Ge hygienrekommendationer i klimakteriet. Menopaushygien: användning av krämer. Näring för klimakteriet

Packningar

Vanligtvis, mellan åldrarna 45 och 50, förekommer menopaus hos kvinnor. Inom 2-10 år i kroppen sker en omstrukturering av det endokrina systemet. Menstruationscykler blir oregelbundna, de flesta kvinnor upplever värmevallningar, svettningar på natten, förändringar i könssystemet, muskler och ligament tappar sin ton, benets ömhet ökar, komprimering av ryggraden kan leda till en "senil puckel". Kanske håravfall på huvudet och deras tillväxt på andra delar av kroppen. Kvinnor blir som regel fulla och "lösa". Du kan hjälpa dig själv i denna svåra period genom att balansera näring. Med åldern börjar kroppen bearbeta mat annorlunda än hos ungdomar. Kalorier spenderas mindre effektivt, mer mat som äts används för att mata det feta lagret och närar mindre och mindre muskler och ben.

Risken för hjärt-kärlsjukdomar ökar, så du bör minska konsumtionen av salt och kaffe. Levern utsöndrar inte aktivt gallan, feta livsmedel och alkoholhaltiga drycker är svåra att smälta. Men kalcium är extremt nödvändigt. Kvinnor under klimakteriet bör få minst 1500 mg kalcium per dag. En dag måste du äta 85-95 g protein (vanligtvis äter vi mer av det). Det är nödvändigt att utesluta fettkött från menyn, som innehåller mycket kolesterol och mättade syror. Föredra kyckling, nötkött eller fläskkött, ät fisk, bönor oftare.

Du kan äta en hel del spannmål (helst från slipat korn), pasta, ris och potatis. Ät massor av frukt och grönsaker, helst färska, inte frysta eller konserverade. Men raffinerat socker, godis, det är bättre att vägra helt.

Vanligtvis förskrivs kvinnor med början av klimakteriet ett extra intag av vitaminer. Vitamin E minskar intensiteten och frekvensen för värmevallningar. C- och D-vitamin hjälper till att ta upp kalcium.

När du använder mejeriprodukter som en viktig kalciumleverantör i din diet, kom ihåg att de måste vara fettsatta. Förutom mjölk, keso, ost och yoghurt, inkluderar fisk (sardiner, makrill, lax med ben), gröna (spenatblad, broccoli, kål, tang), nötter, bönor, rovor i din meny..

I klimakteriet är det tillrådligt för en kvinna att följa följande principer inom näring:

1. För att utesluta mättat fett, raffinerat socker, koffein och bearbetade produkter (korv, konserver), rött kött och alkohol från kosten.

2. Ät fler livsmedel som är låga i salt och kolesterol och innehåller mycket fiber och kolhydrater.

3. Öka kalciumintaget till 1-2 g per dag (i termer av rent kalcium).

4. Ät oftare, men i små portioner - det är bättre att äta lite 6 gånger om dagen än 3 gånger mycket.

5. Följ inte några viktminskningsdieter såvida inte din läkare rekommenderar det. Kroppen reagerar mycket dåligt på plötsliga svängningar i vikt, precis som till starka hormonella förändringar. Under klimakteriet är det bättre att ha två extra kilo som skydd mot spröda ben..

6. Drick mer vatten. Det hjälper till att ta bort gifter från kroppen och närar din hud..

7. Om du inte kan vägra din älskade, men "förbjudna" mat, tillåt dig själv en sådan lyx - ät regelbundet en liten del av din favoritmat. Således kan du enkelt begränsa dig till den del av maten som äts och hålla vikten under kontroll..

- kroppens fysiologiska övergång från puberteten till upphörandet av den generativa (menstruella och hormonella) funktionen i äggstockarna, kännetecknad av den omvända utvecklingen (involution) av det reproduktiva systemet, som äger rum mot bakgrund av allmänna åldersrelaterade förändringar i kroppen.

Klimax uppstår i olika åldrar, det är individuellt. Vissa experter kallar numren 48-52, andra - 50-53 år. Hastigheten för utveckling av tecken och symtom på klimakteriet bestäms till stor del av genetik.

Men vid tidpunkten för början, varaktighet och kännetecken för loppet av de olika faserna av klimatperioden påverkar sådana faktorer också, till exempel, hur frisk kvinnan är, vad är hennes kost, livsstil, klimat och mycket mer.

Forskare har funnit att kvinnor som röker mer än 40 cigaretter om dagen har klimakteriet i genomsnitt 2 år tidigare än icke-rökare.

Starten av klimakteriet börjar med en betydande minskning av produktionen av kvinnliga könshormoner. Faktum är att äggstockarnas funktion gradvis försvinner över åren och kan upphöra helt. Denna process kan pågå från åtta till tio år, och den kallas klimakteriet hos kvinnor.

Men glöm inte att det är under den premenopausala perioden som en kvinna riskerar för en oönskad graviditet. Graviditet under klimatperioden är mycket vanligt, därför är antalet aborter i denna åldersgrupp mycket högt.

De viktigaste tecknen på klimakteriet

  • Förändringar i den emotionella sfären. Ofta lider en kvinna av astheno-neurotiskt syndrom. Ständigt vill hon gråta, irritabiliteten ökar, kvinnan är rädd för allt, hon tål inte ljud, luktar. Vissa kvinnor uppför sig trots. Börja färgglada.
  • Problem med det autonoma nervsystemet - en känsla av ångest, brist på luft, svettningar ökar, huden blir röd, illamående observeras, yrsel. Kvinnan försvagas. Störd andningsfrekvens, hjärtfrekvens. Patienten är begränsad av bröstet, det finns en klump i halsen.
  • Ständigt störd är svår huvudvärk i form av migrän, blandad smärtspänning. Människan kan inte tåla lätthet, fuktig luft, värme.
  • Med klimakteriet störs metaboliska processer av kalcium, mineraler, magnesium, eftersom östrogennivåerna sänks.
  • Under sömn observeras andningsstopp. Kvinnan snarkar tungt. Det blir väldigt svårt att somna, tankar snurrar ständigt i huvudet och hjärtslaget blir mer frekvent.
  • Menstruella oregelbundenheter. Ett av de första tecknen på början av klimakteriet är oregelbundna menstruationsblödningar. Överdriven blodförlust och perioder mellan perioder blir oförutsägbara.
  • Dysfunktionell blödning av livmodern i klimakteriet är vanligare hos kvinnor. Först börjar försenad menstruation och sedan plötslig blödning. Livmoderblödning i klimakteriet åtföljs av svaghet, irritabilitet och ihållande huvudvärk. Som regel, tillsammans med sådana blödningar, har patienter också ett klimatsyndrom.
  • Premenopausala kvinnor klagar ofta på värmevallningar. Plötsligt kommer en känsla av intensiv värme in, huden blir röd och svett visas på kroppen. Detta symptom är överraskad, ofta vaknar kvinnor mitt på natten av sådan värme. Anledningen är hypofysreaktionen och ett kraftigt fall i östrogennivåerna.
  • Urinering blir vanligare, en liten mängd urin utsöndras. Urinering är smärtsamt, kraftigt brännskador, skär i urinblåsan. Natten urinering blir mer frekvent. En person går mer än en gång om natten, inkontinens oroar sig.
  • Det finns problem med huden, det blir tunt, elastiskt, ett stort antal rynkor, åldersfläckar visas på den. Hår tunnas upp på huvudet, mycket mer visas i ansiktet.
  • Plötsliga tryckstörningar, smärta i hjärtat.
  • På grund av östradiolbrist utvecklas osteoporos. Benvävnad förnyas inte under klimakteriet. En kvinna blir märkbart böjd, minskar i tillväxt, ofta benfrakturer, konstant ledvärk. Obehagliga känslor i korsryggen när en person går länge.

Manifestationen av de kliniska tecknen på klimakteriet är individuell. I vissa fall tolereras det inte lätt, i andra fall uttalas symtomen och plågar en person i cirka fem år. Menopausala symtom försvinner efter att kroppen anpassat sig till nya fysiologiska tillstånd.

I varje kvinnas liv kommer det ett steg då kroppen börjar genomgå några förändringar. Så att problemen med klimakteriet inte överraska, bör du förbereda dig i förväg och ta reda på i metoderna för behandling av alla dess manifestationer.

Varför uppträder klimakteriet i en kvinnas liv?

Början av denna process börjar med en betydande minskning av produktionen av kvinnliga könshormoner. Faktum är att äggstockarnas funktion gradvis försvinner över åren och kan upphöra helt. Denna process kan pågå från åtta till tio år, och den kallas klimakteriet hos kvinnor. Men glöm inte att det är under den premenopausala perioden som en kvinna riskerar för en oönskad graviditet. Graviditet i klimakteriet är en mycket vanlig förekomst och därför är antalet aborter i denna åldersgrupp mycket högt. Missfall, som abort, är mycket svårare för kvinnor före mänskliga orsaker än yngre kvinnor. Därför bör preventivmedel tas mycket på allvar..

