli av med ödem. Kombinera 2 teskedar av bladen på denna växt, tillsätt 2 teskedar vit kanel och 3 teskedar myntablad. 2 teskedar av denna blandning häll 0,5 liter kokande vatten på kvällen, låt stå i 15 minuter i en förseglad behållare. Ett glas drick ska drickas på kvällen och ett annat på morgonen. Upprepa behandlingen tills menstruationen.

Eteriska oljor

Premenstruellt syndrom kan behandlas med aromaterapi. Några dagar före menstruationens början börjar du ta varma bad varje kväll, där 3-4 droppar kamomill, lavendel eller salviaolja upplöses. Sluta bada på kritiska dagar eftersom varma bad ökar blödningen.

Hallon

Hallon minskar muskelspänningen och lindrar smärtsamma symtom hos kvinnor före menstruation. Från de torra bladen på denna växt måste du förbereda ett vattenhaltigt extrakt. Fördjupa 2 msk. växter i en liter vatten vid rumstemperatur och täck. Placera behållaren med denna blandning i en gryta med vatten och värm den på ugnen nästan till en koka. Sila och dricka 3 koppar om dagen.

Rölleka

PMS-syndrom passerar snabbt om du dricker en sådan drink:

  • 4 matskedar ryllik;
  • 3 matskedar vita kalendulablommor;
  • 2 matskedar av lövblad

Häll ett glas kokande vatten i en matsked. Låt örterna infusera i 15 minuter. Klar infusion bör drickas 3 gånger om dagen i 1 glas. Börja ta medicinen så snart du känner de första symtomen och avsluta den sista dagen av din period.

Kamomill

Kamomill har en lugnande effekt, gynnar mag-tarmkanalen och ger lindring från smärta. Försök ta infusion från den här växten. En matsked av örter hälls i 0,5 liter kokande vatten, insisterade i 15 minuter och tas 3 gånger om dagen i ett halvt glas. Vid regelbunden användning av kamomill försvinner premenstruellt syndrom helt.

Gammal rysk grässamling

Våra förfäder visste mycket väl hur man skulle bli av med PMS (men då fanns det ingen sådan term, och sjukdomen kallades annorlunda). Här är ett recept som har kommit ner till oss sedan dess:

  • Chandra vulgaris - 100 g;
  • Mint - 100 g;
  • Malurt - 50 g

Från denna blandning måste du förbereda infusioner: men 1 matsked per glas kokande vatten. Drick ett halvt glas av detta läkemedel fyra gånger om dagen i timmen före måltid, och mycket snart försvinner de obehagliga symtomen.

Potent växtbaserade

Hos vissa kvinnor är symtomen på sjukdomen så tydligt uttalade att de inte kan göra sina vanliga affärer, gå på arbete eller i skolan eller ens bara gå runt i rummet. Sådana patienter bör behandlas med följande samling:

  • Vit mistel - 150 g;
  • Shepherd's bag - 100 g;
  • Kamomill - 100 g

På kvällen, häll 3 matskedar av denna blandning i en termos, tillsätt en liter kokande vatten och stäng termos med ett lock. På morgonen är mirakelkuret klart - drick det i små portioner istället för vatten, och PMS-syndromet kommer att störa dig mycket mindre (eller försvinna helt).

Om flatulens och förstoppning är störande

Uppblåsthet, förstoppning och gas är de vanligaste symtomen före menstruation. En infusion av linfrön kommer att gå bra med dem - du behöver bara hälla en sked av denna produkt med varmt vatten och insistera i en halvtimme. Fänkålinfusion är också mycket effektiv. Brygg den här växten i stället för te och tillsätt honung efter smak..

Massage och zonterapi

PMS-syndrom underlättar en skonsam massage av buken. Smörj området runt naveln med olivolja och massera handflatan medsols. Börja med försiktiga rörelser och öka trycket gradvis (proceduren ska pågå i 5 minuter). Du kommer att uppnå ännu bättre effekt om du lägger till några droppar eterisk olja med merian i olivolja - det lugnar och lindrar stress.
Reflexterapi hjälper till att lindra psykologiska symtom hos kvinnor (irritabilitet, apati, depression, etc.): anslut kuddarna i mitten och tummen, pressa dem något och håll i detta läge i 5 minuter.

Yoga mot stress

Yoga är i allmänhet mycket fördelaktigt för kvinnor - särskilt för dem som lider av gynekologiska sjukdomar. För PMS i yoga finns det separata poser (assans).
Pose of Baddha Konasan. Sitta på golvet. Böj benen så att fötterna är helt i kontakt med varandra. Vik dina armar som du gör under bön. Försök att lägga knäna på golvet. Räta ryggen och stäng ögonen och fokusera sedan synen på en avlägsen punkt. Håll i denna position i minst en minut. Ligg sedan försiktigt på ryggen utan att öppna fötterna..
Pose of Urdhva Parsvkonasana. Stå upp. Benen bör vara på maximalt avstånd från varandra. Vrid vänster foten till vänster. Böj sedan till vänster fot, försök att röra golvet med handen. Håll denna position en minut. Återgå till utgångsläget och upprepa övningen och byta ben.
Dessa assans kan göras om du har en frisk ryggrad och leder. Motion lindrar PMS-syndrom avsevärt, men de bör göras regelbundet, helst dagligen.