Tecken på klimakteriet

Menopausen hos kvinnor kan åtföljas av många symtom och det är inte alltid lätt att känna igen dem. Tänk på de viktigaste förändringarna i kroppen, som du kan bestämma början av klimakteriet.

  1. Menstruella oregelbundenheter. Ett av de första tecknen på början av klimakteriet är oregelbundna menstruationsblödningar. Överdriven blodförlust och intervall mellan perioder blir oförutsägbara. Med de första sådana symtom bör du omedelbart rådfråga en läkare så att han kan fastställa den exakta orsaken.
  2. Premenopausala kvinnor klagar ofta på värmevallningar. Plötsligt kommer en känsla av intensiv värme in, huden blir röd och svett visas på kroppen. Detta symptom är överraskad, ofta vaknar kvinnor mitt på natten av sådan värme. Anledningen är hypofysreaktionen och ett kraftigt fall i östrogennivåerna.
  3. Bland symtomen på klimakteriet hos kvinnor är sömnstörningar och huvudvärk mycket vanliga. Det blir väldigt svårt att somna, tankar snurrar ständigt i huvudet och hjärtslaget blir mer frekvent. Periodvis, och tidvattnet tillåter inte att somna. Huvudvärk börjar av olika skäl. Ibland är det resultatet av depression, som också ofta blir en föregångare av klimatperioden..
  4. Dysfunktionell blödning av livmodern i klimakteriet är vanligare hos kvinnor. Först börjar försenad menstruation och sedan plötslig blödning. Livmoderblödning i klimakteriet åtföljs av svaghet, irritabilitet och ihållande huvudvärk. Som regel, tillsammans med sådana blödningar, har patienter också ett klimatsyndrom.

Klimakteriet: behandling

Det är bara nödvändigt att påbörja behandlingen under övervakning av en läkare och när dess manifestationer avsevärt komplicerar kvinnans liv. Det är värt att notera att de flesta av symtomen åtföljs av brist på könshormoner. Det är därför experter föreslår att äggstockarnas naturliga funktion ersätts med konstgjorda, med andra ord med hjälp av hormoner. Alla läkemedel väljs individuellt..

Men en av de viktiga faktorerna för en framgångsrik behandling är dagens system i klimakteriet. Undvikande av stressiga situationer, korrekt näring och en hälsosam livsstil bör bli normen under denna period. Överdriven utmattning på jobbet eller för mycket stress väcker sömnstörningar och huvudvärk igen.

Näring i klimakteriet har också sina egna egenskaper. Det är värt att uppmärksamma råa grönsaker och frukter, mejeriprodukter och nötkött, bovete och havregryn. Men olika typer av soppor eller huvudrätter med ett stort antal kryddor bör undvikas. Det är också oönskat att missbruka salt och socker, bröd och mjöl, kolesterolprodukter.

En kvinna efter 45-50 år är en övergångsålder! Någon uppfattar denna period som en tid av utrotning och den oundvikliga början av ålderdom, för någon är livet just början. Hur man svarar på förändringar i kroppen, vilka dieter som ska upprätthållas för att upprätthålla en stabil vikt - dessa och andra frågor rör miljontals postmenopausala kvinnor, frågor som endast professionella läkare kan svara på.

Cirka 10% av den totala kvinnliga befolkningen idag är postmenopausala kvinnor. Varje år läggs 25 miljoner till deras antal, och 2020 beräknas denna siffra öka till 47 miljoner. Enligt prognoser från WHO: s experter kommer 2030 att finnas 1,2 miljarder kvinnor i världen i åldern 50 år och äldre..

Under de senaste åren har det varit en tendens att öka livslängden för kvinnor till 73-75 år. I detta avseende är en modern kvinna nästan en tredjedel av sitt liv i östrogenbrist eller under klimakteriet. En ökning av livslängden innebär en ökning av antalet sjukdomar och tillstånd (fetma, arteriell hypertoni, diabetes mellitus, kolecystit, etc.), en vanlig orsak till detta är en hormonell bakgrund förändras under denna livstid..

Rationell inställning

Ingen kan undgå övergången. Valet av väg att gå är dock i varje kvinnas makt. Typiskt kan lösningar vara följande:

  • gör ingenting, vänta tills de obehagliga konsekvenserna av klimakteriet går över tiden;
  • gå till läkaren, börja ta mediciner;
  • självmedicinera, använda traditionella medicinska metoder.

Den mest rationella metoden är att förutse början av denna period, känna till dess manifestationer och att börja förebyggande åtgärder. För att vara redo att lösa möjliga problem måste du ha kunskap om klimakteriet.

Den klimakteriska perioden är perioden för en kvinnas liv, som varar cirka 25-30 år, vilket är en övergångsfas från reproduktionsperioden till ålderdom.

Övergångsperioden, eller klimakteriet, börjar efter 40-45 år, varar annorlunda för varje kvinna och inkluderar stadierna:

  • Premenopaus - från 45 år till klimakteriet.
  • Perimenopause - premenopaus och 2 år efter klimakteriet.
  • Menopaus - etablerat 1 år efter den senaste menstruationen.
  • Postmenopausal tidigt (varaktighet 5 år) och sent (mer än 5 år).

Vad händer i perimenopaus

Var och en av kvinnorna, som närmar sig denna livstid, möter också åldersrelaterade förändringar i de endokrina organen.

  • Minskad dopaminerg och ökad noradrenerg ton.
  • Minskad aktivitet av beta-endorfiner och serotonergiska system.
  • Ökad koncentration av follikelstimulerande hormon (FSH) (FSH-nivåer över 30 mIU / L - ett tecken på kommande klimakterium).
  • Ökade nivåer av luteiniserande hormon (LH) (i mindre utsträckning än FSH).
  • Minskat follikelantal (förekomst av follikulär atresi och ökad apoptos) och minskade östradiolnivåer.
  • Minskade östrogenreceptorer i follikulära granulosa-celler.
  • Minskad känslighet för gonadotropisk stimulering.

Fysiologi för klimakteriet

Hormonsänkande

Upphörandet av menstruation är förknippat med östrogenbrist. I klimakteriet och tidig postmenopaus minskar koncentrationen av det mest aktiva östrogenet - östradiol - till 15-25 ng / ml (jämfört med 60-1000 ng / ml vid olika perioder av den normala menstruationscykeln). Den biologiskt mindre aktiva estronen, som bildas i levern och fettvävnaden från androstenedionen i binjurarna, blir det huvudsakliga cirkulerande östrogenet i blodet..

En minskning av progesteronsyntesen börjar med början av premenopausal ålder (vid 40-45 år). Som ett resultat av anovulation försvinner huvudkällan för progesteronbiosyntes, corpus luteum. Med en progesteronbrist ökar aldosteronaktiviteten. Detta leder till en ökning av visceralt fett, en ökning av återabsorptionen av natriumjoner i njurarna, en ökning av koncentrationen av antitrombin III och faktor VIII, såväl som nivåerna av triglycerider och kolesterol av lipoproteiner med mycket låg densitet (VLDL)..

Nivån av testosteron hos kvinnor i åldern 50-55 minskar med endast en tredjedel. I levern minskas produktionen av könshormonbindande globulin (SHBG). Det bidrar också till en ökning av koncentrationen av fritt testosteron och en ökning av den androgena effekten på ämnesomsättningen. Under de senaste åren har ett samband etablerats mellan insulinresistens och hyperandrogenism. Enligt många studier har de flesta postmenopausala kvinnor, tillsammans med insulinresistens, lägre nivåer av SHBG och ökade nivåer av fritt serumtestosteron.

Menopaus och fetma

Tabell 1. Klassificering av menopausala störningar

Tabell 2. Grundläggande krav för dietterapi

Dietterapikrav

Menopausal diet

Huvudversionen av standarddiet (ATS)

Kost för metaboliska störningar

Val med lågkaloridiet (NKD)

En ungefärlig en-dagsmeny för kvinnor i klimakteriet

Näringsbrist

Villkor för framgångsrik viktminskning

Ricochet viktökning

Avlastning, inte skada

Med ålder i den kvinnliga kroppen inträffar hormonella förändringar i naturen. Men den klimakteriska perioden skrämmer många kvinnor, eftersom det finns en uppfattning om att klimakteriet alltid är en obehag, värmevallningar, förlust av känslor från intima förhållanden. Är det så? Eller är klimakteriet bara nästa steg i en kvinnas liv och utveckling? Vad är en kvinnas menopaus när den inträffar och hur den manifesterar sig, vilken behandling som indikeras under klimakteriet, läs nedan.

Vad är klimakteriet hos kvinnor

Menopaus är en kvinnas naturliga tillstånd när hon når en viss ålder. Varje kvinna har ett visst bestämt ägg i äggstockarna. Äggstockarna producerar kvinnliga hormoner - östrogen och progesteron, som reglerar den kvinnliga reproduktionsfunktionen, och som ett resultat, ägglossning och menstruationscykel varje månad. När utbudet av ägg är uttömt upphör menstruationen, produktionen av hormoner minskar avsevärt och en menopaus uppstår.

symtom

En kvinna borde veta information om hur klimatperioden manifesterar sig, vad är heta blinkar. Det är viktigt att kunna bli av med värmevallningar snabbt för att inte känna obehag hos människor, på kontoret etc. Som regel manifesteras de i en känsla av oväntad värme, som varar flera minuter och ersätts av en känsla av förkylning, svett visas på kvinnans kropp - detta är en reaktion från nervsystemet på en minskning av hormonproduktionen. Det hjälper till att lindra attacken från tvättvärmen med kallt vatten, om detta inte hjälper måste du välja ett läkemedel med hjälp av en läkare.

Andra möjliga tecken på början av klimakteriet:

  • oregelbundna perioder;
  • livmodersblödning;
  • plötsliga humörförändringar;
  • hjärtklappning;
  • tryckspänningar;
  • illamående;
  • huvudvärk;
  • led- och muskelsmärta;
  • vaginal torrhet;
  • minskad sexlyst;
  • snabb utmattbarhet;
  • sömnstörning;
  • neuros;
  • depression kan utvecklas.

När kommer

Vid vilken ålder och hur börjar klimakteriet? Efter 40 år inträffar premenopaus hos kvinnor: sällsynt eller ofta menstruation inträffar, eventuellt dysfunktionell blödning, utveckling av menopausal kardiopati, fläckning kan uppstå mellan menstruation. Det är viktigt att veta varför denna period är farlig: förändringar i kroppen kan vara symtom på gynekologiska sjukdomar, till exempel livmodervävlingar. Bekräfta början av premenopaus hjälper testet för klimakteriet. Stabil basaltemperatur indikerar också början av klimakteriet.

Ändå har frågan om hur många år en kvinna börjar få klimakteriet inte ett definitivt svar, eftersom början av klimakteriet påverkas av genetiska faktorer, arbetsförhållanden, klimat, livsstil, dåliga vanor. Men hos de flesta kvinnor börjar förändringar i klimakteriet efter 45 år, om det är en sen menopaus efter 50 år. Idag tenderar många specialister inom gynekologi att tro att dess början efter 55 år bör kallas en sen klimakterie..

Ett vanligt fenomen idag är en tidig menopaus. Orsakerna till en tidig menopaus, som kan börja vid 30 års ålder, är ärftlighet, immunitetsstörningar eller resultatet av medicinsk intervention. I undantagsfall kan för tidig menopaus uppstå även vid 25 års ålder till följd av äggstocksskada efter kemoterapi eller kirurgiskt avlägsnande av äggstockarna av medicinska skäl. Men en sådan menopaus är patologisk och kräver nödvändigtvis behandling för att jämna ut den hormonella svikten i kvinnlig kropp i ung ålder.

Hur lång tid är klimakteriet

I klimakteriet skiljer sig faserna av för-menopaus, menopaus och post-menopaus. Hur länge tar hormonell omstrukturering av kroppen?

  • Premenopaus varar 2-10 år, tills menstruationens upphör.
  • Menopaus inträffar 1 år efter upphörandet av menstruationen.
  • Postmenopausal period börjar från början av klimakteriet och varar 6-8 år, vid vilken tid symptomen på klimakteriet - till exempel värmevallningar - kan kvarstå, men är lättare.

Behandling av klimakteriet

För att lindra manifestationerna i klimakteriet måste du veta vad du ska ta när en huvudvärk plågar, hur man kan lindra värmevallningar eller andra obehagliga symtom, stoppa blödningar i livmodern. Ett av de vanligaste läkemedlen vid behandling av klimakteriet är homeopatiska tabletter "Remens". Efter att ha konsulterat en läkare kan en kvinna välja vilka medel hon ska använda.

Homeopatiska medel

Homeopati för klimakteriet erbjuder botemedel i form av tabletter eller droppar. I klimakteriet manifesteras en hel del hälsoproblem, som också baseras på vegetovaskulära symtom - värmevallningar, ökad svettning, hjärtklappning, psykotomisk - irritabilitet, sömnlöshet, trötthet. Det är möjligt att lösa ett komplex av problem med klimakteriet på grund av de naturliga komponenterna i läkemedlet Klimaktoplan. Läkemedlets verkan syftar till att eliminera två huvudproblem: manifestationer av autonom dysfunktion och neuro-emotionellt obehag. Läkemedlet är av europeisk kvalitet, innehåller inte hormoner, dispenseras utan recept, tolereras väl, tillverkat i Tyskland.

Folkrättsmedel

Traditionella medicinrecept delas ofta bland kvinnor baserat på deras erfarenhet. För att upprätthålla fysisk ton och gott humör är vattenprocedurer bra - lugnande bad från örter (cinquefoil, lovage). För att förhindra allmänna hälsotillstånd används te och avkok från medicinalväxter: kamomill, mynta, tallskog, nässlor och hagtorn. För optimal hälsa under denna övergångsperiod måste du planera din dagliga rutin, äta rätt, ha en god vila.

Hormonala droger

Hormonterapi används endast efter en medicinsk undersökning av en kvinna och som föreskrivs av en läkare, eftersom den har ett antal kontraindikationer. Men om sådana komplikationer som fetma, osteoporos, hjärt-kärlsjukdom uppstår under en menopaus, är ett ytterligare hormonintag nödvändigt. Doserna av hormoner som finns i Klimonorm, Femoston, Kliogest-preparaten ersätter den bristande produktionen av kroppens egna hormoner..

Örtmedicin

I klimakteriet används örtmediciner också, till exempel Inoclim, Klimadinon, Feminal, och dessutom kan vitamin- och mineralkomplex användas oberoende eller som en del av hormonbehandling. Kompositionen inkluderar fytoöstrogener - ämnen som liknar struktur och funktion som kvinnliga könshormoner, men fytohormoner har en betydligt mindre uttalad effekt på den kvinnliga kroppen. Vitaminer och mineraler har en stärkande funktion och hjälper till att lindra de negativa effekterna av åldersrelaterade metaboliska störningar.

vitaminer

En kvinna är alltid glad över att inse att hon tas hand om. Det är ännu trevligare att känna det. Inom kvinnors välbefinnande har Lady's Formula Menopause Enhanced Formula bevisat sig perfekt. Det välkända komplexet av traditionella vitaminer, de viktigaste mineralerna och extrakten av sällsynta medicinalväxter hjälper kvinnor effektivt att hantera problem som uppstår under klimakteriet. Tack vare ett omfattande tillvägagångssätt för att eliminera symptomen på klimakteriet, ömtåliga effekter och frånvaron av biverkningar har Lady's Formula Biocomplex Menopause Enhanced Formula blivit det läkemedel som valts för många kvinnor för att upprätthålla en hög livskvalitet under denna period.

När du tar Lady's Formula Menopause Enhanced Formula kommer du inte längre att bli besvärad av spolning, takykardi, irritabilitet, sömnlöshet, du kommer att säga nej till övervikt och ofta urinering. Dessutom kommer du att njuta av en hälsosam, frisk hud och fasthet, glans och hårstyrka.

Lady's Formula Menopause Enhanced Formula steg för steg återställer hög vitalitet, välbefinnande och utmärkt utseende.

Vad är premenopaus?

Den pre-klemakteriska perioden är en övergångsperiod till klimakteriet, under vilken en kvinnas östrogennivå som produceras av äggstockarna minskar under flera år. Harbingers of Premenopause:

  • försenad menstruation;
  • förvärring av premenstruellt syndrom, plötslig förändring av humör;
  • ömhet i brösten;
  • klåda och torrhet i slidan, obehag vid samlag;
  • minskad sexlyst;
  • regelbunden urination
  • urininkontinens vid nysningar eller hosta.

Läkare diagnostiserar den premenopausala perioden baserat på de symtom som uppträder hos kvinnan och på basis av ett blodprov för nivån av hormoner som måste testas flera gånger på grund av instabila hormonhalter under denna period. Premenopause - ett naturligt tillstånd för kvinnor 40-50 år gamla, varar tills klimakteriet, när äggstockarna stoppar produktionen av ägg.

Graviditet med klimakteriet

Är det möjligt att bli gravid i klimakteriet? Ja det är möjligt. En kvinnas reproduktionsfunktion under premenopaus reduceras avsevärt, men det finns risk för graviditet. Om en sådan öde är oönskad, måste du fortsätta använda preventivmedel i 12 månader efter den senaste menstruationen. Men sex efter klimakteriet kan fortfarande sätta ljusa färger in i en kvinnas liv, och sexlivet bör inte sluta under postmenopausal period.

Menopaus hos män och kvinnor. Hygien i klimakteriet: användning av krämer Gör rekommendationer om näring i klimakteriet

Kvinnors kropp under klimakteriet återuppbyggs, så näringen under denna period bör vara balanserad, rik på vitaminer och mineraler. I klimakteriet är det viktigt att endast använda hälsosamma livsmedel som innehåller låg djurfett men är mättade med grov fiber. Soja, baljväxter och skaldjur måste ingå i kosten..

Människors hälsa i alla åldrar är till stor del beroende av näring. Det är särskilt viktigt att äta rätt i barndomen, när kroppen växer och hos äldre, när metabolism störs på grund av åldersrelaterade förändringar och risken för många sjukdomar.

För varje människas normala livstid är det nödvändigt att hela tiden ta emot biologiskt aktiva ämnen från utsidan (proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, organiska och fettsyror, mineralsalter och många andra).

Vi får alla dessa ämnen främst med mat. De förser vår kropp med energi, är byggnadsmaterial för att bygga celler och vävnader, deltar i syntesen av olika ämnen direkt i människokroppen, reglerar metabolismen och arbetet i våra organ och organsystem.

Om en av dem är brist, utvecklar en person olika sjukdomar och till och med allvarliga sjukdomar, och bristen på en av dessa föreningar kompenseras inte av överskottet av andra.

Vissa av dessa ämnen får vi med djurfoder, medan andra - med grönsaker. Vissa föreningar syntetiseras i vår kropp av gynnsamma mikroorganismer i tarmen, i vilken sjukdomen denna process kan störa..

Hur man äter ordentligt med klimakteriet beskrivs i detalj i detta material..

Produkter som behövs i kosten under klimakteriet

De flesta kvinnor under klimakteriet börjar, även utan att ändra kosten, gå upp i vikt (mindre ofta går de ner i vikt mycket). Kolesterol börjar deponeras på väggarna i blodkärlen, vilket förefaller i överflöd i kroppen på grund av upphörandet av syntesen av kvinnliga könshormoner.

I detta avseende, organisering av näring i klimakteriet, måste kvinnor begränsa konsumtionen av animaliskt fett, som är byggmaterialet för syntesen av kolesterol i kroppen.

Det är nödvändigt att föredra vegetabiliska fetter, eftersom många av dem innehåller ämnen som hjälper till att avlägsna överskott av kolesterol från kroppen. Det är omöjligt att helt utesluta smör, men det är tillåtet att konsumera det högst 10 g per dag, inklusive som en del av rätter och sidorätter.

En produkt som kött är bättre för kvinnor under klimakteriet att ersätta med fisk. Fiskrätter från färsk eller fryst fisk, särskilt fet fisk (öring, lax, makrill, etc.) bör konsumeras så ofta som möjligt, eftersom fisken innehåller enomättade fettsyror som hjälper till att normalisera fettsammansättningen i blodet och ta bort kolesterol från kroppen.

Konsumtionen av saltad, rökt, torkad och torkad fisk samt konserverad fisk bör drastiskt begränsas.

I menopausala dieter är det nödvändigt att minimera konsumtionen av kaffe (ersätt med grönt te eller juice), kryddig mat och alkoholhaltiga drycker, och begränsa kött, rika köttsoppor och buljonger, rökt kött, senap, röd paprika och andra kryddor samt vinäger.

Från kryddor kan du (och till och med behöva) bara använda svartpeppar (helst nymalet).

Trots användbarheten av vegetabiliska oljor och fiskolja måste de också konsumeras i begränsade mängder. Bättre att laga rätter, baka i ugnen eller äta kokt och försöka helt eliminera stekt mat.

Av köttprodukter bör företräde ges nötkött med låg fetthalt, kanin (avskuren allt fett) och fågel med låg fetthalt - kyckling, kalkon och patridge (ta bort huden före tillagning).

Och vilka livsmedel med klimakteriet är bättre att utesluta från kosten?

Under denna period är det nödvändigt att överge konsumtionen av slaktbiprodukter (hjärta, lever, njurar, etc.), för att laga dem högst två gånger i månaden. Ät korv, korv och rökt kött så lite som möjligt.

Ägg från näring under klimakteriet är vanligtvis uteslutna. Det är tillåtet att äta bara en bit per vecka (inklusive de ägg som läggs till rätter), och det är ibland möjligt att äta en protein omelett.

Var noga med att inkludera mjölk, surmjölkprodukter, keso och ost (de innehåller protein och kalcium som är nödvändigt för kroppen) i kosten för kvinnor under klimakteriet, men icke-fett. Uteslut saltade mejeriprodukter (fetaost och suluguniost) samt bearbetad ost från kosten.

Det är nödvändigt att begränsa (men inte helt utesluta): bröd, pasta och potatis, pasta och potatisrätter ska ångas eller i ugnen och utan fett. För att förbättra tarmens rörlighet är det bättre att ta bröd med kli.

Extremt nödvändiga livsmedel för klimakteriet är nötter. Varje dag måste du äta 100 g kärnor med olika nötter (de innehåller specifika anti-sklerotiska ämnen), samt en handfull solrosfrön.

Produkter med klimakteriet bör vara färska. Du måste vänja dig med saltmat så lite som möjligt, eftersom konsumtionen av en stor mängd salt kan provocera utvecklingen av hypertoni, och det är bättre att ersätta saltet med olika kryddig aromatiska örter.

Maten hos en person i åldern måste innehålla en tillräcklig mängd vitaminer, särskilt C, A, grupp B och E. På sommaren måste dessa vitaminer erhållas genom att inkludera olika frukter, bär, grönsaker och örter i kosten, och på vintern ta ett komplex av vitaminer med mineraler.

I kosten under klimakteriet (klimakteriet) måste du alltid inkludera sallader av röd paprika, morötter, rödbetor, kål eller andra grönsaker, lägga till gröna grönsaker (sallad, Pekingkål, sparris, spenat, etc.), samt kryddig -aromatiska örter (persilja, dill, grön lök, grön vitlök).

Av frukt bör man föredra fläktar, äpplen, körsbär, körsbär, kiwi, bananer, fikon, aprikoser, persikor, citrusfrukter (särskilt grapefrukt med färgglad massa) och från bär - blåbär, röda och svarta vinbär, björnbär, hallon och jordgubbar.

Glöm inte den dagliga användningen av torkade aprikoser, katrinplommon, russin och dadlar när du organiserar näring med klimakteriet.

Dessutom bör maten innehålla de mineraler som är nödvändiga för kroppen, särskilt kalium, fosfor, magnesium, järn och spårämnen.

Du måste vänja dig med frukost med gröt (havregryn, korn, bovete eller pärlemorfärg). Garneringar framställs också ofta av spannmål (de är en källa till B-vitaminer och mineralsalter, inklusive magnesium, kalium och järn).

I klimakteriet måste kvinnor inkludera baljväxter och sojaprodukter samt skaldjur.

Majonnäs och margariner bör elimineras helt och ersätta dem med vegetabiliska oljor (helst olivolja, linfrö eller majs).

Godis kan inte uteslutas helt eftersom de är involverade i produktionen av endorfiner, vilket förbättrar en persons humör (nöjehormoner).

Av söta livsmedel tillåts en liten mängd frukt- och bärmarmelad, marshmallows, marshmallows, torkade aprikoser, russin, fikon och dadlar. Socker är bättre att ersätta honung. Ibland kan du äta en liten bit mörk choklad eller dricka en kopp kakao (särskilt om du är i ett dåligt, deprimerat humör).

Dessutom är det mycket användbart att dricka rött torrt druvvin (upp till 150 ml per dag, helst under middagen).

Om du har olika sjukdomar relaterade till klimakteriet bör kosten utarbetas med hänsyn till dessa sjukdomar.

Om du till exempel har problem med hematopoiesis eller ofta har livmodern och andra blödningar, bör du äta bovete gröt och rätter varje dag, såväl som russin och torkade aprikoser.

Om det finns problem med ben och det finns en benägenhet för frakturer, såsom produkter som keso eller rätter från det, mjölk och surmjölkprodukter, hård ost och fisk kommer att vara extremt användbara under minopausen.

Vid neuros och problem med hjärta och blodkärl, persikor, aprikoser, druvor, apelsiner, mandariner, grapefrukt, citroner, rosor, äpplen, bananer, kiwi, torkade aprikoser, russin, nötter, bovete, potatis, fisk och skaldjur (ångad eller i ugnen) samt sallader och andra grönsaksrätter.

Vid allmän försvagning av kroppen måste du inkludera citroner och andra citrusfrukter, fläktar, kiwi, rosmarv, paprika, persilja, gröna grönsaker (sallad, spenat, etc.), samt frukt-, bär- och grönsakssaft och deras blandningar i din kost.

Om du har synproblem bör du äta blåbär, blåbär, skaldjur samt frukt, bär, grönsaker och örter som innehåller karoten (morötter, aprikoser, persikor, persilja, torkade aprikoser) så ofta som möjligt.

För alla hälsoproblem under klimakteriet måste du använda grodd frön från spannmål och andra växter dagligen.

Det är tillrådligt att inkludera svamprätter i en äldres diet (särskilt från ostronsvamp, eftersom den har en anti-sklerotisk, antitumörande och anti-åldrande effekt, förbättrar immunitet, stimulerar mental aktivitet, tarmens och könsorganens arbete), men med försiktighet, eftersom det är tung mat och vissa människor i denna ålder tolererar inte svamp.

Det är lämpligt att ta mat samtidigt, i små portioner, 4-5 gånger om dagen. Middagen ska vara lätt och senast 2-3 timmar före sänggåendet. Du måste tugga mat noggrant och under lång tid (för att inte äta för mycket), eftersom mättnad inträffar bara cirka 20 minuter efter att du börjat äta.

Under klimakteriet försöker kvinnor att dricka så lite som möjligt, speciellt om det finns problem med urinering (urininkontinens, frekventa behov).

I inget fall kan detta göras, eftersom med brist på vätska störs den intracellulära ämnesomsättningen och ämnesomsättningen som helhet, vilket leder till ännu större störningar i din kropp och till ännu större sjukdomar, inklusive från utsöndringsorganen.

Att organisera mat i klimakteriet, innan man äter är det mycket användbart att dricka 0,5-1 kopp lite osötad grönsakssaft.

Det är mycket användbart att ta juicer av vissa vilda örter: från nässlor, maskrosblad och rötter, plantanblad av det stora, gröna havregräset, lucerande gräs och grodda växtfrön (men i små mängder - 1-2 matskedar per mottagning).

Var noga med att övervaka din vikt, eftersom under klimakteriet, även med rätt näring, störs kroppens fettmetabolism och fetma kan utvecklas, mindre ofta - dystrofi.

Det finns praktiskt taget ingen kvinna som inte skulle förvänta sig klimakteriet med rädsla. När hon kommer in i klimatperioden känner en kvinna ofta fel, används och onödig för samhället, och viktigast av allt för sig själv. Och detta är det vanligaste misstaget, eftersom klimakteriet inte är slutet på livet, utan ett nytt och naturligt stadium. Och detta stadium är kulminationen på livets väg. Endast under klimakteriet har en kvinna råd att koppla av och ta en paus från alla livskrav.

Menopaus (grekisk klimakter - scen, kritisk period; synonymer - menopaus, menopaus) är en fysiologisk period i människolivet, kännetecknad av den omvända utvecklingen av könsorganet, som sker mot bakgrund av allmänna åldersrelaterade förändringar i kroppen.

Denna period börjar efter den senaste menstruationen, dess varaktighet är 12 månader, i genomsnitt förekommer den vid en ålder av 50,8 år

Postmenopausal period börjar efter klimakteriet och varar tills äggstocksfunktionen upphör helt, dvs tills kvinnan dör..

Manifestationer av klimakteriet

Det huvudsakliga tecknet på premenopaus är en förändring i menstruationscykeln. Hos de flesta kvinnor ökar menstruationsintervallen och mängden förlorat blod minskar. En del av kvinnorna har tvärtom rikliga och långa perioder, och endast 5% av kvinnorna slutar menstruera omedelbart. Eftersom follikulär mognad störs under den premenopausala perioden, över tid, blir ägglossningscykler anovulatoriska, i vilka corpus luteum som producerar progesteron saknas. Mot bakgrund av progesteronbrist kan dysfunktionell uterinblödning och hyperplastiska processer i endometrium och bröstkörtlar uppstå.

I klimakteriet, på grund av åldersrelaterade förändringar, upphör reproduktionsfunktionen och hormonell funktion av äggstockarna. Involutionala förändringar i reproduktionssystemets framsteg (äggstockarna minskar och krymper, storleken på livmodern blir mindre, bröstkörtlarna "torkar ut"). På grund av minskningen och upphörandet av östrogenproduktionen inträffar atrofiska förändringar i vulva och vaginalslemhinna (det blir bräckligt, tunnare och lätt skadat), vilket bidrar till utvecklingen av atrofisk kolpit.

Dessutom orsakar östrogenbrist atrofiska förändringar i musklerna i bäckenbotten, vilket hjälper till att sänka väggarna i slidan och livmodern. Liknande förändringar observeras i slemhinnan i urinblåsan och urinröret, vilket orsakar urininkontinens vid skratt, hosta eller någon annan fysisk stress.

Det är förändringar i mineralens metabolism. Absorptionen av kalcium i tarmen minskar och dess utsöndring i urinen ökar. Som ett resultat av förkalkning och minskning av benämnet minskar bentätheten, de blir spröda och spröda, vilket leder till utveckling av osteoporos. Tre till fem år efter klimakteriet uppträder bensmärta, frekvensen av frakturer ökar.

Specialbehandling om klimakteriet inte observeras. Menopausestörningar - kan de undvikas?

I klimakteriet kräver kvinnans kropp rätt organisation av arbete, vila och näring. Kvinnor som är anställda är mer benägna att uthärda klimatiska fenomen än icke-arbetande. En särskilt gynnsam effekt på klimakteriet utövas av fysiskt arbete. Det är bara nödvändigt, med hänsyn till menopausens särdrag, att reglera arbetet i förhållande till dess varaktighet och belastningsgrad, för att undvika överarbete. I klimakteriet är arbetet på natten särskilt trött. Många kvinnor som arbetar med fysiskt och särskilt psykiskt arbete klagar över en betydande ökning av frekvensen och intensifieringen av värmevallningar och huvudvärk under nattarbetet; undantag från det senare lindrar ofta allvarligt klimakteriesyndrom. Därför är det önskvärt och ibland nödvändigt att befria kvinnor från nattarbete under denna period..

En kvinna bör växla mellan mental och fysisk arbetskraft, med tanke på att en sådan kombination gynnar hennes kropp gynnsamt. Överbelastningar i arbetet bör uteslutas. Detta gäller särskilt för kvinnor som arbetar med mentalt arbete. Oftare måste sådana kvinnor leda en stillasittande livsstil, vilket leder till brott mot normal blodcirkulation i bäckenet och otillräcklig syretillförsel till kroppen. Syrebristen förvärras avsevärt i rum där många människor röker. En tvingad förlängd position (sittande) under fysiskt arbete kan också vara skadligt; i denna situation störs blodcirkulationen i benen, armarna och bäckenorganen, vilket kan leda till förstoppning och åderbråck. För att bekämpa alla dessa fenomen är en fysisk träningssession eller träningsgymnastik under arbetet, introducerad i många branscher, mycket effektiv. Motsvarande studier har visat att lätta fysiska övningar inom några minuter väsentligt ökar personens prestanda; de ökar ljuskänsligheten, ökar hörseln och funktionen hos andra organ med 30% under en till 1,5 timme.

En kvinna i klimatperioden bör inte överbelastas med ett nytt, okänt jobb, eftersom att behärska ett nytt jobb kräver särskild uppmärksamhet och stress, vilket för många kvinnor som är i denna period är outhärdligt.

Håll luften ren inomhus (på jobbet och hemma) och kräva att den inte är mättad med tobaksrök. En lång vistelse i ett rum där människor röker mycket är inte mindre skadligt än att röka själv, och tobaksrök är särskilt skadligt för icke-rökare..

Varje kvinna bör sträva efter att säkerställa att arbetet inte bara var uppfyllandet av uppgifterna för henne, utan också en intressant, spännande, livfylld affär. Oavsett karaktär (mental eller fysisk) bör detta arbete vara kreativt, fokuserat. Ju mer intressant arbetet är, desto lättare är det och desto mindre tröttande.

I kampen mot klimakteriet bör särskilt stor uppmärksamhet ägnas åt sömn. Hälsosam och djup sömn är en av de nödvändiga förutsättningarna för att upprätthålla hälsa, vitalitet och prestanda. God sömn ger vila till alla organ och system i den kvinnliga kroppen, särskilt nervsystemet. Sömn för en kvinna i klimakteriet bör vara minst 7-8 timmar om dagen. Du bör gå i säng tidigt och stå upp tidigt. För en kvinna under denna period är en uppmätt livsrytme särskilt nödvändig - hon måste ligga ner och stå upp vid en viss tidpunkt. Att äta vid sänggåendet är skadligt: ​​en överflödande mage orsakar överbelastning i bäckenområdet och försvårar blod och lymfcirkulation, vilket resulterar i en överdriven belastning på hjärtat. Den sista måltiden ska vara senast 2-3 timmar före sänggåendet, och alla ämnen som väcker nervsystemet (starkt te, kaffe, vin etc.) bör uteslutas från menyn. Innan du går till sängs, bör rummet, särskilt om det finns rökare, vara väl ventilerat. rummet bör hållas vid en temperatur på 15-16 °. Innan du lägger dig, rekommenderas det att ta 30-40 minuters promenader i frisk luft. Då bör du definitivt tvätta ansiktet, händerna, kroppen, åtminstone till midjan och benen, och göra toaletten av yttre könsorgan. Förutsättningarna för en lugn och lång sömn är en bekväm säng, ren luft och fullständig tystnad.

I komplexet med hygieniska åtgärder hos en kvinna som är i klimakteriet är en av de första platserna näring. Det borde vara mindre rikligt än under puberteten, men fullt; en sådan diet hjälper till att jämna ut ämnesomsättningen, ofta störd under denna period, och bättre reglera tarmfunktionen. Högklassig mat anses vara sådan att den innehåller alla de ämnen som krävs för kroppen - fett, proteiner, kolhydrater, mineralsalter och vitaminer. Fetter, särskilt djur (smör, smult, fläsk, lamm, nötkött, etc.) under denna period bör konsumeras i begränsade mängder, eftersom de sämre diger och lagras i kroppen, vilket orsakar fetma. Dessutom innehåller de kolesterol, vilket bidrar till utvecklingen av åderförkalkning. Fett är särskilt skadligt om ämnesomsättningen är felaktig, till exempel personer som är utsatta för fetma, liksom de som har en övervägande stillasittande livsstil, som rekommenderas att konsumera mer vegetabiliskt fett (solros, oliv, etc.). Proteiner, särskilt djur, är av stor betydelse för kroppens liv. Under klimakteriet rekommenderas det att använda lågfettvarianter av kött, fisk, keso. Ät inte mer än ett ägg per dag. Särskilt användbara är sura mejeriprodukter - en dag kefir, yoghurt, acidophilus mjölk och andra, som förbättrar funktionen för matsmältningsapparaten. Av livsmedel som innehåller kolhydrater är det bättre att använda dem som snabbt ger en känsla av fullhet, ökar tarmens funktion och främjar dess regelbundna tömning, och det är svårt att assimilera det - fullkorns råg eller vete mjöl, spannmål (bovete, vete och pärlemorfärg), gröna och grönsaker (utom potatis). Vitt bröd, mjölprodukter, potatis, socker och särskilt olika godis (en av de viktigaste källorna till fettbildning) bör konsumeras i begränsade mängder. Mineralsalter som är nödvändiga för kroppen i många produkter (bönor, ärtor, gurkor, tomater, etc.), och viktigast av allt i bordsalt, i klimakteriet, rekommenderas det att begränsa, eftersom de bidrar till att vätskan kvarhålls i vävnaderna. Under tillagningen bör mat knappast saltas, besprutas med salt redan i färdig form. Vitaminer är av stor betydelse i ämnesomsättningen och i kroppens liv; även i små mängder förbättrar de processerna för assimilering av mat. Dessutom ökar vitaminer kroppens resistens mot sjukdomar, vilket förhindrar för tidig utveckling av skleros. Under klimakteriet är vitaminer särskilt nödvändiga för en kvinna, de måste tas oavsett årstid, men särskilt på våren. Det rekommenderas att förskriva en kombination av vitamin C, B, PP, B2 och E.

I klimakteriet är det skadligt att röka och dricka alkohol. För närvarande är diet särskilt viktig. Det rekommenderas vanligtvis att äta alltid samtidigt (och i lämplig miljö), minst tre och ännu bättre fyra gånger om dagen. Med fyra måltider om dagen bör 25% av den dagliga kosten konsumeras under frukosten, 15% under den andra frukosten (på jobbet under lunchpausen), 40% under lunchen och 20% under middagen. Samtidigt rekommenderas det att äta proteinrik mat under frukost och lunch och grönsaker, spannmål och mejeriprodukter under middagen. Maten bör vara varierad, välsmakande, inte riklig, det är nödvändigt att motsvara en kvinnas livsstil: för människor som leder en stillasittande livsstil behövs en mat, för att leda en mobil livsstil - en annan; fysiska och psykiska arbetare borde också äta annorlunda - för människor med mental arbetskraft är behovet av proteiner något större, för människor med manuellt arbete - för kolhydrater, etc. och lägger stor vikt vid mänsklig näring, skrev han: ”Om överdriven och exklusiv passion för en måltid - animalitet, att den arroganta uppmärksamheten på mat är osynlighet, och sanningen här, som alltid ligger i mitten: bli inte bortförd, men var uppmärksam ”(IP Pavlov. Selected Works. Academy of Sciences of the USSR. M., 1949, p. 257).

I komplexet av hygieniska åtgärder för kvinnor i klimakteriet bör stor uppmärksamhet ägnas åt organisationen av fritid. Vila ska alltid förhindra trötthet. Kvinnans kropp i klimakteriet behöver särskilt tillräcklig, snabb och välorganiserad vila. En kvinna bör använda alla typer av rekreation: dagligen, veckovis (söndag) och årligen (semester). Beroende på kvinnans yrke bör resten inkludera: promenader, lätt fysiskt arbete, sport etc., läsa böcker, särskilt fiktion (men inte speciell), besöka bio, teatrar, konserter, etc. På dagar utan arbete, en tupplur rekommenderas. Kvinnor i klimakteriet måste rationellt använda helande faktorer när som helst på året, t.ex..

Solen. Solstrålning, korrekt doserad, lindrar generell upphetsning, lugnar nervsystemet, förbättrar sömnen. Men när du använder solen bör inte få överhettas kroppen. Det rekommenderas att ta "alternerande solbad" - alterneringen av solstrålning med luftbad i skuggan. Sådana bad måste först tas två gånger om dagen och gradvis öka antalet. Den bästa tiden för solbad är den första halvan av dagen (upp till 12 timmar). Naturligtvis måste du ta solbad under övervakning av en läkare.

Luft. Luft kan användas både för att läka kroppen (lindra klimakteriska fenomen) och för att härda den för att förebygga. Det rekommenderas att starta luftbad vid en temperatur som inte är lägre än 20 ° och med en måttlig vind i framtiden - vid en lägre temperatur. Du kan börja bada från 10-15 minuter, dagligen öka deras varaktighet med 10-15 minuter. Luftbad kan tas medan du ligger, sitter, när du är på farten, gör lätta gymnastiska övningar. På sval tid består luftterapi av att ligga i varma kläder i luften, i promenader och spel i frisk luft.

Vatten. Torka, dousing, duscha, bada och simma i en pool, flod, hav, etc., kan användas både som ett hygieniskt mått och som ett medel för att härda kroppen (i klimakteriet är kroppen särskilt känslig för kylning). Härdningen bör påbörjas med vatten med en relativt varm temperatur (36-37 °), gradvis flytta till kallare vatten, vilket ökar procedurens längd. Kvinnor i klimakteriet visas främst varma hygieniska duschar och bad. Det mest skonsamma härdningsförfarandet är att torka av kroppen med en handduk eller lakan som blöts i vatten i rumstemperatur. Rubdown bör börja på sommaren och fortsätta under hela året. Under den kalla säsongen rekommenderas det att torka av med en torr shaggy handduk, efter att ha tagit ett kort luftbad i rummet. Av stor vikt vid förebyggande och behandling av menopausala störningar är simning i pooler (stängda och särskilt öppna).

För att bekämpa tidvattnet, särskilt på natten, är heta fotbad (temperatur 40-45 °) användbara. Gå till samma bad med varierande (kontrast) temperatur. För den här proceduren måste du ta två hinkar (eller handfat), hälla varmt vatten (40-45 °) i en av dem och kallt vatten (8-12 °) i den andra. Först ska du sänka benen i 1-2 minuter i varmt vatten och sedan i 20-30 sekunder i kallt vatten. Så upprepa 5-6 gånger och avsluta proceduren med kallt vatten. Fotbad är en bra distraktion för värmevallningar och sömnlöshet..

Extremt viktigt i komplexet av hygienåtgärder är fysisk träning. Regelbunden utförande av fysiska övningar i 5-10 minuter, med förbehåll för korrekt, djup andning, förbättrar hjärtaktivitet, påskyndar absorptionen av syre av vävnader, förbättrar ämnesomsättningen, stärker funktionen i centrala nervsystemet Sjukgymnastik kan vara terapeutisk. Dess uppgifter i klimakteriet: 1) att förbättra fettmetabolismen (för att minska eller till och med eliminera deponering av fett på höfterna, buken, bröstet och andra platser); 2) minska brott mot saltmetabolismen, vilket orsakar stelhet och smärtsam begränsning av rörelser i lederna i händerna, benen och ryggraden, främst i lumbosacralregionen; 3) förbättra blodcirkulationen i bäckenområdet; 4) att stärka musklerna i buken och bäckenet (förebyggande av prolaps av bäckenorganen och förbättring av blåsans och tarmens funktion).

För kvinnor i klimakteriet rekommenderas följande former av fysioterapiövningar: a) övningar på morgonen, b) fysiska övningar under arbetsdagen, c) promenader före sänggåendet, och d) speciella fysiska övningar enligt föreskrift.

Du kan använda speciella fysiska övningar, samt spela sport, men under överinseende av en läkare som måste ta hänsyn till kvinnors ålder och individuella egenskaper.

Individuellt rekommenderade sporter som volleyboll, tennis, rodd, skridskoåkning, skidåkning osv. Innan man börjar och i utbildningsprocessen, bör alla kvinnor i klimakterisk ålder genomgå en klinisk undersökning av en läkare, gynekolog och fysioterapi läkare.

En kvinna kan göra morgonövning i alla åldrar och när som helst på året efter preliminärt samråd med en specialistläkare och bekanta sig med grunderna för självkontroll (puls- och andningsräkning). Laddning bör göras enkelt och långsamt. På sommaren ska det göras i luften, på hösten och våren - med fönstret öppet, på vintern - med fönstret öppet. Efter laddning ska en kvinna känna kraft och god allmän hälsa. Vid laddningens slut rekommenderas att utföra vattenprocedurer - gnugga, dölja osv. Dessutom rekommenderas kvinnor i klimakteriet att gå regelbundna 30-40 minuters promenader dagligen.

Strikt efterlevnad av det hygieniska komplexet, vilket underlättar klimakteriet och klimakteriet, är att förebygga allvarlig klimakterium..

Menopaus (från den grekiska. Limten - steget i stegen) är den fysiologiska perioden under vilken, mot bakgrund av allmänna åldersrelaterade förändringar i kvinnans kropp, föregår ofrivilliga processer i det reproduktiva systemet, kännetecknat av avslutandet av den första reproduktiva och sedan menstruationsfunktionerna.

Stadierna i klimakteriet:

Ø Pre-menopausal period - år då en kvinna regelbundet passerar sina perioder, d.v.s. en kvinna kan fostra;

Ø Premenopausal period - inträffar i en ålder av cirka 40 år, när menstruationen fortsätter, men kan vara mycket stark på en månad och mycket svag i en annan; cykler kan sträcka eller krympa.

Ø Menopaus Ett år efter den sista cykeln - början av klimakteriet. Alla andra års frånvaro av menstruation kallas postmenopaus..

Menopausalt syndrom (CS) är ett speciellt symptomkomplex som uppstår mot bakgrund av åldersrelaterade förändringar i kroppen, kännetecknad av neuropsykiska, vasomotoriska och metaboliska endokrina störningar som komplicerar den naturliga förloppet av klimakteriet.

Skälen till utvecklingen av CS är att den universella hormonella kännetecknen för postmenopaus är att öka nivån av gonadotropiner och östrogenbrist. Alla de viktigaste kliniska symptomen på menopausala störningar är indelade i 3 grupper (Smetnik V.P., 1995)

Grupp 1 Vasomotorisk Känslomässig och psykisk Varmkoppningar, överdriven svettning, huvudvärk, hypotoni eller hypertoni, frossa, hjärtklappning. Irritabilitet, dåsighet, svaghet, ångest, depression, glömska, ouppmärksamhet, minskad libido.

Urogenital hud i grupp 2 och dess bilagor Torrhet i slidan, smärta vid samlag, klåda och brännande, ofta urinering. Torrhet, spröda naglar, rynkor, torrhet och håravfall.

Grupp 3 Stora metaboliska störningar. Osteoporos, hjärt-kärlsjukdom. Kvinnor under klimakteriet känner ofta de så kallade "tidvattnet" - när hjärtslaget kraftigt ökar, trycket stiger plötsligt, huden lyser med eld, hela kroppen är täckt med rikligt

sedan på grund av att temperaturen stiger kraftigt. Som regel känner kvinnor tidvattnet närmar sig - de har en känsla av värme mitt i ryggen, runt halsen eller mellan brösten. Några minuter efter svett eller lätt svett visas, kyler hudens yta. Just nu blir det kallt. Sedan återgår kroppstemperaturen långsamt till det normala. I genomsnitt varar tidvattnet cirka 3 minuter. Varje kvinna har det på sitt eget sätt. 15% av kvinnorna har inte tidvatten alls. Svårighetsgraden av menopausalt syndrom bestäms av antalet "värmevallningar".

Ø Sjukdomen med antalet värmevallningar upp till 10 per dag med ostört allmänt tillstånd och arbetsförmåga bör klassificeras som en mild form av CS.

Ø KS med måttlig svårighetsgrad kännetecknas av närvaron av 10-20 "tidvatten" per dag

Ø Den allvarliga formen kännetecknas av mycket frekventa "heta blixtar" (mer än 20 per dag). För att normalisera funktionen i slidan och urinsystemet rekommenderas:

Ø Vitamin E och A som en del av olika livsmedelstillsatser och örter;

Ø Användning av vaginala krämer som innehåller östrogener;

Ø Regelbundet sexliv,

De psykologiska problemen i klimakteriet. Dessa symtom inkluderar sömnlöshet, irritabilitet, ångest och depression. Kroppens fysiska instabilitet är förknippad med fluktuationer i syntesen av östrogen och progesteron, vilket, som i en spegel, påverkar en kvinnas känslomässiga tillstånd. Om östrogennivåerna stiger blir kvinnan orolig; om progesteron dominerar finns det tecken på depression. Amplituden av svängningar i kvinnors humör beror på samhällets sociala stabilitet. Det känslomässiga tillståndet kommer inte att återgå till det normala om en kvinna får en svår känslomässig chock eller om hon missbrukar kaffe, socker och alkohol.

Ø Hormonersättningsterapi

Ø Ta tryptofan (en aminosyra med en lugnande effekt)

Ø Dricka ѐ infusioner av örter (kamomill och valerianrot)

Ø Daglig avgift

Ø En speciell teknik för avkoppling och vila förhindrar sömnlöshet, minskar känslan av rädsla, försvagar symptomen på depression.

Ø Vitamin A och E, kalium och magnesium, som också hjälper till att förbättra välbefinnandet och muntra upp.

Huden under klimakteriet. Med en minskning av östrogennivåerna blir huden torrare, tunnare och funktionen hos talgkörtlarna försvagas. Skiktet med subkutant fett reduceras, det skapar intrycket att kvinnor är mycket äldre än de faktiskt är. Otillräcklig blodtillförsel leder till att huden förlorar sin friska rosa färg och blir blek. När tonen och elasticiteten minskar blir huden täckt med små rynkor och svagt. Faktorer som väcker obehagliga förändringar är direkt solljus och rökning. Solen är särskilt farlig eftersom den förstör huden, vilket förvärrar bildandet av rynkor och torr hud. Förutom rynkor kan solen också orsaka allvarliga sjukdomar, såsom bildning av godartade och maligna hudtumörer..

Ø Undvik direkt solljus

Ø Det rekommenderas att sluta röka och minska alkoholkonsumtionen

Ø Kvinnor med torr hud är bättre att inte tvätta sig med varmt vatten och tvål - detta avfettar huden. Daglig ansiktsmassage med fingertopparna förbättrar blodtillförseln till huden, vilket ger den fasthet och elasticitet. Ø kosten bör innehålla en tillräcklig mängd vitamin A och E, morötter, fruktjuicer, paprika, grön sallad, lök, persilja och vegetabilisk olja, eftersom de är mycket fördelaktiga för huden. Osteoporos är ett av de allvarligaste problemen som en kvinna måste möta under klimakteriet. Med åldern upplever både kvinnor och män en minskning av benmassan, men hos kvinnor är denna process något accelererad med början av klimakteriet. Benvävnad består av levande celler. I djupet av benvävnaden dör cellerna och kräver utbyte var tredje till fyra månad. När det finns tillräckligt med östrogen och kalcium i kroppen, och en person rör sig mycket, kan kroppen producera nya celler. Tills en kvinna har fyllt trettiofem år kan hon öka benmassan och stärka sitt skelett. Men efter

trettiofem kan bara bibehålla benstabilitet genom att följa rekommendationerna nedan;

Ø Vägr rött kött

Ø Ät mer spannmålsprodukter, pasta, frön, grönsaker, baljväxter och nötter

Ø Undvik mat med mättat fett

Ø Avvisa raffinerat socker

Ø Minska kaffe, te och alkohol

Ø Tillsätt kalcium i maten. Vuxna kvinnor behöver minst 1000 mg kalcium per dag före klimakteriet, 1500 mg per dag under klimakteriet och 1200 mg per dag för unga kvinnor med menopausalt syndrom bör vara under dynamisk observation. Gynekologen bör undersöka patienten 1 gång på 3 månader, terapeuten - två gånger per år.

Menopaus hos män Menopaus hos män förekommer oftast i åldern 50-60 år. Atrofiska förändringar i äggstocksgranulocyter hos män i denna ålder leder till en minskning av testosteronsyntes och en minskning av androgennivåer. Dessutom tenderar produktionen av gonadotropa hypofyshormoner att öka. Hastigheten för ofrivilliga processer i gonaderna varierar avsevärt; Det tros villkorligt att menopausen hos män slutar med cirka 75 år. Hos de allra flesta män åtföljs inte åldersrelaterad utrotning av könskörtlarnas funktion av några manifestationer som strider mot det vanliga vanliga tillståndet. Vid samtidiga sjukdomar (koronar hjärtsjukdom, högt blodtryck, etc.) är deras symptom mer uttalade i klimakteriet, vilket felaktigt tolkas som en patologisk menopaus. En gradvis minskning av sexuell styrka hos män i den fysiologiska processen i klimakteriet. För behandling av patologisk menopaus hos män, förutom de allmänna principerna för behandling av menopausalt syndrom hos kvinnor, föreskrivs ibland anabola och manliga könshomoner (testosteron, omnandren, etc.). För en mer gynnsam övergångsperiod för kvinnor och män är det rationellt att använda hälsoförbättrande tekniker som tillsammans med en hälsosam livsstil kan upprätthålla och stärka hälsan under lång tid.

En omfattande behandling genomförs för alla de olika orsakerna till klimakteriet.

Dagens behandling med klimakteriet

Det är nödvändigt att ge kvinnor gynnsamma arbetsvillkor med tanke på de uttalade neuropsykiska störningarna i dem.

Det är nödvändigt att skapa ett speciellt psykologiskt klimat på jobbet, för att eliminera negativa situationer. Det är lämpligt att utesluta nattarbete. Arbetet bör orsaka positiva och trevliga känslor. Vila hos sådana patienter bör vara full. Det är bra att ägna den åt dina älskade och trevliga aktiviteter och hobbyer (intressanta utflykter, läsa dina favoritböcker, gå till teatern, gå med dina män med menopausal neuros, du måste vara särskilt uppmärksam, omsorg och respekt.

Försök att skydda dem från onödiga bekymmer och negativa känslor. Det är mycket viktigt att se till att sådana kvinnor får en full sömn.

Näring för klimakteriet

Patienter i klimakteriet bör rekommendera en kalorifattig diet, eftersom det ofta under denna period utvecklas fetma och åderförkalkning.

Det är nödvändigt att begränsa smältbara kolhydrater som socker, sylt, honung, konfekt, glass, godis, gryn och risgröt.

Denna diet är särskilt nödvändig för lipidmetabolismstörningar. Då är det nödvändigt att begränsa intaget av livsmedel som är rika på kolesterol, att begränsa djurfetter (gräddfil, smult, fettkött, smör), som måste ersättas med vegetabiliska oljor (majs, solros). Ät mat rik på fiber, som finns i grönsaker och frukt, kli.

Det är nödvändigt att äta mat som innehåller en stor mängd protein (fisk, keso, kött, surmjölkprodukter). Detta är särskilt viktigt för kvinnor som har en klinik för osteoporos. Ät helst i små portioner 3-4 gånger om dagen. 1-2 dagar i veckan kan du spendera fasta dagar (kefir - 2 liter kefir per dag; äpple - 1 kg äpplen per dag).

Rationell psykoterapi.

Under klimakteriet är kvinnor fortfarande i fokus för sina kreativa krafter, har lång erfarenhet av produktionsverksamhet och gör alla typer av arbete i familjen. Och manifestationerna av klimakteriet förvärrar avsevärt det allmänna tillståndet hos kvinnor, leder till konstant depression och för tidig minskad arbetsförmåga. Därför är rationell psykoterapi nödvändig. Det hjälper till att minska de obehagliga manifestationerna av klimakteriet, minska blodtrycket i början, eliminera hjärtsmärta, återställa normal sömn.

Behandling av lugnande medel för klimakteriet.

Sedativa medel kan eliminera symtomen på störningar i kärl- och nervsystemet.

Påverkar positivt det autonoma nervsystemet och minskar den känslomässiga excitabiliteten hos läkemedel som innehåller ergotalkaloider.

Vid mer allvarliga störningar används lugnande medel..
Behandling med dessa läkemedel inleds med små doser och förs sedan gradvis till en daglig dos. Behandlingstid 1-2 månader med gradvis dosreduktion.

Vid allvarliga störningar i nervsystemet vid klimakteriet används antipsykotika. De har en lugnande effekt, minskar motorisk upphetsning, undertrycker en känsla av rädsla. Behandlingen börjar med en minimidos under 2-4 veckor tills effekten uppnås, därefter reduceras dosen gradvis och underhållsdosen för läkemedlen används i 2-3 veckor.

Vid depression med klimakteriet förskrivs antidepressiva medel.

Fysioterapeutisk behandling och fysioterapi.

Fysioterapeutisk behandling har en gynnsam effekt på det centrala nervsystemet. Vattenprocedurer som tvätt, dusch, dousing, kontrasterande badkar, radonbad, sjalfon, barrträd, mineraler hjälper väl.

En effektiv metod är elektroanalgesi, som hjälper till att lindra smärta i hjärtat, normalisera blodtrycket och minska vegetativa-vaskulära manifestationer. Akupunktur används framgångsrikt hos många patienter.

Patienter med menopausal neuros behöver genomföra fysioterapi, vilket förbättrar blodcirkulationen, hjälper till att normalisera nervsystemets funktion, har en positiv effekt på ämnesomsättningen. Ett bra inflytande utövas av morgonövningar i 15-20 minuter. Terapeutiska övningar indikeras 2-3 gånger i veckan. Rekommenderad tillgång till poolen, olika sporter.

En effektiv åtgärd vid behandling av menopausal syndrom är allmän hälsamassage eller i vissa fall akupressur enligt indikationer.

Metabolisk behandling för klimakteriet

Metabolterapi och vitaminterapi har en gynnsam trofisk effekt, förbättrar ämnesomsättningen i hjärta och hjärna och bidrar till deras effektiva arbete. Cocarboxylase, pyridoxalphosphate, riboxin, essentials, multivitaminkomplex (undevit, decamevit, duovit) rekommenderas.

För att normalisera lipidmetabolismen ordineras en antioxidant E-vitamin 1 kapsel 3 gånger om dagen i en månad.

Hormonterapi för klimakteriet

Behandlingen av menopausalt syndrom med hormonella medel utförs enligt strikta indikationer, efter en noggrann gynekologisk undersökning och förtydligande av arten av hormonfunktionen i äggstockarna.

De viktigaste indikationerna för utnämningen av hormonterapi för klimakteriet är:

1) osteoporos;
2) en svår kurs av klimakteriet med allvarliga störningar i nervsystemet, ofta försvagande tidvatten.

Om hyperestrogenemia finns i studien av ovariefunktion, hos unga patienter, i frånvaro av kontraindikationer för återställande av menstruationsfunktionen, utförs progestogenbehandling. Hos äldre patienter utförs curettage av livmodern.

Efter 4-6 månaders gestagenbehandling återställs menstruationen och menopausala symtom försvinner. Indikationer för upprepad gestagenbehandling inkluderar försenad menstruation och andra indikationer.

I de första stadierna av klimakteriet, med en relativ övervägande av östrogener, föreskrivs kombinerade östrogen-progestogenpreparat i doser av 1 / 4-1 / 6 tabletter från den femte dagen av menstruationsblödning enligt en 21-dagars regim med en paus på 7 dagar. Tabletter rekommenderas att tas på kvällen..

Kombinerade östrogenprogestogena läkemedel är effektiva vid kardiopati i klimakteriet.

Vanligtvis uppträder effekten efter tre kurser av sådan behandling under 21 dagar med pauser under 1-2 månader.

Vissa patienter måste behandla länge under 10-14 månader på 21 dagars kurser.

Kombinerade läkemedel efterliknar den hormonella aktiviteten som ingår i den normala menstruationscykeln. Detta leder till menstruationsblödning inom en vecka efter den sista dosen..

Mot bakgrund av en sådan behandling är det sällsynt, men biverkningar kan uppstå: huvudvärk, brott mot blödningens regelbundenhet, bröstkomprimering.

Det finns en teknik för transdermal användning av östrogen, dvs i form av plåster. I detta fall är passagen av östrogen genom levern utesluten, och den nödvändiga dosen kan vara 3 gånger mindre än när den tas oralt.

Kontraindikationer för utnämningen av östrogena läkemedel är: en historia av bröst- och livmodercancer, akut leversjukdom, fibrocystisk mastopati, upprepad tromboembolism, vaginal blödning av okänd etiologi, endometrios, livmoderfibroser.

Om patienter är äldre än 50 år bör de inte sträva efter att återställa menstruationsfunktionen. Huvudmålet är att befria patienten från obehagliga kliniska symtom på klimakteriet. I detta fall används kombinerad terapi med östrogener och androgener..

Injektioner görs en gång i veckan i 5-7 veckor tills kliniska symtom försvinner, och sedan 1 gång per månad i 4-6 månader.

Kontraindikationer för kombinationsterapi är livmoderfibroider och maligna skador på de kvinnliga könsorganen. Sådan terapi med östrogener och androgener eliminerar allvarliga neurovegetativa och psykoneurotiska reaktioner, envis ledvärk, smärta och smärta under urinering.

Med utvecklingen av atrofiska förändringar i vaginalslemhinnan kan östrogeninnehållande krämer och tabletter appliceras intravaginalt.

Behandling med osteoporos

Patienten får en diet rik på kalcium. Mycket kalcium finns i mejeriprodukter (mjölk, keso, ost). Kalciumtillskott rekommenderas också. Dagligt kalciumintag hos kvinnor efter klimakteriet bör vara 1 500 mg.

En viktig åtgärd vid behandling av osteoporos är östrogenersättningsterapi, vilket bromsar benresorption upp till 70 års ålder..

Sanatoriums behandling med klimakteriet

Spa-behandling är mycket fördelaktigt för patienter med menopausal neuros.

Samtidigt används naturliga faktorer som klimat, aero och hydroterapi. Fysioterapeutiska behandlingsmetoder, balneoterapi visas..

Sanatorium-resort-behandling bör genomföras i regioner som är vanliga för sådana kvinnor, såväl som på den södra Krimkusten under den icke-varma säsongen.

Alla patienter med klimakteriet är uppföljda av läkare och gynekolog.